Вівсяні пластівці вранці на шкоду здоров’ю

Вівсяні пластівці вранці на шкоду здоров’ю

Ми звикли чути, що вівсянка вранці – це кращий сніданок. Як ще кажуть: «Сніданок чемпіона!». У багатьох джерелах можна прочитати, що це цінний продукт і джерело вітамінів. Але чи так це насправді? Можливо, нас вводять в оману. Звичайно, користь вівсянки велика, але ми знаємо:

«У кожній бочці меду є ложка дьогтю». Тому якщо ви прихильник здорового способу життя, вівсянка вранці – не завжди найкращий варіант.

Що про неї говорять?

Овес є хорошим джерелом енергії і сили людини. Тут не посперечаєшся. Склад її багатий на клітковину і вітаміни. Каша повинна очищати від шлаків і токсинів, важких металів. Вівсянка нормалізує ШКТ. Вівсяна каша допомагає боротися з депресією.

Як повідомляють джерела, вівсянка сприяє поліпшенню стану шкіри, нігтів і волосся. Овес використовують в косметичних цілях для виготовлення масок для волосся та обличчя. Дієтологи рекомендують їсти кашу при зайвій вазі. Її необхідно включити в свій раціон, якщо хочете скинути жирок. на основі каші було розроблено безліч дієт.

Все про вівсянці

ми говоримо про всі полезностях вівсяної каші, але чи все так добре, як все розписують? Адже ми не вживаємо «натуральну» вівсянку. Більшість з нас їдять на сніданок кашу швидкого приготування, яка вариться 5 хвилин або заливається просто окропом. Ми їмо пластівці.

Чи правда завдяки цьому продукту ми можемо контролювати апетит? Насправді вже через годину можна відчувати почуття голоду. Пропаганда звучить так: «Їж вівсянку вранці і будеш красивою і стрункою!». Сьогодні ми поговоримо про те, чому слід уникати вівсянки на сніданок. Ці факти були підтверджені дієтологами країни.

Малокалорійний сніданок

Ранкова трапеза повинна бути досить калорійна, щоб людина отримала певну кількість життєвої енергії. Саме сніданок «заряджає» організм. Він повинен становити 30% всього раціону за день. Калорійність ранкового прийому їжі повинен важити близько 350 калорій. В порції вівсянки буде близько 250 калорій. Ви просто не наїстеся і будете почувати слабкість. Так що до такого сніданку додавайте ще банан, сирок чи йогурт.

Мало білків!

Ви ж не купуєте кашу довгого приготування? Значить, готуєте на сніданок пластівці, які ми просто заливаємо молоком або варимо їх 3-5хв. Ось і готовий наш сніданок. У такому продукті знаходиться мала кількість клітковини і білків. Тому й корисного тут нічого немає. Через обробки каші повільні вуглеводи перетворюються на швидкі і легкозасвоювані.

Коли швидкі вуглеводи потрапляють в організм, то вони швидко піднімають рівень цукру. А це призводить до різкого викиду інсуліну. Ось тому ми відчуваємо постійно голод. На сніданок потрібно їсти білок, від нього немає такого ефекту. Вони підтримують рівень цукру в крові. І людина не відчуває голод.

Ві2сянка не прискорює обмін речовин

Пластівці не поліпшують наш метаболізм. Тому сніданок починати слід з сиру або яєць. Ранковий прийом їжі повинен становити 25% білків. Тому щоб запустити вранці свій організм ви повинні випити склянку води з лимоном, а через півгодини вже приготувати сніданок. Це може бути сирок з фруктами і чашкою зеленого чаю.

Де знайти корисні пластівці?

Сьогодні в магазині ви купили овсяночку, яка повинна допомогти схуднути і наситить організм вітаміну. Але можливо варто подивитися уважніше її склад? Адже там не так і багато вітамін. Там міститься мала кількість вітаміну В, який так необхідний організму. Купити хороші і корисні пластівці дуже важко, а точніше – нереально. Близько 90% вівсяних пластівців – це вівсянка, яку просто потрібно залити окропом або варити 4-5 хвилин. І яка тут від них користь?

І багато хто скаже, що їм не подобається «традиційна» вівсянка, вона ж не смачна. Але якщо ви хочете корисний сніданок для здоров’я, доведеться, є «правильну» кашу. У деяких магазинах можна знайти «Геркулес». Вона вариться не менше 20 хвилин. Ось вона і правда буде корисна для організму людини. Хоча варто відзначити, що під фірмою «Геркулес» часто приховують каші-п’ятихвилинки. Будьте уважні при покупці.

Смачна вівсянка з цукром і маслом

Якщо людина збирається стежити за своїм харчуванням і хоче отримувати корисний сніданок, то варто відмовитися від додавання цукру та олії в вівсяну кашу. Людина-звичка просто на автоматі додає маслечко в свою кашку. Але варто розуміти, що корисного в цьому нічого немає. Потрібно відмовитися від своїх звичок і почати правильно харчуватися, тільки так можна домогтися гарних результатів.

Вівсянка вранці швидко набридне

Всі твердять, що вівсянка – найкращий сніданок для людини. А дієтологи стверджують, що раціон харчування повинен бути різноманітним. Не можна щодня їсти тільки вівсяну кашу вранці. Вона вам дуже швидко набридне, і скоро будете плюватися від неї. Так що сьогодні на сніданок приготуйте сирники, завтра смачний омлет, а післязавтра з’їжте кашу з житніх пластівців. різноманітьте харчування і ви забезпечите організм корисними елементами.

Зміст глютену

Дослідження показали, що близько 1% людей страждають від целіакії. Це спадкова непереносимість білка злакових глютену. У деяких людей виникає алергія на глютен. І після вживання каші людина відчуває метеоризм, діарею, здуття живота. Так що якщо відчуваєте, що після вівсянки у вас присутні ознаки алергії, варто проконсультуватися з лікарем.

Робимо висновок, що кашу швидкого приготування купувати не слід. Від неї більше шкоди, ніж користі. Вся справа в попередній обробці зерен, вони просякнуті паром і більше подрібнені. Це дозволяє швидко вбиратися воді. Крохмаль від каші дуже швидко засвоюється нашим організмом. У ній містяться добавки і ароматизатори, які не додають їй корисних властивостей. Вона смачна, але даремна. І ще ви відчуваєте після неї голод. Так навіщо вам такий сніданок?

Витратьте більше часу, але приготуйте корисну кашу. І не додавайте з неї цукор. Краще киньте сухофрукти або звичайний банан. Це смачно і корисно. З вівсяних пластівців можна приготувати дуже смачні страви.

Знаходять:

  • вівсяні пластівці
  • чи можна їсти вівсянку кожен день
  • що краще вівсяна каша чи пластівці
  • як готувати вівсяні пластівці
  • житні пластівці користь
  • Чи можна поправитись від вівсяних пластівців
  • з чим смачно модна їсти вівсянку некалорійно
  • овсянка з цукром
  • пластівці вівсяні
  • погода львів