Сироїдіння: Дієти та фітнес: Форум на Страстях

12 заповідей розв’язали схуднути

12 заповідей розв’язали схуднути

1. Натщесерце, за 20 хвилин до сніданку, випийте склянку води. Т. к. шлунок ще «спить» (не готовий до прийому їжі), склянкою води ми стимулюємо його до подальшої активної роботи для перетравлення сніданку.

2. Ніколи! Ви чуєте? Ніколи не відмовляйтеся від сніданку!

Не дарма існує приказка: «Сніданок – з’їж сам, обід – розділи з другом, вечерю – віддай ворогові». Сніданок худнуть повинен складатися з каш, приготовлених на воді. Обід – включати м’ясні чи рибні страви. Вечеря – починатися не пізніше 18 годин, щоб організм перед сном встиг переробити їжу. Вечеря зазвичай повинен складатися з кефіру, одного фрукта (краще – кислого яблука, т. к. яблука містять яблучний оцет, який стимулює обмін речовин і сприяє розщепленню жирів і вуглеводів) або зеленого салату (можна з соняшниковою, лляним або оливковою олією). < / p>

3. Якщо між основними прийомами їжі (сніданку, обіду чи вечері) ви відчуваєте нестерпний голод, то через 2 години можна перекусити, але за 1 годину перед наступним прийомом (обідом або вечерею).

4. Половина вашого раціону повинна складатися з сирої рослинної їжі (капуста, морква, огірки, помідори і т. п.).

5. Їжу слід пережовувати повільно, т. к. при цьому відбувається рясне слиновиділення. Слина допомагає шлунковим сокам перетравлювати їжу більш швидко і якісно. Крім того, крохмаль хліба або картоплі починає перетравлюватися вже в роті, тобто при обробці слиною. Тому й слід жувати повільно і ретельно. Ті, хто повільно їсть, завжди відрізняється худорбою і швидким насиченням їжею. Ні в якому разі не переїдайте, не шкодуйте їжу. Пам’ятайте! Їжа вам потрібна для енергії. Якщо ви відчуваєте ситість, відмовтеся від залишку в тарілці.

6. Перед дієтою обов’язково сходіть до лікаря, перевірте гормони, щитовидку, серце, шлунок і т. Д. Це дасть вам поняття про причину повноти. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, то для початку його потрібно поправити. Багато випадків, коли худне людина сама по собі після вилікування хвороби! Наприклад: щитовидка або серце, шлунок, кишечник все це впливає на повноту. А вимотування себе дієтою і фізичним навантаженням, ви можете нашкодити собі.

7. Якщо у вас просте ожиріння, то спробуйте роздільне харчування. Хороша ця дієта тим, що ви самі вибираєте собі продукти. При цьому керуєтеся бажаннями організму в тих чи інших продуктах. При дієтах їсти обов’язково потрібно! В раціон повинні входити всі мікроелементи для відмінного стану організму людини. Особливо важливі сніданки, бажано каші на воді.

8. Найкорисніший сніданок:

«Вівсянка, сер» – найкращий сніданок! Перлова каша вирощувалася ще 17 млн. Років тому Гречка з утримання амінокислот наближається до продуктів тваринного походження.

Вівсянка на воді покращує колір обличчя, очищає шкіруC омолоджує, покращує травлення. Всього не перерахуєш, чим багата ця каша! Вівсянка містить: калій, магній, фосфор, хром, залізо, марганець, йод, фтор, цинк, кобальт, вітаміни А, Е, В1, В2, В6, К, протеїни, клітковина. Каша покращує всі обмінні процеси, сприяє зростанню і розвитку м’язової тканини. Вівсянка стимулює шлунково-кишковий тракт, запобігаючи ризик різних видів раку в цій частині організму, не дає прогресувати гастриту і виразці шлунка

Перловка – це цілісні зерна ячменю. Цю кашу в свій раціон не дарма використовували Єгиптяни! В перлової каші присутній практично весь необхідний набір корисних речовин: лізин, вітаміни групи В, А, Е, D, залізо, кальцій, мідь, йод, і величезний вміст фосфору робить цю кашу не замінної. Каша зміцнює нервову систему, стимулює роботу мозку, покращує волосся і шкіру, зір, зміцнює зуби і кістки, омолоджує.

Гречка містить легко засвоювані білки – до 16% (у тому числі незамінні амінокислоти – аргінін і лізин); вуглеводи – до 30% і жири – до 3%; багато мінеральних речовин (залізо, кальцій, калій, фосфор, мідь, цинк, бор, йод, нікель, кобальт); клітковина; яблучна, лимонна, щавлева кислоти; вітаміни групи В, РР і Р (рутин). Гречана каша покращує роботу серця, очищає судини, виводить надлишковий холестирина, покращує шкіру, волосся, нігті і т. д.

9. Наступний крок – це вправи. Краще звичайно бігати, але не завжди це можливо. Коли вага великий пробіжка це мука. Спробуйте ходити пішки кожен день, збільшуючи дистанцію грунтуючись на своє самопочуття. Гуляйте кожен день. Поступово завдяки дієті знизиться вагу. Ви самі відчуєте, що зможете бігати. У цей момент потрібно збільшувати навантаження. Спочатку пробуйте легкий біг. Невеликі відстані, а потім вже збільшите дистанцію. Головне не перенапружувати серце навантаженнями! Вага це дуже важке навантаження вже, а біг це надмірне навантаження на організм.

10. З чого починати легкий біг для новачків. Перед тренуваннями бажано підготувати організм до фізичних навантажень. Зробіть міні зарядку на частини тіла: шия, плечі, ки і ноги. Цей пункт дуже важливий! Чи не підготовлене тіло легко піддається растяжениям. Тому новачкам слід розтиратися маззю розігріває м’язи. Згадайте, спортсмени завжди розігріваються перед змаганнями! Особисто мені допомагає гель Артролайт з зігріваючим ефектом натуральний і зовсім не дорогий тут опис складу http://arthrolight. ru. Мазь допоможе запобігти розтягування м’язів, розігріє суглоби, підготує організм до навантажень, що особливо актуально, коли людина давно не займався спортом. Після можна виключити мазь за бажанням. Але на перших парах слід готувати організм.

11. Якщо у Вас немає можливості займатися в спортивному клубі. Займайтеся будинку. Ось канал & quot; живи & quot; http://jv. ru спочатку підписка на 2 тижні безкоштовна, а потім платно. Якраз вистачить вибрати фітнес, який вам сподобається. А потім можна знайти серії на ютубі або торренте безкоштовно! Так що займайтеся вдосталь, коли вам зручно! Особисто я вибрала для себе Тай-бо. У мене задишка була сильна, а це покращує витривалість. Зараз ношуся по сходах вгору як дівчинка.

P. S. головне все робити із задоволенням, з радістю! І тоді будь-які ваші починання будуть успішні. Подивіться нашу комедію «Не торопи любовь!» Якраз про схуднення, позитивний дух обіцяю!

Знаходять:

  • вівсянка при сироідінні
  • повишене слюновидiлення
  • купити кагоцел у львові
  • найкращі дієти форум
  • Чи є можливість похудати коли бігаєш кожен день і їш вечером
  • чогось я худну кистки на плечах видно що це може бути*
  • я худну форум