Скільки калорій в рисі вареному Будьте здорові!

Скільки калорій в рисі вареному і чим корисний рис

Січень-14-2013 Автор: KoshkaM

Рис – напрочуд популярний в якості продукту харчування, майже у всіх куточках земної кулі. У жителів країн колишнього СРСР рис асоціюється, головним чином, зі східною кухнею. Є думка, що однією з причин стрункості японців і китайців є варений рис, якої становить невід’ємну частину їхньої національної кухні. А й справді – скільки калорій в рисі вареному . Чи так він корисний, як ми звикли вважати? І якщо корисний, то чим саме?

Рис, корисні властивості:

Перш, ніж говорити про те, скільки калорій в рисі вареному, давайте спочатку пригадаємо, у чому полягає його користь для нас. Слід зазначити, що привабливість рису обумовлена??не тільки його порівняно невеликий калорійністю, але також його відмінними смаковими якостями і його поживністю. Рис & # 8211; дуже ситний харчовий продукт, що помітно хоча б по кількості вміщаються в вареному рисі корисних вуглеводів. Вуглеводи ж служать для організму людини «пальним», яке перетворюється на необхідну йому енергію. Хоча, більше корисної енергії нам здатний подарувати неочищений рис. На жаль, видаляючи з рисових зерен лушпиння, ми разом з нею позбавляємо продукт і великої кількості вітамінів та інших корисних складових. Але навіть очищений рис все одно є багатим джерелом кальцію, фосфору, калію, а також вітамінів групи B.

Скільки калорій в рисі вареному

Що стосується енергетичної цінності даного блюда, то калорійність вареного рису дорівнює 116 ккал на 100 гр. продукту. А якщо розглядати інші компоненти вареного рису, слід зазначити, що білків і жирів в ньому практично не міститься, а ось вуглеводів & # 8211; 24,9 гр. на 100 гр. Поживна цінність сухого рису досить висока – 360 ккал на 100 гр. але в ході варіння рис набирає воду, завдяки чому кількість калорій в вареному рисі зменшується приблизно в 3 рази. Це дає право зарахувати його в низькокалорійні продукти, а значить, вживаючи його, Ви скоро відчуєте себе ситими, не ризикуючи при цьому отримати на додачу зайві кілограми.

Зрозуміло, що така калорійність вареного рису буде лише в тому випадку, якщо Ви при його приготуванні не додає туди масла або якого-небудь іншого жиру, бульйонних кубиків або спецій. Все це може суттєво вплинути на енергетичну цінність страви. Не можна також обійти увагою корисні властивості рису, що дають можливість смачно харчуватися і при цьому піклується про свою фігуру. Здавна була відома очисні властивості рису, завдяки яким він зайняв місце в складі багатьох дієт. Чимало кількість дієт засноване саме на вареному рисі, а адже вони розроблялися дієтологи і фахівці зі здорового харчування. Як правильно зварити рис? Ось один з рецептів:

Рис варений

Продукти:

Для варіння нам буде потрібно рис і вода в пропорції 1: 2. Рис попередньо промивається, поміщається в каструлю і заливається водою. Якщо бажаєте посолити рис, то робити це слід відразу. Ставимо каструлю на вогонь. Коли закипить, вогонь робимо слабким і так варимо рис 25-29 хвилин. Кінцевий результат буде значною мірою визначатися якістю крупи. Щоб отримати розсипчастий рис, можна вибирати крупу подорожче і не перемішувати його в ході готування. Можете насолоджуватися результатом, додавши в блюдо трошки вершкового масла. В такому випадку поживна цінність рису буде мінімальною, а питання, скільки калорій в рисі вареному Вас хвилювати не буде.

Знаходять:

  • перші блюда енергетична поживність в калоріях 100гр продукту
  • скільки калорій у вареному рисі
  • чи корисний варений рис
  • скільки можна тримати варений рис
  • скільки калорій в мисці тушеного рису
  • скільки калорій в заправленому рисі?
  • скільки калорій в вареному рисі
  • Скільки вугливодів в 100гр рису
  • Рис харчова поживність
  • поживність рису