Список Продуктів, в яких Міститься Вітамін Е

Вітамін Е & # 8212; в яких продуктах міститься, дозування

24 листопада 2010 Sergio

У яких продуктах міститься вітамін Е? Ви дізнаєтеся це і дещо ще з даної статті.

Чим «займається» вітамін Е в нашому організмі?

Вітамін E – головний борець зі старінням нашого організму. Ви, напевно, часто чуєте модне нині слово «Антиоксидант».

Наш досліджуваний вітамін бореться з так званими «вільними радикалами» & # 8212; це агресивні шматочки молекул, які ушкоджують білкові молекули нашого тіла, викликаючи старіння. У цій битві наш герой незмінно гине, але ціною свого життя не дає радикалам атакувати наш організм, наші клітини.

Крім цього Вітамін Е:

• Живить наші клітини (кисень та ін.)

• Зміцнює стінки судин крові

• Бореться з тромбами

• Зміцнює серце

• Виконує ще хмару менш важливих функцій

Нестача вітаміну Е:

• Старіння

• Ожиріння

Все це звичайно здорово, але де сучасній людині отримати вітамін Е?

Як отримати і чому масло нам не підходить?

Я звичайно буду рекомендувати Вам отримання вітаміну Е тільки з натуральних продуктів. Але тут є одна заковика…

Традиційна медицина постійно заявляє про необхідність їсти соняшникова олія для отримання вітаміну Е. Етикетки на самому маслі голосно повідомляють нам про те, що масло містить велику кількість цього вітаміну. ??

І це чиста правда!

А в чому ж тоді підступ?

А підступ у тому, що соняшникова олія крім великої кількості вітаміну Е містить також велику кількість лінолевої кислоти. Сама по собі ця кислота дуже навіть корисна, але проблема в іншому. Ця кислота сильно окислюється (в процесі приготування, зберігання і т. д.) і плодить у величезній кількості вільні радикали. Погодьтеся нерозумно пити отруту і протиотруту з одного флакона?

А в цей час нам продовжують вішати локшину на вуха про корисність соняшникової олії (буквально пару днів тому в програмі «Здорово жити» з Оленою Малишевої), саме з точки зору змісту вітаміну Е. Дієтологи люблять рахувати калорії, вважати грами, але не намагаються навіть що-небудь проаналізувати.

До речі, улюблений їх трюк – порахувати зміст чого-небудь в сирому продукті і привласнити це ж значення продукту, який зварили, потім подрібнили, додали консервантів і ще дали полежати місяців отак 10 …

На щастя, за нас все проаналізувала матінка-природа, яка ніколи не залишить людину без натуральних джерел такого важливого вітаміну. ??

Продукти, що містять вітамін Е

Почну з не зовсім натуральних продуктів. Для тих, кому складно відмовитися від масла можете спробувати перейти з соняшникової олії на оливкову, масло волоського горіха а1о інші, які припадуть вам до смаку. Вони міститимуть менше лінолевої кислоти в рази, зберігаючи вітамін Е.

Табличка з вмістом вітаміну Е в продуктах:

Знаходять:

  • вітамін Е в чому міститься
  • Значення продуктів харчування вітаміна Е
  • що в собі містить вітамін Е
No Video