Хочу стати з стройной – худий! Як ??

Хочу стати з стройной – худий! Як??

2. Mini 29.06.2014, 23:10:52 [500794214]

3. Sherfik 29.06.2014, 23:12:42 [3365414721]

3 роки займаюся спортом, навчилася на своїх помилках. Початок 70 кг при 170 см, займалася по Сінді Кроуфорд, потім ходила 9 місяців в тренажерку і почала правильно харчуватися, потім займалася по відеоуроку Джил Майклз, після такої гарної підготовки відстрибав Інсаніті від Шона Ті, скоро закінчу Т25 (поки 2 тижні перерва – хірург заборонив). З харчування – 100500 раз писала тут.

Ось мої сьогоднішні відповіді:

8. Sherfik 29.06.2014, 19: 04: 13Sherfik [389915204]

1,5 року харчуюся правильно.

Вранці каша / омлет / сир з медом / бутери з житніх хлібців з яйцем / сьомгою + овочі і стакан чаю з медом. Ясна річ не все разом, а щось одне))

Перекус – овоч / фрукт / горіхи.

Обід – м’ясо з овочами (не жирне м’ясо – яловичина, індичка, курагрудь) / риба з овочами / гриби з м’ясом / печінку / сердечка / шлуночки / мову з овочами на грилі або вареними, брокколі дуже корисні. Можна варену / печену картоплю з грибами або овочами, гречку з курячою котлеткою (тільки без хліба в котлеті), бурий рис теж, іноді італійську пасту з овочами.

Перекус – овоч / фрукт / горіхи

Вечеря – білок + овочі, можна просто білок.

На ніч кефір.

Води не менше 30 мл на 1 кг ваги, щоб нормалізувати водно-сольовий баланс.

9. Sherfik 29.06.2014, 19: 05: 52Sherfik [389915204]

Суп – овочевий з курагрудкой дуже корисний, борщ я їм звичайний, люблю наваристий (це моє виключення), люблю раз на місяць поласувати жульєном.

А вкусняшки можна з ранку є. Головне, щоб у складі не було пальмової олії, що утворює тромби.

Знаходять:

  • калорійність кісілю
  • я хочу стати стройною як модель
  • Як стати стройною?