Схуднення живота – вправи, обгортання та інші методи

Підтягнутий живіт – це завжди красиво

Зміст статті:

Випираючий живіт може зустрічатися не тільки у людей із зайвою вагою. Така проблема може торкнутися навіть досить струнких дівчат. Пов’язана вона з жіночими статевими гормонами, які «направляють» жирову масу на живіт і на стегна – важливі для жіночої статі частини тіла. Зараз дуже часто причиною некрасивого живота можуть стати ослаблені м’язи преса. У такому разі потрібна достатня фізична навантаження.

Обгортання для живота

Багато жінок практикують це приємне заняття у себе вдома. Обгортання якраз спрямоване на те, щоб прибирати зайві жирові складки з живота і стегон. Таку процедуру можна пройти в будь-якому спа-салоні, але в домашніх умовах вона буде коштувати зовсім недорого. Відгуки в жіночих журналах так і нахвалюють цей метод. Якщо ви хочете позбутися від живота, тоді без обгортань вам не обійтися.

Є безліч способів для «начинки» обгортання. Але в основному використовують мед, молоко, глину, водорості, кава. Ми наведемо приклад класичного обгортання.

Розтопіть мед на паровій бані і нанесіть хами на живіт і поясницю. Робіть це швидко, щоб мед не встиг охолонути. Потім щільно обмотайте харчовою плівкою. Зверху потрібно пов’язати шник або хустку. Проходьте так близько тридцяти хвилин. Змивати таке обгортання можна під душем за хами. Можете зробити самомасаж живота, він буде сприйнятливий хів після обгортання.

Обгортання для схуднення живота – це не тільки просто і недорого, але ще і дуже ефективно, за один раз можна прибрати з талії парочку сантиметрів!

Гімнастика для живота

Як шкода, що практично всі ми забуваємо робити зарядку вранці. Хтось поспішає на роботу, комусь ліньки… А дуже даремно. Ранкова гімнастика допомагає прокинутися і підбадьоритися. Завдяки їй розминаються всі групи м’язів і набагато менше шанс отримати травму або розтягнення протягом дня. Гімнастика обов’язково допоможе і від живота. Якби ми робили її щодня, ми б і не дійшли до питання схуднення. Згадайте всі вправи, які робили в далекому дитинстві. Сміливо качайте прес, підтягуйтеся, нахиляйтеся, робіть ками і ногами! Це задасть гарний настрій на весь день. А можна записатися на групові заняття разом з подругою – тоді гімнастика точно допоможе скинути зайвий баласт.

Вправи для живота

Вправи – це один з найважливіших кроків на шляху до ідеальної зовнішності. Їх можна виконувати вдома самостійно, а можна записатися на заняття. Вправи для схуднення живота практикує гімнастика, аеробіка, східні танці. Вибирайте, що вам більше до душі і вперед! Так само можна купити диск з навчальним відео.

Ми вам радимо робити вправи для схуднення живота щодня. Запишіть собі багаюE підбадьорливої улюбленої музики, купите красиву футболку і килимок – і починайте займатися прямо з завтрашнього дня. Вправи часто друкують в жіночих журналах, на інтернет-сайтах і в газетах. Вибирайте те, що вам підходить і виконуйте з посмішкою на обличчі. Якщо ви вирішите купити додатковий інвентар – то це вам тільки в плюс.

Щоденні вправи, необхідні для схуднення живота:

    Качаем прес – мінімум 20 разів, потім збільшуємо; Обов’язково крутимо хула-хуп – він добре допомагає боротися і «дробити» жир на животі; Стрибаємо через скакалку – 5 хвилин; Бажана ранкова пробіжка. Якщо немає можливості, то пострибайте на місці 50 разів; Зробіть всім відому «берізку»; Повисіть на турніку, підібгавши під себе ноги.

Звичайно ж, це далеко не всі вправи. Але якщо ви почнете щодня проробляти хоча б цей простий набір, то незабаром обзаведетеся осикою талією.

