У яких продуктах міститься вітамін Д

У яких продуктах міститься вітамін Д

Найбільш сонячний вітамін, який утворюється в організмі людини при опроміненні сонячним світлом і в малих дозах міститься в продуктах тваринного походження – все це про вітамін Д. Цей вітамін – просто необхідний для нормального розвитку дітей, проте і дорослим він теж дуже потрібен

.

У сьогоднішній публікації ми розповімо вам про корисні властивості вітаміну Д, його ролі в роботі організму, а також про те, в яких продуктах він міститься.

Корисні властивості вітаміну Д

Головною функцією вітаміну Д є регуляція обміну кальцію і фосфору в крові, які, в свою чергу, забезпечують нормальний зріст і розвиток кісток і зубів, а також додають міцність скелету і м’язів. У зрілому віці вітамін Д попереджає остеопороз, підвищує імунітет, впливає на клітини кишечника, бере участь у регуляції артеріального тиску і роботи серця.

Вітамін Д необхідний для нормального згортання крові, а також для функціонування щитовидної залози. Засвоєння в організмі кальцію і магнію також залежить від наявності вітаміну Д.

Цей сонячний вітамін допомагає організму засвоїти кальцій і магній в достатній кількості, забезпечити нормальну роботу нирок і знизити сприйнятливість організму до шкірних хвороб.

Добова потреба вітаміну Д в організмі наступна:

    дорослим рекомендується приймати від 2,5 до 5,0 мкг вітаміну; вагітним і годуючим мамам – 10 мкг; дітям залежно від віку і статі від 2,5 до 10 мкг вітаміну; для немовлят – 7,5 – 10 мкг.
No Video