Відкрита Все про продукти містять фосфор

Відкрита Все про продукти містять фосфор

Привіт, друзі! Так як у минулі 2 рази ми говорили про їжу, в якій міститься фолієва кислота, я подумав: чому б нам сьогодні не поговорити і про продукти містять фосфор в максимальних кількостях.

Але, Ви можете поцікавитися: чому саме на цей елемент упав погляд, якщо є ще й безліч інших?

І, на це є як мінімум 2 причини:

    По – перше, його кількість, а точніше його вага в організмі середньостатистичної людини коливається в районі – 850 грам. А це значить, він виконує далеко не останню функцію в організмі. По – друге, якщо в організмі починається недолік цього мінералу, то починають поступово страждати такі системи як: м’язова, нервова, кісткова, сечостатева і деякі інші.

Саме тому ми зобов’язані знати про ті продукти містять фосфор, які нас постійно зможуть ним підживлювати.

Продукти містять фосфор

Як – то зустрічав інформацію на одному ресурсі, де автор стверджує, що тільки від тваринної їжі типу: м’ясо, риба, яйця, людина може отримати всі необхідні запаси цього макро елемента. Не хочу його розчаровувати, але смію стверджувати, що це не зовсім розумне висновок.

Так, якщо Ви стежите за статтями на блозі. Ви вже знаєте, що з рослинної їжі людині засвоїти всі містяться вітаміни, мінерали та інші складові набагато легше, ніж з тваринної.

Виняток тут може бути тільки для молока (його похідних) і меду. Тому, далі піде мова саме про ту рослинній їжі, яка містить в собі цей макро елемент в максимальних кількостях.

Фосфор у продуктах харчування

Але, перед тим, як поговоримо безпосередньо про фосфор в продуктах харчування, мені б хотілося донести до Вас інформацію наступного порядку. Так, трохи вище, Ви могли вже прочитати, що буде з організмом, в тому випадку, якщо цей мінерал падає нижче норми.

Але, також є і наслідки, при його підвищеному вмісті в тілі. Хоча, найчастіше, в організмі середньостатистичної людини, якщо він більш – менш слідкує за правильним харчуванням, цього елемента завжди міститься в допустимих рамках. АЛЕ…

Цікавий факт!

Людина, яка вживає алкоголь частіше ніж раз на 3 тижні, а ще й на додачу не гребує швидкої їжею (фастфудами), піддає себе небезпеці втрати фосфору.

Тепер, озброївшись цією інформацією, давайте поговоримо конкретно по раціону.

У яких продуктах міститься фосфор

Якщо умовно розділити те, в яких продуктах міститься фосфор, то їжу можна розділити на кілька основних категорій:

Овочі. Найбагатшими виявилися: буряк, топінамбур, капуста, морква, картопля, огірки, помідори. Фрукти і ягоди: вишня, яблука, виноград, абрикоси, смородина, Eлуниця, груша, кавун Горіхи. Кешью, мигдаль, волоські горіхи, лісові горіхи, та й практично всі види горіхів, якщо їх правильно їсти, можуть наситити Вас значними запасами цього мінералу. Бобові, злаки, зернові. Дуже корисними в цьому плані виявилися: пророщена пшениця, пророщена сочевиця, горох, квасоля, овес, перловка Такі види каш як: гречана каша, пшоняна каша, рисова, манна. Вся молочна продукція

У висновку скажу, що дуже важливим є різноманітність в харчуванні. Тим більше, грунтуючись на наведеному переліку, думаю, що тут Вам є куди розгулятися.

PS: Прошу коментувати статтю про продукти містять фосфор. А ще, якщо Ви в ній знайшли корисну для себе інформацію – поділіться з іншими через соц. мережі.

Знаходять:

  • фосфор в продуктах харчування