Вітаміни для росту людини Як вирости? Зростаємо разом

Вітаміни для росту людини

Лютий 28th, 2012 admin

Вітаміни для росту людини

Вітаміни це органічні речовини, які необхідні для нашого зростання і розвитку на кожному етапі в нашому житті.

Тому дуже важливо, споживати достатній рівень вітамінів протягом всього нашого повсякденного життя.

Вітаміни необхідні для нас, на жаль, наше тіло не в змозі створити ці речовини самостійно, тому якщо ми хочемо вирости, ми вводити в раціон достатню кількість вітамінів для нашого організму, щоб рости і розвиватися.

Є два основних типи вітамінів. Це жиророзчинні вітаміни і водорозчинні вітаміни. Кожні з них має свої особливості, які ми коротко розглянемо тут.

1) Жиророзчинні вітаміни – ці вітаміни, які ми зазвичай містяться в м’ясі та інших пов’язаних з ним продуктів з тваринних екстрактів, таких як жири і молочні продукти.

Основні жиророзчинні мінерали це вітамін А, вітамін D, вітамін Е, вітамін К.

Саме ці вітаміни накопичуються в організмі, і якщо у вас є надлишки їх, то ваше тіло буде зберігати їх в жировій тканині й печінці.

Такий спосіб зберігання жиророзчинних вітамінів означає, що ви є резерв і не потрібно приймати їх на щоденній основі.

2) Водорозчинні вітаміни – знову ж таки, ці вітаміни містяться також у м’ясі та рибі, але вони також знаходяться в більшості овочів і фруктів.

Основні мінерали в цій групі це вітамін С і вітаміни групи В.

На відміну від жиророзчинних вітамінів водорозчинні вітаміни виводяться з організму разом з рідиною, тому їх треба заповнювати їх частіше.

Як я можу отримати всі ці вітаміни для росту людини з раціону?

Більшість вітамінів міститися у вашому щоденному раціоні. Багато продуктів, які ми їмо, містять велику кількість вітамінів, особливо, такі як овочі та фрукти.

Важливе умови для збільшення зростання, продукти які ми їмо, тобто повинні бути в раціоні більше натуральні, свіжі, і менше термооброблені напівфабрикати в яких майже не міститися вітаміни.

І наша їжа повинна бути різноманітна, що містить всі основні компоненти поживних речовин.

Знаходять:

  • вітаміни для росту людини