Харчуємося з користю для серця

Харчуємося з користю для серця

Велика частина нашої їжі корисна для організму, з неї ми беремо поживні речовини, які так нам необхідні. Якщо ж ви хочете приділити увагу якомусь одному органу, то варто перейти на специфічну дієту, щоб організм отримував комплексний пакет вітамінів однієї спрямованості. Ось перелік продуктів, які ми рекомендується людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями.

1. Грейпфрут – в ньому багато глікозиду і рослинною клітковиною, також в ньому є вітаміни: Д, В1, С і Р. Якщо в раціоні є грейпфрут, то у вас знизиться кров’яний тиск, буде краще протікати обмін речовин і відступить втома. Він знижує ризик захворіти цукровим діабетом і отримати інфаркт серця. Чи не хочете їсти його в чистому вигляді, занадто гіркий, можете використовувати, як добавку в салаті або десерті.

2. Авокадо – благотворно впливає на серце, покращує пам’ять. Це відбувається за рахунок того, що фрукт багатий жирними кислотами. Не дає розвиватися або прогресувати атеросклерозу і холестерину. Їсти авокадо треба тільки сирим, можна використовувати в салатах. Відмінне смакове поєднання авокадо дає з апельсином.

3. Гранат – лідер по запобіганню хвороб серця і крові в цілому. Тобто можна з кісточками або у вигляді соку. Сік підходить тільки свіжовичавлений, жоден магазинний сік не підходить, як лікувальний препарат. Відмінний засіб від ризику захворіти раком передміхурової залози.

4. Масло льону – захищає судини і серце. При прийомі масла, знижується ризик утворення тромбів, також воно відмінно знижує рівень холестерину.

5. Яблуко – не дає розвинутися раку легенів. У складі яблука є рослинна клітковина і маса інших вітамінів.

6. Злаки – багаті калієм і омега кислотами. Найбільше вітамінів у вівсяній крупі. При купівлі крупи віддавайте перевагу великим зернам, чим воно більше, тим більше там вітамінів. Не дає розвиватися ішемічної хвороби та атеросклерозу.

7. Квасоля з бобами – це велика кількість білка, заліза, клітковини і фолієвої кислоти. Плюс продукту в тому, що практично відсутні жирні кислоти.

8. Гарбуз – багато вітамін С, є калій і каротин. Допомагає в боротьбі з атеросклерозом.

9. Часник – відмінний засіб в боротьбі з гіпертонією. Прийом часнику дозволяє знизити артеріальний тиск.

10. Броколі – багате на фосфор, марганець, магній, залізо та інші поживні елементи. Їдять хворі цукровим діабетом, також не дає розвиватися хворобам серця.

11. Риба – сьомга і лосось, багаті омега кислотами. При додаванні риби в раціон знижується можливість отримати інфаркт, також підвищується якість згортання крові.