Вітаміни для росту волосся

Вітаміни для росту волосся

Кожна людина разом з їжею отримує основну частину необхідних для здоров’я речовин. Але іноді виходить, що в щоденному раціоні катастрофічно не вистачає вітамінів, особливо це характерно для осінньо-зимового сезону.

Сумувати не варто,

адже в будь-якій аптеці можна придбати якісні полівітаміни. Тільки не забувайте, що вітаміни не приймаються нескінченно: місяць-другий – і робиться перерва. А тому помізкуєте як слід, і постарайтеся ввести в щоденне меню такі продукти, які містять корисних вітамінів по максимуму.

Щоб ваше волосся росли здоровими і сильними, потрібно вживати побільше вітамінів групи В (в першу чергу), а також А, Е і С. Якщо нехтувати цією порадою, то шевелюру скоро чекають погані дні: потьмяніли, ламкі, сухі пасма, рання сивина і випадання волосся. Крім дефіциту вітамінів, недолік мікроелементів теж може підірвати здоров’я волосся. Найнеобхідніші з них & # 8212; це магній, йод, залізо, кремній, мідь, докладніше тут. Правильне харчування так само здатне заповнити нестачу мікроелементів, як і вітамінів.

Але перед тим, як рішуче ввести в свій раціон корисні вітаміни продукти, викресліть із нього те, що здатне звести нанівець всі зусилля: їжа з вмістом консервантів, підсилювачів смаку, штучних барвників, стабілізаторів і замінників цукру. Варто таким речовинам потрапити у ваш організм, як вони тут же починають вимивати з нього вітаміни і мінерали. Головну частину вашого раціону повинні складати свіжі, сирі фрукти і овочі і салати з них, наприклад, білокачанна капуста з додаванням зелені. Така їжа несе в собі левову частку добової норми корисних речовин.

Щоб забезпечити себе достатньою кількістю вітамінів А і Е, постарайтеся, щоб на вашому столі завжди були такі продукти, як нерафінована олія, яйця, печінка, вершкове масло, висівковий хліб, абрикоси, болгарський перець, зелень петрушки, багато насіння, горішків, терта морква з додаванням сметани. Допомогти вам засвоїти вітаміни з цих продуктів зможе вітамін С, або аскорбінова кислота. Лідери за його змістом – ягоди шипшини, цитрусові (лимони, грейпфрут, апельсини), чорна смородина, томати, капуста, солодкий перець, полуниця і зелений чай.

Щоб волосся блищали і були еластичними, ви особливо потребуєте вітамінах групи В. Їх досить багато, і всі вони вкрай необхідні вашому волоссю. На жаль, вітаміни не затримуються в організмі надовго, швидко виводиться з нього, а тому часто відчувається їх нестача. Нехай у вашому меню кожен день будуть вітамінсодержащіе продукти, і тоді проблем не виникне. Ось з чого можна отримати достатньо В-вітамінів. Приймайте в їжу крупи (вівсянка, гречка, пшенка), свіжу зелень, цільнозерновий хліб, молоко і молокопродукти (сир, сир), печінку і курячі яйця.

Щоб волосся дочасно не посивіли, в раціоні має бути їжа, багата кремнієм. Це ті ж крупи, моркву та інші коренеплоди, яблука. ТочнE так же захищає волосся від сивини мідь. Вона міститься в м’ясі, рибі, у всіх вищевказаних крупах (плюс ячна), гарбузі, горосі і какао.

Добре і швидко рости волоссю допоможе не тільки правильна дієта, але і зовнішнє використання косметичних масок, збагачених вітамінами. Крім цього, потрібно пам’ятати, що будь-які корисні речовини до шкіри голови повинні бути якось доставлені, а значить, слід подбати про хороше кровообігу. Тут на допомогу прийде спортивний спосіб життя і періодичний масаж голови. Зробіть це своєю щоденною нормою, і нагородою будуть здорові і розкішне волосся.