В яких продуктах міститься мелатонін

в яких продуктах міститься мелатонін

Клавдія Матвеенко Учень (97), закрито 1 рік тому

Антивірус Штучний Інтелект (506982) 1 рік тому

Мелатонін міститься в таких продуктах:

1. Банани. «Снодійне в шкірці». Стимулюють вироблення серотоніну й мелатоніну, містять калій,

а також магній, сприяючий стабілізації настрою і розслабленню м’язів.

2. Вишня і черешня – є натуральним джерелом мелатоніну – речовини, яка контролює ваші внутрішні годинники і врівноважує ваш сон. Експерти рекомендують за годину перед сном з’їдати жменю цих ягід. Якщо ви хочете виспатися в літаку чи поїзді, беріть завжди з собою вишні або черешню.

3. Молоко – союз триптофану і кальцію, який допомагає мозку триптофан засвоювати. Для багатьох дітей тепле молоко з медом – ідеальне снодійне. Крім того, молоко також ЗАСПОКІЙ впливає і на психіку.

4. М’ясо індички, мигдаль і кедрові горіхи, цільнозерновий хліб. Продукти – лідери за вмістом триптофану і мелатоніну.

5. Ромашковий і м’ятний чай. Ромашка недаремно займає перше місце серед заспокійливих напоїв. Вона володіє легким снодійним ефектом і служить ідеальним натуральним релаксантом і для тіла, і для душі.

6. Печена картопля. Шлунок не перевантажить невелика кількість печеної картоплі – він вбирає кислоти, що заважають виробленню триптофану. Щоб підсилити заспокійливий ефект, картоплю можна розім’яти в ложці теплого молока.

7.Овсяная каша на молоці з ложечкою меду. Надасть на організм заспокійливу дію і вгамує почуття голоду. Якщо сну заважають неприємності, депресія, спробуйте додати у вечірню вівсянку дві чайні ложки насіння льону. Насіння льону багате жирними кислотами омега-3, які поліпшують настрій.

8. Цибулевий суп. У цибулі міститься особлива заспокійливу речовина кверцетин, завдяки седативну властивостям якого лук використовувався як засіб для боротьби з безсонням ще в стародавньому Єгипті.

Ці продукти розслаблюють напружені м’язи, заспокоюють нервову систему, стимулюють вироблення навівають сон гормонів – серотоніну й мелатоніну – і не обтяжують шлунок.

Джерело: http://www. ktoikak. com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-melatonin/

Решта відповідей

Знаходять:

  • черешня еритроцити
No Video