Харчування і вага під час вагітності – поради акушера-гінеколога – Кроха

Правильне харчування і вага під час вагітності

30.11.2010, 15:30 Автор: Галина Клименко Фото: Shutterstock Версія для друку В обране

Рейтинг

Як розподіляються кілограми, додані за 9 місяців, які норми прибавки ваги, чим загрожують недоїдання і переїдання, як проводити

розвантажувальні дні? Які ж норми збільшення ваги в період очікування дитини? Якого правильне харчування під час вагітності?

Вага жінки при вагітності за 9 місяців зазнає значних змін. За рахунок чого це відбувається? Поступово зростає маса тіла майбутнього малюка, збільшуються в розмірах матка і молочні залози, додаються жирові відкладення.

Зайві кілограми? Вага при вагітності

Набрані за час вагітності кілограми & ndash; зовсім & laquo; зайві & raquo ;, це & laquo; запас & raquo; організму на випадок виникнення екстремальної ситуації, якщо раптом майбутня мама не зможе отримувати з їжею достатньо енергії. У той же час це і підготовка до грудного вигодовування, яке є найсильнішою навантаженням на жіночий організм. Для годівлі грудьми потрібно багато енергії, яка береться, в тому числі, і з жирових відкладень, зроблених жінкою під час вагітності. На жаль, всі ці вельми потрібні & laquo; запаси & raquo; з’являються в основному на стегнах, животі та попереку. Але не варто переживати: якщо надбавка у вазі була в межах норми, ви легко повернетеся до початкової ваги після закінчення грудного вигодовування. Саме тому правильне харчування під час вагітності є важливим питанням, на який варто звернути увагу.

Під час вагітності надбавка у вазі розподіляється таким чином: приблизно 40% припадає на термін до 20 тижнів і 60% & ndash; після 20 тижнів. При цьому на перший триместр припадає всього лише близько 1-3 кг. А при вираженому токсикозі можна навіть сильно втратити у вазі & ndash; до 6-8 кг!

Початок & ndash; з оптимальною вагою

Якщо жінка тільки планує вагітність, бажано, щоб вона за кілька місяців до планованого зачаття прийшла до оптимального для себе вазі. Повним жінкам слід обмежити себе в харчуванні і зайнятися фітнесом, щоб зміцнити м’язи і серцево-судинну систему. Занадто худеньким жінкам, навпаки, не завадить набрати кілька кілограмів і теж позайматися в спортзалі, так як при великому дефіциті ваги частіше зустрічаються проблеми, пов’язані з виношуванням вагітності.

Після 20 тижнів щотижнева надбавка в ідеалі становить близько 400 г, але це середні показники: насправді в одну тиждень можна майже не додати у вазі, а в іншу & ndash; набрати більше норми.

Проведемо підрахунки

Оптимальною шкали зміни маси тіла під час вагітності не існує. Це питання дуже індивідуальний і залежить від багатьох чинників: початкової маси тіла (ІМТ) до вагітності, яка розраховується, способу життя і звичок в харчуванні. Визначити оптимальну саме для вас прибавку маси тіл

Знаходять:

  • 20 тиждень вагитности на що припадаэ
  • вага при вагітності
  • вага при вагітності фото
  • поради при дефіциті маси тіла