Хочу поправитися. діета як поправитися швидко –

Розкриваємо головний секрет того, як швидко поправитися

Опубліковано: Раціональне Харчування 28.11.2011 27 Камментарія

Друзі, хоч ми вже й де – не що розбирали раніше в питанні як швидко поправитися, однак, зараз з’явилися ще деякі думки на цей рахунок.

Наприклад,

коли ми говорили, як може додати собі кілька кілограмів підліток, стаття закінчилася на тому, що я порекомендував почати додавати в харчування домашнє вершкове масло.

Так, якщо, наприклад, їсти яку – то кашу – її можна рясно присмачувати вершковим маслом.

Під & # 8212; перше, саме перетравлювання каші буде походити краще, а по – друге, Ви отримаєте багато додаткових калорій. Але, думаю зрозуміло, що тільки одне вершкове масло сильно ситуації не допоможе. Тому, є ще кілька слушних порад.

Як швидко поправитися

Хоч ми і говоримо про те, як можна набрати вагу за короткі терміни, проте, слід враховувати таку особливість. Показником, який вважається прийнятним, і який Вам потрібно постійно тримати в голові – є приблизно + 1 кілограм щотижня.

Якщо не перевищувати цю планку – тоді Ваш організм не піддаватиметься великим стресам. При цьому, не рекомендую Вам бути фанатично налаштованими на те, що Ви за тиждень зможете додати 2 або 3 кілограми.

Додати то може і зможете, але, при цьому – сильно нашкодите Вашому організму. Краще виберіть тактику – менше, зате постійно. Це, що стосується рамок і плану дій.

Тепер, як реалізувати такий план, враховуючи, що ми при всьому цьому повинні дотримуватися раціональне харчування. Що стосується чоловіків – їм необхідно більше їсти білкової їжі. Це пов’язано з тим, що чоловікам буде набагато легше додати у вазі, якщо вони почнуть займатися накачуванням великих м’язів спини і ніг.

Велика кількість білка дозволить швидко нарощувати м’язову масу, на яку потім можна буде накидати додаткові відкладення.

Тобто, чоловік, мало того, що набирає вагу за рахунок м’язової маси, так ще й, при інтенсивному харчуванні, сприяє додатковому відкладенню жирів. Що стосується жінок – тут трохи по – іншому. Їм немає сенсу їсти багато білкової їжі, так як немає сенсу нарощувати м’язову масу.

На чому можна виїхати жіночому організму, так це на вуглеводної і жирної їжі. При цьому, все що з’їдається, в основному, буде осідати в районі живота, а також на стегнах. Правда, не знаю, якій дівчині і жінці це потрібно??

У кожному разі, є одна практична рекомендація, яку я описав у статті «як швидко набрати вагу». Вона підходить як чоловічому, так і жіночої статі. Суть в тому, що необхідно зосереджувати свої зусилля на вживанні їжі, в основному, вранці і ввечері.

Якщо близько 60% їжі Ви будете з’їдати саме в ранковий і вечірній час – результати не змусять себе чекати. При цьому, протягом усього дня Ви постійно повинне бути 0исутнім почуття: «трохи переїв або переїла».

Що ще важливо як для дівчат так і для хлопців – це психічний стан. Якщо у Вас постійна нервозність і стреси – збільшення ваги Вашого тіла буде йти набагато повільніше. При цьому, чим сильніше буде відхилення від нормального психічного стану – тим важче будуть даватися наступні кілограми.

Тому, для того, щоб зрозуміти: як швидко поправитися – необхідно не тільки забезпечити себе їжею або заняттями зі штангою, а й намагатися тримати психічне здоров’я в рівновазі.

Також, вивчивши статті блогу http://primenimudrost. ru. де описується калорійність безлічі продуктів, Ви зможете скласти для себе приблизний раціон. А якщо Ви вивчили як швидко поправитися на своєму досвіді – можете поділитися цим через коментарі з іншими читачами.

Буду вдячний, якщо натиснете:

Знаходять:

  • консервірувана пасоля
  • Хочу поправитися а вибір їжі не великий
  • як поправитись ліки зубицьких