Вегетаріанська дієта для схуднення на 7 днів: меню, відгуки

Вегетаріанська дієта & # 8212; для спортсменів Ознайомлення з дієтою

Судячи з назви дієти, багато хто може подумати, що цю дієту дотримуються тільки вегетаріанці. Але це не зовсім так, відмова від м’яса хоча б на якийсь час буде корисний для всіх.

Крім цього, вегетаріанська дієта підійде не тільки молодим і здоровим, а й людям у віці. Після 40 років вже варто задуматися про своє здоров’я і відмовитися від м’яса. Багато відомих людей вже в похилому віці стали вегетаріанцями, наприклад Лев Толстой, Адріано Челентано, Бріджит Бордо, Михайло Задорнов.

Доведений той факт, що наші предки були вегетаріанцями, в їх раціон харчування входили насіння, листя, трави та фрукти. Грунтуючись на цих фактах можна сказати, що організм людини спочатку налаштований на рослинну їжу . Відмовлятися від молочних продуктів не варто, так як вони сприяють травленню. Особливо корисними є кефір. ряжанка, простокваша, йогурт.

Молочно вегетаріанська дієта Строга вегетаріанська дієта

Ця дієта читається суворої, так як вона виключає рибу і яйця.

Варто зауважити, що в молочних продуктах дуже багато необхідного організму білка, склад якого ні чим не гірше, ніж білка в м’ясних чи рибних продуктах. Молочні продукти багаті на кальцій, який необхідний для серцево-судинної системи.

Лікувальні властивості дієти

Завдяки дієті, очистяться кровоносні судини, покращиться кровообіг і кровопостачання мозку і серця і відбудеться втрата зайвої ваги. Якщо ви не готові стати вегетаріанцем на все життя, дієту можна дотримуватися від одного тижня до місяця.

При дотриманні дієти основний раціон вашого харчування становитимуть фрукти, овочі, ягоди, зелень, горіхи, насіння, боби, цільно зерновий хліб або ж хліб з висівками.

Дотримуючись вегетаріанську дієту, може виникнути нестача йоду. Тому, під час дієти, рекомендують приймати вітамінно-мінеральний комплекс, при приготуванні їжі можна використовувати йодовану сіль. Крім цього, на йод багаті волоські горіхи, морська капуста, часник, редис, морква, картопля, зелений горошок.

Незважаючи на те, що вегетаріанська дієта відноситься до лікувальних дієт, є випадки серед спортсменів, які перейшли на вегетаріанське харчування, оздоровили свій організм і завоювали безліч призів і нагород. Серед відомих вегетаріанців & # 8212; спортсменів культурист Білл Перл, який чотири рази був переможцем конкурсу «Містер Всесвіт» і бодібілдер Віне Тейлор.

Вегетаріанська дієта для спортсменів

Як правило, такої дієти дотримуються спортсмени, які займаються силовими видами спорту . Основа вегетаріанського харчування & # 8212; збалансоване харчувDня. Корисні мікроелементи сприяють омолодженню організму, якщо додати заняття спортом, то можна подвоїти досягнутий результат.

Вегетаріанська дієта буде особливо корисна для спортсменів так як, по-перше, нормалізує нервово-психологічний стан, нормалізує травлення і відновлює витрачені сили.

Перш ніж приступити до дієти, ви повинні за 3 дні очистити кишечник .

Для очистки кишечника потрібно протягом дня пити виключно мінеральну воду без газу. На другий день, в обід, ви повинні з’їсти порцію варених овочів і на вечерю – овочевий салат, заправлений рослинним маслом без солі .

Меню вегетаріанської дієти

понеділок

    Сніданок: склянка нежирного молока з шматочком хліба з висівок. Другий сніданок: 200 грамова порція вівсянки, соєве булочка і стакан соку. Обід: пів літра супу, до складу якого входять овочі, 200 грам риби тріски, приготовленої на грилі з соєвим соусом (30 грам), відварна молода квасоля (100 грам) і завершуєте обід чашкою трав’яного чаю. Полудень: склянка 1% кефіру з шматочком житнього хліба Вечеря: тарілка бурого рису (200 грам) з креветками (20 шт.) І підлогу чашки зеленого чаю.

Перед сном можна з’їсти один апельсин.

Знаходять:

  • меню вегетаріанців
  • вегетаріанська дієта на 3 дні
  • Меню збалансованого харчування на 7 днів
  • хліб для вегетаріанців
  • чи можна на перлові дієті використовувати морську сіль