У яких продуктах міститься найбільше білка

У яких продуктах харчування міститься найбільше білків?

Дуже часто можна почути про те, що білок – це основа життя. І це дійсно так. Поняття збалансованого харчування – це 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків в раціоні. У яких продуктах міститься найбільше білка, скільки його потрібно їсти впродовж дня і з якими продуктами поєднувати, адже відомо, що не всі продукти поєднаються один з одним? Саме про це ми з вами і поговоримо в цій статті.

Добова норма білка розраховується за формулою:

Жінкам & mdash; 1 грам білка припадає на 1 кілограм ваги. Тобто, при вазі 70 кілограм білка в день необхідно засвоїти 70 х 1 = 70 грам

Чоловікам, які відвідують тренажерний зал – 1,6 грам білка на один кілограм ваги.