Вправи для схуднення живота можуть доповнюватися заняттями в спортзалі. Спортзал – це відмінна мотивація, адже постійно на всіх заняттях ви будете бачити перед собою людей з красивими фігурами і прагнути дорости до їхнього рівня. Тренер обов’язково пояснить вам, де розташовані тренажери для схуднення живота. Також вам розкажуть, наскільки важлива для занять дієта, нехай навіть сама щадна. Ми впевнені, що в спортзалі обов’язково буде виконуватися зарядка для схуднення живота за допомогою тренера. Головне – не пропускати заняття.

Пояс для живота

Пояс – це дуже корисна річ. Він просто необхідний, якщо ви хочете позбутися від некрасивого живота. Він впливає на жирові відкладення і під час ваших тренувань, і під час вашого відпочинку. Наприклад, пояс для схуднення живота Вулкан має ефект сауни. Під час тренування надіньте його на талію і він буде створювати умови, щоб живіт добре прогрівся і пропотів. За рахунок виводу зайвої рідини ви швидко втратите зайві сантиметри. Пояс для схуднення живота Вібротон – це приємна в усіх поняттях цього слова річ. Пояс працюватиме, поки ви відпочиваєте. Ви будете почувати лише приємний масаж свого животика, а тим часом чарівний пояс буде рятувати вас від складок. Звичайно ж, його ефект теж краще закріплювати фізичними навантаженнями. І ніякої самомасаж НЕ буде настільки ефективний, як пояс.

Масаж живота

Допомогти прибрати живіт можуть не тільки пояс і вправи, але і масаж живота.

Звичайно, краще звернутися до фахівця – ця процедура не буде коштувати дуже дорого. До того ж тільки професіонал зможе зробити електричний масаж за допомогою спеціальних приладів. Так само для цих цілей можна використовувати свого коханого чоловіка. Нехай погладить вам животик. Як саме це робиться, можна подивитися на відео в інтернеті. Масаж живота для схуднення можна робити за допомогою спеціальних кремів, які здатні розщеплювати жир. Також таку процедуру проводять з використанням глини, лікувальної грязі і морської солі. У будь-якому спа-салоні вам нададуть величезний список складових, які використовують, щоб робити масаж живота для схуднення.

Самомасаж живота

Також ви можете робити самомасаж. Справа це зовсім нескладна. Знову-таки якщо не знаєте техніки, пошукайте відео в інтернеті. В основному самомасаж грунтується на пріхлопиваніем, погладжуваннях і пощипування. Таку процедуру можна цілком проводити разом зі скрабування в душі. Так само самомасаж актуальний після тренувань.

В інтернеті можна почитати відгуки про найефективніших його техніках. Самомасаж – це дуже ефективний засіб для схуднення живота.

Йога та дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика, спрямована на схуднення живота – це своєрідна йога. Такі заняття потрібно проводити регулярно і тоді дихальні вправи допоможуть не просто привести в порядок ваш живіт, а й налаштують на позитивний лад, додадуть оптимізму. Йога – це своєрідна філософія, дуже ефективна гімнастика для схуднення.

Дихальні вправи можна виконувати навіть дітям, вони не мають протипоказань. Йога ж омолоджує нас і робить більш гармонійними. Якщо при цьому буде дотримуватися щадна дієта, то результати будуть максимальними.

Дихальні вправи засновані на затримці дихання, спробах набрати якомога більше повітря в рот, різкому втягуванні живота і на подібних прийомах. Багато вправи йога спеціально розробляла для боротьби із зайвою вагою, тому варто записатися на ці гармонійні заняття.

Ви обов’язково позбудетеся від свого живота, якщо будете дотримуватися ці пункти:

    Виконувати вправи для схуднення живота щоденно; Виконувати масаж і самомасаж; Користуватися поясом на тренуваннях і після них; Записатися на йогу; Виконувати дихальні вправи; Виконувати гімнастичні вправи; Дотримуватися дієти.

Ось ми таким чином підвели підсумки нашої статті. Слухайтеся наших порад і худніть разом з нами!

Знаходять:

  • де можна недорого зробити ліпосакцію живота
  • масаж живота для схуднення ютуб
  • ЧИ МОЖНА ТОЧНО СХУДНУТИ НА ЖИВІТ ВІД ПОЯСА
  • Як робити обгортання щоб позбутися складок на животі?