Харчування годуючої мами по місяцях

Харчування годуючої мами по місяцях. Яким воно має бути.

Відповідальність за здоров’я і правильний розвиток свого малюка ви поклали на себе ще дев’ять місяців тому, після звістки про вагітність. Раціон жінки, яка чекає на дитину, краще всяких дієт, так як це збалансований і здоровий спосіб харчування. Тепер, коли малюк народився і отримав повний “доступ” до вашої грудей, пора подумати про настільки ж збалансованому і здоровому харчуванні годуючої мами. Перш, ніж почати розмову про харчування годуючої мами по місяцях, дізнаємося правила, однаково актуальні для кожного вікового етапу.

Основи раціону годуючих мам, корисні і категорично заборонені страви та продукти

По суті, сама природа заклала так, що в перші півтора року життя для вашого малюка немає продукту більш корисного і поживного, ніж грудне молоко.

Однак, вищесказане стає не актуальним, якщо:

1. Ви зловживаєте алкоголем, наркотиками і тютюном. Не будемо зайвий раз повторювати, що будь-яке згубну пристрасть самим несприятливим чином відіб’ється на здоров’ї малюка і, що важливо, на його загальному розвитку. А тому правило номер один – заради власного крихти, який 9 місяців ріс у вас під серцем, здоров’я якого і зараз повністю залежить від вас, говоримо категоричне НІ тютюну і алкоголю!

2. Наші бабусі і мами не знали, що таке ГМО, глютамат натрію і синтетичні продукти. Що там говорити, їх раціон складався практично повністю з екологічно чистих продуктів з власних городів і дач. На жаль, ми з вами зараз не можемо бути повністю впевнені в доброякісності і користь фруктів і овочів, багатих на прилавках наших супермаркетів. Тим не менш, необхідно суворо дотримуватися цей пункт – НІ синтетичним, геномодифікованим, консервованим і іншим “ультрасучасним” продуктам.

3. Смаженого, жирного, солоного і солодкого так само говоримо категоричне НІ. Будь-яке послаблення власним обжерливості та година обернеться проти вас – у малюка може з’явитися діатез, дисбактеріоз, здуття кишечника або кишкові кольки.

4. Газовані напої, каву і міцний чай так само можуть серйозно вам нашкодити. На весь період лактації краще віддати переваги зеленому чаю і відварів трав, які крім іншого допомагають підтримувати лактацію в нормі (йдеться про надійних і перевірених фіточаї, ні в якому разі не ставте на собі експерименти!).

Отже, у нас набрався значний список того, що вживати вам ніяк не можна. Тепер дізнаємося, чим же все-таки харчуватися мамі, що годує.

Харчування годуючої мами по місяцях – від народження до 6 місяців

Для нормального продукування молока необхідно збільшити свій щоденний раціон всього на 300-500 ккал. Вам зовсім необов’язково є “за двох”, а й голодувати ні в якому разі не варто. Після народження дитини вам буде потрібно велику кількість білка для задоволення потреб і свого організму, і органі7му немовляти.

У вашому раціоні неодмінно повинні бути присутніми:

– Кисломолочні продукти і з величезною обережністю коров’яче молоко (поки малюк дуже малий, цей продукт може сприяти дисбактеріозу і здуття кишечника).

– Сир і сир.

– Відварене м’ясо нежирних сортів (яловичина, кролик, курка).

– Вершкове масло в дуже поміркованих кількостях (не більше ніж 20 г на день).

– Овочі та фрукти, вирощені у вашій місцевості. Однак, і ними не слід зловживати. Поки малюку не виповнилося півроку, краще уникати буряк, капусту, горох, апельсини і будь-які високоалергенні продукти.

– Злакові, з обережністю рис, так як він може спровокувати запор у дитини. Дуже корисно і для немовляти, і для вас вживати пророщені зерна льону або пшениці.

На кількість молока впливає не тільки раціон, але і частота прикладань немовля до грудей, тому ні в якому разі не відмовляйте крихітці, годуєте його по кожному вимогу і не лякайтеся, якщо частота прикладань до грудей сягатиме 12-19 разів на добу – це абсолютна норма.

Харчування годуючої мами по місяцях – від 6 місяців до року

На цьому етапі малюк почне отримувати перший прикорм, а тому і ви можете трохи поекспериментувати з раціоном. Продовжуйте харчуватися за сформованим графіком, але тепер з великою обережністю в нього можна вводити страви з фруктів і овочів, які прийнято вважати високо алергенними (цитрусові, бобові, “червоні” фрукти і овочі). Доведено, що перший прийом в їжу того чи іншого “небезпечного” продукту, не виявить алергію з боку організму малюка. Тобто, якщо ви з’їли блюдо з буряком, на наступний день у немовляти зовсім необов’язково з’явиться діатез. Зате це може статися після другого прийому того ж продукту! Не забувайте про це і ретельно перевіряйте ще кожен “підозрілий” продукт.

Кожен наступний місяць ваш малюк буде ставати все самостійнішим і взрослей. Але це зовсім не означає, що вам варто повністю відмовитися від грудного вигодовування. Шлях малюк раніше отримує необхідну йому кількість молока, і чим довше продовжуватиметься грудне вигодовування, тим краще і для вас, і для вашого обожнюваного крихти.

Відео про правильне харчування під час годування грудьми

Знаходять:

  • харчування годуючої мами
  • годування грудьми кількість разів по місяцях
  • чи можна зерна льону годуючій мамі
  • харчування по місяцях
  • Харчування годуючои мами пiсля мiсяця
  • харчування годуючої мами після 6 міс
  • салера для годуючої мами
  • перелік продуктів для годуючої мами
  • годуючій мамі льон
  • як пити льон годуючий мами