Харчування матері по місяцях: з 1 місяця по 18

Харчування матері по місяцях: з 1 місяця по 18

Привіт, друзі! Після вчорашньої статті, як і було обіцяно, сьогодні ми говоримо про харчування годуючої матері по місяцях.

Так, з учорашньої статті, я сподіваюся, Ви для себе усвідомили, що раціон

потрібно планувати не тільки після того, як дитинка вже народилася, а починати це робити в перші місяці вагітності.

речі, якщо Ви ще не встигли прочитати минулу статтю то, рекомендую ознайомитися з раціоном і стравами. які повинні бути присутніми в обов’язковому порядку на столі.

Ну, а зараз, давайте розберемося з харчуванням годуючої матері по місяцях.

Харчування матері по місяцях

Хочу відразу ж звернути Вашу увагу на те, що навіть якщо Ваш організм і виробляє молоко, яке Ви потім віддаєте малюкові – Ви все одно не потребуєте великих обсягах їжі. Суть така, що багато мам, які вигодовують груддю, їдять дуже часто і (або) багато.

Але, це неправильно, тому що від надмірного харчування замість користі, Ви отримуєте абсолютно протилежний ефект. Так, з – за надмірного харчування організм мами забивається шлаками, які через молоко благополучно потрапляють в організм новонародженого.

Важливо розуміти!

На весь той період, коли Ваш малюк буде отримувати живлення від грудей – Вам заборонено вживати всі токсичні речовини (алкоголь, сигарети), а також їсти синтетичні продукти, типу виробничого мармеладу і т. д.

Якщо хочеться солодкого – відмінна альтернатива – натуральний мед. Ну, а якщо Вам хочеться забороненого – подумайте про здоров’я Вашої дитинки.

Ну а тепер, харчування матері по місяцях :

    1 місяць . Потрібно пити дуже багато чистої води (не чай). Тут потрібно розуміти, що впиватися не варто, а пити рівно стільки, скільки хочеться. Ще, в цей період дуже важливо їсти якомога більше фруктів, свіжих салатів з овочів, та й самі овочі. У цей період йде саме інтенсивне відновлення після пологів. 2 – 6 місяць. Можна більше включати вареного, але відсоток овочів і фруктів все одно повинен бути високим. Дуже корисно їсти проростки. 6 – 12 місяць. У харчування мами можна вже включати по чуть – чуть смажене, а варену їжу залишити на тому ж рівні, що на попередньому етапі. 1 – 1,5 року . Можна вже поступово повертатися до того звичного раціону, що був до цього.

Що потрібно їсти мамі, що годує Насправді, я написав окрему статтю, в якій перерахував ті продукти, що рекомендується їсти. Тому, Ви можете окремо для себе почитати що потрібно їсти мамі, що годує. Ну а ще, після декількох хвилин роздуми, я вирішив дати інформацію про те, що їсти не рекомендується і чому. Більш докладно з переліком цих продуктів можна ознайомитися тут. Чи можна мамі, що годує ківі

Не знаю чому, але у багатьох склалися упередження з приводу ківі. Так, я навіть спостерігав як на форумах обговорюють: чи можна мамі, що годує ківі? Хочу Вам з усією впевненістю заявити, що ківі – відмінний фрукт, тому, його можна їсти практично всім людям.

Але, Вам, як мамі, потрібно обов’язково перевірити чи підходить ківі конкретно в цей час. Для цього, просто візьміть його і почніть нюхати. Якщо відчуєте легкий, приємний, м’яко виражений запах – значить підходить. Якщо запах буде важким, занадто кислим, неприємним, різким – то, відповідно, не підходить.

А взагалі, цей фрукт рекомендую їсти тільки з 11 ранку і до 16. До речі, рекомендую почитати окрему статтю про фрукт ківі.

PS: Буде ще краще, якщо Ви, як мама, напишіть свої погляди і спостереження на цю тему. Тому, прошу коментувати статтю про харчування матері по місяцях. А ще, якщо стаття сподобалася – натисніть «лайки» трохи нижче.