Вегетаріанство допомагає схуднути

Вегетаріанство допомагає схуднути

Всі ми знаємо співачку Бейонсе, якій після пологів чудесним чином вдалося позбутися 27 кілограмів. На цьому тижні був розкритий її секрет. Особистий тренер Бейонсе розповіла світу, що співачка позбулася зайвої ваги, завдяки вегетаріанського раціону

харчування. Дана стаття присвячена тому, як вегетаріанство допомагає схуднути, а так же того, як Синтія Сасс характеризує свою нову книгу, присвячену даній темі.

В останній книзі Синтії Сасс йдеться про те, що навіть & laquo; всеїдні & raquo; люди повинні включати в свій раціон як мінімум 5 страв з овочів на тиждень. Письменник провела деякі дослідження, що стосуються співвідношення вегетаріанства і індексу маси тіла, внаслідок яких вона з’ясувала, що вегетаріанство допомагає схуднути більш активно, ніж вживання м’яса.

Це обумовлено тим, що рослинна їжа багата антиоксидантами і різними харчовими волокнами, яким допомагають тілу позбутися від зайвих кілограмів. Вегетаріанство допомагає схуднути ще й тому, що рослинна їжа робить позитивний вплив на спалювання калорій, прискорює цей процес. Однак, необхідно пам’ятати про те, що схуднення за допомогою такого методу стане реальним тільки в тому випадку, якщо вегетаріанство буде дотримуватися в істинному його прояві. Одним словом, смажені пончики та картоплю фрі не допоможуть вам стати моделлю.

На сьогоднішній день більшість американців не вживає рекомендований мінімум овочів і фруктів & ndash; два фрукта і 3 порції овочів на добу. Однак, в тому випадку, якщо в основі вашого харчування лежать саме ці два продукти. То все стає набагато простіше. Виходячи з досліджень вчених Оксфордського університету, стало відомо, що ті люди, які вживають оброблені м’ясні продукти, в яких знижений рівень жиру і ті люди, які дотримуються вегетаріанського харчування, можуть отримувати однакову кількість калорій в день. Але, при цьому, співвідношення жирів буде значно відрізнятися, а це має вирішальне значення, яке говорить на користь вегетаріанства.

При вегетаріанському способі життя необхідно додати в раціон незбиране зерно. Цільні зерна позитивно впливають на організм, постачають його антиоксидантами і харчовими волокнами, допомагають регулювати рівень цукру, а так же інсуліну в крові.

Білки так само необхідні, тому на заміну м’ясу повинні прийти такі продукти як сочевиця, різні боби або ж макарони.

Організму обов’язково потрібні жири, природно, в невеликій кількості, існує багато рослинних жиросодержащих продуктів: різні горіхи, насіннячка, авокадо, оливки і рослинні масла.

До страв рекомендується додавати приправи і спеції, які не тільки додають вишуканості страв, а аромат роблять більш притягальним, а й впливають на позбавлення від зайвих кілограмів, поліпшують здоров’я.

Вегетаріанство допомагає схуднути – Питання та відповід

Знаходять:

  • Чи допомагає вегетаріанство схуднути ?
No Video