Топ-5 дієт з крупами – health info

Топ-5 дієт з крупами

Зважившись сісти на дієту, ми хочемо, щоб вона була делікатної для нашого шлунку і максимально ефективною. Дієти з крупами – це те, що потрібно! Таку дієту легко витримати, вона дає хороший результат і корисна для здоров’я.

Пропонуємо вашій увазі ТОП-5 дієт з крупами, які допоможуть забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами, скинути зайву вагу і не відчувати почуття голоду, яке часто супроводжує інші дієти.

Дієта з рисової крупою

Рис допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і ефективно очистити організм від накопичених шлаків і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.

Завдяки тому, що раціон максимально насичений усіма необхідними організму вітамінами і мінералами, дієта з рисової крупою не приносить шкоди чи дискомфорту і переноситься дуже терпимо. Важливо скоротити по максимуму вживання солі і цукру. Для смакових відтінків можна додавати зелень, сушені трави і випивати стакан води з розчиненою ложкою меду вранці натщесерце.

Відварити рис без солі і цукру.

Вранці випити медову воду.

На сніданок з’їсти невелику кількість рису і 5 штучок родзинок.

Під час рисової дієти можна випивати узвар, який готується з сухофруктів без використання цукру. Важливо випивати в день не менше 2 літрів рідини.

Протягом дня можна з’їсти 1 зелене яблуко.

Розбити споживання рису на 4-5 прийомів на день. Останній прийом рису повинен бути не пізніше 18.00. На ніч можна випити узвар.

Дієта досить ефективна для схуднення. За 7 днів можна втратити 4 кг ваги.

Дієта з ячної крупою

Дієта з ячної кашею дозволяє збагатити організм такими мікроелементами як магній, калій, цинк, селен. Клітковина, яка міститься в цій крупі, нормалізує травлення і усуває проблему запорів і зв’язує і виводить холестерин. Завдяки високому вмісту харчових волокон, ячна каша значно довше інших каш засвоюється, не підвищуючи вміст цукру в крові і забезпечуючи вас почуттям ситості надовго. Така дієта дозволена навіть діабетикам, і її легко переносити.

Дієта з ячної крупою припускає відмову від таких продуктів як: яйця, риба, м’ясо, молоко молочні продуті (крім кефіру), солодощі, випічка, алкоголь.

Ячна дієта передбачає вживання каші невеликими порціями (приблизно 150-200 г) 4 рази на день протягом тижня. Рекомендується під час дієти перед кожним прийомом каші за півгодини до їжі випити склянку теплої кип’яченої води з? ч. л. лимонного соку (тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте на захворювання ШКТ).

Крім ячної каші дозволено в незначних кількостях вживати в їжу несолодкі фрукти, свіжі овочі, знежирений кефір, соки-фреш, зелений несолодкий чай і чорний натуральна кава.

Дієта з пшEняною крупою

Пшоно багате на вітаміни групи В, які допомагають організму справитися зі стресом. У пшоняної крупі міститься вітамін РР, який покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Крім того, в Пшенко міститься магній, фтор, залізо, марганець і кремній. Ці мікроелементи необхідні для нашого організму.

Під час дієти з пшоняною крупою за 7 днів можна скинути 3-4 кілограми і при цьому збагатити організм корисними речовинами.

Рекомендації пшоняної дієти.

Сніданок: порція пшоняної каші, відвареної без солі, і знежирений йогурт.

Обід: порція пшоняної каші, приготовленої без солі, легкий овочевий суп і свіжий овочевий салат.

Полудень: яблуко або апельсин.

Вечеря: порція пшоняної каші, відвареної без солі, кефір 1% жирності.

Протягом семи днів основної щоденної складовою раціону повинна залишатися каша, а овочі, фрукти, супи та кисломолочні продукти можна варіювати.

Дієта з різних круп

Для тих, хто цінує розмаїтість у харчуванні, підійде дієта з різних видів круп. Кожен вид крупи використовується в один день дієти. Це може бути гречка, рис, пшоно, кус-кус, ячна, кукурудзяна та пшенична крупи. А так же різні види рису: пропарений, Довгозернистий, круглозерністий, суміш рису дикого і пропареного.

Існують і певні правила харчування, які зроблять дієту на кашах більш ефективною. Все дуже просто: прокинувшись, натщесерце потрібно випити стакан достатньо гарячої води, а через півгодини вже можна приступати до сніданку. Дотримуючись методику, засновану на вживанні круп, що не потрібно їсти тільки каші, в дієтичне меню також можуть бути включені соки, кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Не існує певного режиму харчування, кашу потрібно їсти кожен раз при виникненні почуття голоду, а от інші продукти їсти можна в досить обмеженій кількості.

Дієта з гречаною крупою

Гречка багата вітаміном В, калієм, залізом, кальцієм і магнієм. Вона допомагає зміцнити стінки судин, підвищує опірність організму до стресів і інфекцій, покращує стан шкіри, волосся і нігтів.

Основна рекомендація до даної дієті – це максимально скоротити споживання солі і цукру. Можна додавати до гречаної каші сушені трави або свіжу зелень. А для забезпечення організму глюкозою замість цукру вранці натщесерце потрібно випивати воду з розчиненою чайної помилкової меду. Також важливо випивати протягом дня не менше 2 л рідини (несолодкої).

Отже, відварюємо гречку без солі і цукру, додаючи масло. У гречану кашу можна додавати дрібно нарубану зелень або сушені трави. Вживати гречку в їжу 4-5 разів на день невеликими порціями. У перервах між прийомами гречки можна пити воду, несолодкий зелений чай або сік-фреш. За тиждень на такій дієті вдається скинути від 4 до 6 кг.

Інший варіант приготування гречки – це її запарювання на ніч. Вважається, що таким чином в гречці зберігається більше корисних речовин.

Будь дієтолог скаже вам про те, що навіть під час дієти краще урізноманітнити харчування.

Монодієти позбавляють наш організм багатьох необхідних корисних речовин. Найбільш прийнятна дієта з вживанням некалорійних і нежирних різноманітних продуктів, таких як різні крупи, фрукти й овочі.

Перед тим, як сідати на дієту, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання.

Знаходять:

  • пропарення гречка рис польза вред
  • яка їжа некалорійна і можна їсти під час дієти
No Video