Харчування для годуючих мам / продукти для годуючих мам по місяцях / харчування для годуючих мам

Харчування для годуючих мам

Харчування для годуючих мам

У період грудного вигодовування вживаємо продукти тільки зі списку «Можна» вибірково і поетапно.

Настійно рекомендується вести харчовий щоденник! По-перше, у вас виявляється список продуктів, які ви вже пробували, по-друге, чітко простежується реакція малюка.

Зразок харчового щоденника.

Стілець дитини

Шкіра дитини

Загальний стан дитини

Спробувати новий продукт в невеликій кількості в першій половині дня, потім спостерігати 2 доби за малишом. Отметіть, чи є щось незвичайне (кратність, колір, консистенція, наявність слизу, зелені та ін.) Наявність або відсутність сипіОтметіть коліки, здуття живота, капризи і пр.

Якщо введення нового продукту пройшло успішно, і за дві доби не було негативної реакції з боку дитини, можна за таким же принципом вводити наступний продукт, дотримуючись зазначені нижче терміни.

До десятого дня:

    печені яблука банани; каші: вівсяна, рисова, гречана, кукурудзяна, пшенична, “Артек”, ячна); пісний суп; вживання рідини (чай зелений, компот із сухофруктів, вода джерельна, напар з шипшини); жири: вершкове масло до 15г в день, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова). пісне м’ясо.

З десятого дня: додаємо в раціон

    кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір); риба відварна, запечена; яйця; хліб сірий, з висівками; картопля відварна, запечена; макаронні вироби в небол. кол-вах; сири тверді негострі; тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або брокколі, цибуля, гарбуз, кабачок); зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист); до чаю і між основ. прийомами їжі: сухофрукти (фініки, курага, чорнослив), печиво галетное, бісквіт, пиріг “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без родзинок, млинчики з кабачків (без борошна).

Весь перший місяць не можна

    незбиране коров’яче молоко магазинне або домашнє); м’ясний бульйон (з будь-якого виду м’яса); із сухофруктів – родзинки; чорний чай, каву; сметана; сирі овочі і фрукти (крім печених яблук і банана); свіжі хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту; спиртне.

1 – 3 місяці

Додаємо в раціон:

    борщ, пісний, приправлений томатним соком (пастеризованими помідорами); сирі овочі і фрукти по сезону; горіхи, крім фісташок і арахісу; м’ясо (домашньої курки, кролика, перепілки, телятина). робити морси (з чорниці, брусниці, смородини, вишень без кісточок); сметана. домашнє варення: вишня, слива без кісточок, яблучне

      Не можна незбиране коров’яче молоко (магазинне або домашнє); із сухофруктів – родзинки; чорний чай; спиртне.

    3 – 6 місяців

    Додаємо в раціон:

      каші (перлова, пшоняна) мед свіжовичавлені соки (моркви, гарбуза, яблук, буряків); свіжа цибуля свіжі та сушені спеції: базилік, чабер, естрагон, меліса, материнка, селера, м’ята, базилік, чебрець.
      незбиране коров’яче молоко (магазинне або домашнє); спиртне.

    Можна додати:

      Бобові Морепродукти Часник Квітковий пилок.
      натуральне м’ясо (телятина, яловичина, курка, кролик, м’ясо перепелиці); злаки (каші гречана, вівсяна, кукурудзяна, рисова, пшенична, пшоняна, перлова); квасоля і боби (з 6міс.); риба (тушкована або відварна); морепродукти; овочі (тушковані, відварні або запечені); макарони в невеликих кількостях; картопля відварна, запечена; яйця (курячі, а краще перепелині); тверді сири негострі; кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, сир – краще робити в домашніх умовах; хліб сірий, з висівками, білий трохи зачерствілий або підсушений; фрукти (по сезону); зелені прянощі (кріп, петрушка – з народження; селера, м’яту, чабер, базилік. Материнку, мелісу, естрагон, чебрець – з 3міс.); цибуля (в супі з народження, свіжий – з 3міс.), Часник – з 6міс. горіхи, крім арахісу і фісташок; мед (багатий кальцієм) з 3 міс. і квітковий пилок з 6 міс.; пити свіжовичавлені соки, комбінуючи під свій смак і настрій – обережно вводити по одному не раніше 3 міс.; робити морси і компоти (з чорниці, брусниці, агрусу, вишень) з 1мес; заварювати чай з гілочок плодово-ягідних дерев, а також з трав (деревію, ромашки, липи, польового хвоща, м’яти, меліси, евкаліпта, кропиви, мати-й-мачухи, бузини, трава тим’ян (чебрець), польовий хвощ, череди, календули – комбінуючи не більше 2-3 трав або по одній); відвар шипшини; компот із сухофруктів фруктів без цукру. зелений чай (крупнолистовой, без добавок); неміцний чорний чаї для лактації, типу Humama, Hірp; джерельна або дистильована вода, настояна на сухофруктах або на камушках кремнію, столові хв. води (типу Софія Київська).
      все консерви; шоколад; всі кондитерські вироби, що містять харчові та смакові добавки, есенції; розчинна кава, чай в пакетиках; морожене; маргарин, майонез, плавлені сирки; манну крупу; напівфабрикати, типу ковбаски, сосиски; незбиране молоко до 6міс.; згущене молоко; все концентроване і консервоване; солодкі газовані напої; рафінований цукор; макарони і картоплю у великих кількостях; копчення, соління; фаст-фудів категорично ні.

