У яких продуктах харчування містяться вуглеводи Медичні дослідження, новини, статті, сенсації

У яких продуктах харчування містяться вуглеводи

03.10.2011 Автор: admin

Вуглеводи вважаються одним з найважливіших джерел енергії та містяться головним чином в рослинній їжі. Вживаючи в їжу перераховані нижче вуглеводи в продуктах харчування . ми отримаємо

численні переваги для здоров’я.

Продукти харчування з високим вмістом вуглеводів – це, в основному крупи: рис, ячмінь, висівки, вівсяні пластівці, кукурудза, ячмінь, гречка, кукурудзяна мука, бурий рис, подрібнена пшениця, цільнозернові крупи, макаронні вироби і спагетті, а також хлібобулочні вироби: пшеничний хліб, булочки, бублики, хліб з цілісної пшениці і т. д.

Велика кількість вуглеводів містять деякі фрукти: абрикоси, фініки, ягоди чорниці, банани, інжир, виноград, яблука та груші. апельсини, ананас, полуниця, кавун і родзинки.

Крім цього, вуглеводи в продуктах харчування включають в себе боби: горох, квасоля, сочевиця, які містять більш високий відсоток складних вуглеводів і більше поживних речовин.

Вуглеводи також містяться в деяких коренеплодах – картоплі і моркви.

Молочні продукти відомі для багатьох жиром і вмістом білка. Тим не менш, деякі молочні продукти, такі як знежирене молоко і знежирений йогурт, включені в список продуктів з високим вмістом вуглеводів.

Велика кількість вуглеводів також містять всі види шоколаду, цукерки, печиво, тістечка.

Їжа з високим вмістом вуглеводів, як відомо, володіє цілим рядом корисних для здоров’я властивостей. Стійкі крохмалі, які природним чином містяться в таких продуктах, як зелені банани, боби і хліб з цілісного зерна, корисні для здоров’я товстої кишки. Вони також сприяють зниженню рівня холестерину в крові і ефективні для людей з надмірною масою тіла.

Їжа з високим вмістом вуглеводів виступає в якості палива організму, покращує м’язові скорочення і виконує ряд інших фізіологічних функцій. Вони змушують почувати себе енергійним і повним сил. Недостатнє вживання вуглеводів може привести до порушення функції центральної нервової системи. Складні вуглеводи з високим вмістом клітковини, яка допомагає поліпшити травлення, стабілізують рівень цукру в крові.

Їжа з високим вмістом вуглеводів забезпечує повноцінне здорове харчування з вітамінами, мінералами і волокнами, які необхідні для підтримки здорового організму.

Сподобалася стаття? Розкажіть друзям!