Харчування при акне і себореї – сайт дієтолога Людмили Денисенко

Харчування при акне і себореї.

На даний момент не доведено прямого зв’язку між вживанням певних харчових продуктів і появою прищів або себореї. Однак, деякі продукти все-таки можуть провокувати акнегенез. Серед них ті, які містять йод і бром. Точний механізм поки не виявлено, проте

передбачається, що посилене надходження йоду індукує синтез тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) трохи в більшій кількості від норми. Ці гормони в свою чергу можуть впливати на діяльність себоцітов, активуючи їх проліферацію, тим самим обумовлюючи явищі гіперплазії. До даних продуктам можуть бути віднесені, наприклад, морська капуста і морепродукти. Також лікарські препарати, що містять бром посилюють перебіг хвороби (такі як валокордин, корвалол та ін).

Дуже часто, а як кажуть гомеопати, завжди, проблеми з шкірою є проявом проблем з шлунково-кишковим трактом. Тому, по-хорошому, спочатку потрібно повністю обстежити шлунково-кишковий тракт. Якщо у мого пацієнта акне або завзята себорея, я можу сперечатися, що у нього є схильність до закрепів, а це є найчастіше наслідком дискінезії жовчних шляхів і недостатнім споживанням води. І тому, перше, що потрібно зробити, це збільшити споживання води до 2,5-3 літрів. Вітамінні комплекси я не рекомендую, краще все-таки отримувати вітаміни з натуральних продуктів. А ось мінерали, найкраще, звичайно, рослинного або тваринного походження, я рекомендую приймати додатково. Вибір великий, я давала його в темі “Інтенсивна реанімація”. Дуже добре при лікуванні акне допомагає схема “М’якої очищення кишечника”. очистка печінки і протигельмінтний лікування.

Тепер про харчування. Головне, щоб щодня під час прийому їжі відбувалося заповнення необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Це, в першу чергу, кальцій, фосфор, калій, хром, сірка, селен, цинк, вітаміни, А, С, РР і вітаміни групи В. Кальцієм багаті молочнокислі продукти, багато фруктів і овочі. Багато фосфору міститься в рибі, сирі, сирі, яйцях. Недолік калію можна заповнити, додавши в свій раціон родзинки, урюк, чорнослив і капусту. Хром мається на яловичої печінки і бобових – горосі, квасолі, сої. Вітамінами, А, С і РР багаті молоко, сметана, морква, томати, перець, печінка морських риб, лимони, смородина, шипшина, квашена капуста, м’ясо, печінка, нирки. Вітаміни групи В містяться в дріжджах, кукурудзяній муці, м’ясі та висівках. Фрукти і овочі, багаті рослинними волокнами, в тому числі клітковиною, покращують моторику кишечника, сприяють швидшому просуванню їжі, очищенню від токсинів і калових мас. Для заповнення сприятливої??мікрофлори травного тракту досить корисні кисломолочні продукти. Жирні сорти риб (палтус, лосось, тунець, сардини, скумбрія тощо), молюски містять багато омега-3 жирних кислот, а також вітаміну А, які й допомагають боротися з висипаннями на шкірі. Якщо пацієнт вживаєте рибу рідше двох разіаEDа тиждень, то йому необхідно приймати риб’ячий жир в капсулах. Найбільш прийнятними способами приготування їжі є відварювання, запікання і обробка парою. Вони дозволяють зберігати більше корисних речовин і не використовувати рослинних масел. Харчуватися необхідно не менше 3 – 4 разів на день, приділяючи прийому їжі достатньо часу.

Варто пам’ятати, що акне і себорея можуть виникати внаслідок порушення обміну речовин або який-небудь харчової алергії. Тому добре б вести харчовий щоденник, щоб виявити цей зв’язок. При цьому встановленим є, що наступні продукти можуть провокувати виникнення акне і проявів себореї:

1. Солодке і борошняний. Цукор-рафінад, цукерки, випічка (торти, пироги, печиво), морозиво, чіпси, крекери, газовані солодкі напої, соки з пакетиків і соковмісні напої – всі ці продукти провокують появу акне. Варто замінити солодкі напої на просту чисту воду, трав’яні і зелений чаї. Замість цукру – більше солодких фруктів і сухофруктів, а також мед. Можна використовувати тростинний цукор, він не рафінований, тому добре засвоюється організмом, містить корисні поживні речовини.

2. Горіхи. Бразильський, волоський горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, арахіс (включаючи і арахісове масло) можуть провокувати виникнення акне. Повністю відмовлятися від горіхів не варто, тому що багато видів містять цинк, необхідний для здоров’я шкіри і інші речовини корисні для всього організму в цілому. Просто необхідно їсти не багато за один прийом і віддавати перевагу не смаженим горіхам.

3. Жирні молочні продукти. З усіх молочних продуктів віддавати перевагу слід йогуртам з вмістом живих йогуртових культур (ацидофільних бактерій), які покращують обмін речовин і сприяють виведенню токсинів з організму.

4. М’ясо. Містить природні жовтня гормони, а ще гормони росту, що вносяться у корми для тварин. Нейтральні продукти – це індюшятіна, курятина, кролятина. Вони не впливають на виникнення або зникнення акне.

5. Жири. Варто відмовитися від смажених і жирних продуктів. Не використовуйте дезодоровані, рафіновані і гідрогенізовані олії. Віддайте перевагу рослинним оліям холодного віджимання.

6. Кофеїн. Збільшує вироблення гормону стресу кортизолу, а стрес є одним із збудників акне. А ось какао – нейтральний продукт, що не впливає на акне, висипання на шкірі провокують цукор і молоко, що входять в шоколад. Тому, краще зупинити свій вибір на гіркому шоколаді з вміст какао не менше 70%.

Як бачите, нічого складного і дорогого в цій програмі немає. І почніть, все-таки, з води і м’якого очищення кишечника. шкіра відразу відреагує!

Знаходять:

  • правильне харчування при акне