    Червоний колір – дороги немає!

    У цьому «шафці» – продукти і рідини, вживання яких годує мамою небезпечно для малюка.

      Заспокоюючи себе тим, що келих червоного вина жодним чином не позначиться на дитині, жінка повинна мати на увазі: будь-який, без винятку, алкоголь 100% – но всмоктується разом з молоком в кров немовляти; свіжі і консервовані цибулю, часник, черемша, пекучий перець, майонез, соус «Табаско» – надають гостроту молоку; Гірчиця, хрін, особливо з добавками, чорний міцну каву (особливо ненатуральний), гіркий шоколад із вмістом какао не менше 70%, сири з пліснявою типу «Дор Блю» і м’які «свіжі» сири з різними добавками, особливо з пряних трав, – роблять молоко гірким; пряна оселедець, мідії, кальмари, восьминоги, особливо в соусі, ікра тріски, минтая, особливо що містить добавки, – додають молоку солоний смак; консервований тунець у власному соку і в олії, свіжий тунець і креветки – провокують алергію.

    Жовтий колір – можна, але обережно!

    Існує цілий ряд продуктів, які ще не так давно педіатри забороняли їсти годуючим матусям. Тепер лікарі говорять інше. Є ці продукти можна, і навіть необхідно, але вводити в раціон поступово, обережно і в невеликих кількостях.

      Диня, буряк, свіжий кефір, горох, квасоля, рослинна олія – ??їх надлишок в раціоні мами призводить до розладу стільця у крихти і здуття живота; груші, гранат, хурма, рис, свіжий хліб, пісочне печиво – можуть скріплювати; коров’яче молоко, апельсини, грейпфрути, чорна смородина, яйця, червона ікра і риба, манна, пшоняна і кукурудзяна каші – викликають алергічні реакції.

    Зелений колір – в будь-якій кількості!

    Продукти, позначені цим кольором світлофора, ви можете їсти без проблем. Корисно і вам, і малюкові!

      Морква, петрушка, кріп – допоможуть зберегти гостроту зору вашого крихти; чорна смородина, агрус, листовий салат – підвищує імунітет; кабачки, гарбуз, тріска, окунь – сприяють швидкому зростанню і розвитку малюка; сир, натуральний йогурт – надають фортеця кісткам і зубам; кефір, ряжанка, айран, вівсяна каша, брокколі, цвітна капуста – покращують травлення.

    Сильні алергени:

      Молоко. Іноді жінка спеціально випиває до літра коров’ячого або козячого молока в день, думаючи, що тим самим підвищує поживну цінність грудного. Насправді ж вона підвищує ймовірність того, що у крихти з’явиться роздратування на шкірі, адже в молоці міститься більше 20 речовин, здатних викликати алергічну реакцію. Причому молочні білки стійкі до нагрівання, тому у великих кількостях не варто пити навіть кип’ячене молоко. Яєчні білки. В основному це стосується яєць курячих. Рідше алергію провокують качині або гусячі яйця, практично ніколи – перепелині. Враховуючи, що в цьому продукті міститься і багато шкідливого для серця холестерину, годує мамі рекомендується з’їдати в тиждень всього одне яйце, зварене круто. Парне м’ясо. Особливо «нижні частини» туші, де найбільше міститься шкідливих речовин. Віддавайте перевагу замороженому м’ясу – після заморозки і відтавання концентрація алергенів знижується.

Знаходять:

  • харчування годуючих мам по місяцях
  • чи можна їсти печені яблука годуючій мамі
  • гарбузова каша при годуванні груддю
  • гарбузова каша годуючій мамі
  • гарбузова каша для годуючоі мами
  • чи можна печену картоплю годуючій мамі
  • чи можна годуючій мамі гарбузову кашу
  • чи можна їсти кабачки годуючій мамі
  • чи можна годуючій мамі щавлевий борщ
  • чи можна чорний чай жинци яка годуе грудьмиысук