Хронічні закрепи – здоров’я і особистісному зростанні

Хронічні закрепи

Запори мають місце з різних причин. Це і неправильне харчування, і патологічна спадковість і інші причини. Як правило, люди, які страждають запорами, йдуть шляхом & quot; найменшого опору & quot; & Mdash; вони постійно або періодично приймають проносні засоби.

А в них-то (особливо в хімічних проносних) & mdash; все зло і укладено. Це шлях до виснаження слизової кишки і в так званий проктологічний кабінет.

Заспокійлива оману, що проносне рятує наше здоров’я, призводить до атрофії м’язів кишечника і до його часткової знерухомленості, тобто атонії кишечника. Послаблюється перистальтика кишок & mdash; і вже ніколи не буває нормального & quot; стільця & quot; без застосування проносних засобів.

У силу цих причин навіть сама ретельна очистка шлунково-кишкового тракту не дасть сили кишковим м’язам і не допоможе & quot; переродилася & quot; слизової вашого шлунка знайти знову ферментативно-всмоктувальну здатність.

А з усього сказаного випливає, що тим, хто страждає запорами, потрібно негайно починати роботу (терпляче, наполегливо і цілеспрямовано) з відновлення здібностей нормальної функції кишечника .

Практика показала, що роботу цю доцільно починати паралельно з очищенням кишечника. т. к. в цей період, завдяки клизмам, кишечник & quot; легкий & quot ;, що, в свою чергу, полегшує виконання фізичних вправ по зміцненню м’язів кишечника .

Я даю готовий комплекс вправ по зміцненню м’язів кишечника.

Вранці, лежачи в ліжку (перед цим звільніть сечовий міхур) всіма пальцями к хами, що розтирають зону прямої кишки (зліва від пупка по діагоналі до області паху) дуже енергійно (не засипте) протягом не менше 3-х хвилин.

Живіт & mdash; розслаблений: можна злегка зігнути ноги в колінах. Після цього, лежачи, вказівним пальцем ки натисніть пупок і тримайте, поки не & quot; побіжить & quot; пульс. Слідкуйте за тим, щоб пальці при натисканні перебувала на самому центрі пупка. Чи не засинайте! Коли биття пульсу стане рівномірним & mdash; відпустіть.

Після цього можна кілька хвилин полежати на животі в ліжку або постояти в ліжку на колінах і ліктях до розслаблення кишечника. Потім слід піднятися з ліжка і на підлозі, на килимку зробити фізичні вправи . Ці вправи слід робити щодня, але краще & mdash; і вранці і ввечері.

Важливо! Не лінуйтеся! Напівзаходи дуже шкідливі!

Ці вправи дуже ефективні для зміцнення м’язів кишечника :

1. Нахили. Нахилятися вперед, намагаючись дістати підлогу ками. Якщо Ви втратили гнучкість або поповніли, можете, нахиляючись, діставати підлогу то однієї, то кою. З часом & mdash; намагайтеся діставати піBогу ками Перші дні робіть 7-14 нахилів. З часом збільшуйте і кількість і глибину нахилів: спочатку торкайтеся підлоги кінчиками пальців. Далі & mdash; обома долонями. Кількість нахилів повинно бути кратним семи & mdash; 14, 28, 35 і т. д.

2. & Quot; Велосипед & quot;. Лягти на килимок. Підняти таз і хи обома ногами, як при їзді на велосипеді. Ноги напружені. хів & mdash; кратне семи. Не менш хів. Розслабитися. Полежати спокійно.

3. Втягування живота (йога). Стати на килимок на коліна. Опустити таз на зігнуті ки спокійно покласти на коліна (одна з поз йога). Різко втягнути живіт. Щоб живіт & quot; прилип & quot; в цій втяжками до спини (легше це робити зі звуком). Також різко виштовхнути живіт. 10 різких втяжек & mdash; відпочинок. Починайте з 20-30. Доведіть до 70 втяжек

4. Найефективніше для зміцнення м’язів кишечника і зняття жирових відкладень в області торсу.

Важливо! Ця вправа доступно не всім. Людям з підвищеним кров’яним тиском робити його не рекомендуємо.

При зниженому тиску & mdash; загальний тонус піднімається.

Лягти на килимок на спину. На дивані робити не можна! Різким ривком підняти таз і (перший час за к, підштовхуючи таз) закинути ноги за голову, склавшись & quot; книгою & quot; в області талії. Індивідуально виберіть свої шляхи, щоб довести цю вправу до досконалого виконання: ноги повинні пальцями торкатися підлоги за головою. З часом треба домогтися, щоб робити закидання ніг за голову без к.

Якщо Вам вдасться освоїти цю вправу і виконувати його щодня вранці і, бажано, ввечері & mdash; у Вас не буде проблем з травленням, талія Ваша стане витонченою . стегна і ноги пружними . не дивлячись на вік.

Важливо! Вже через кілька днів виконання фізичних вправ у Вас з’явиться сильна крепатура: болітиме і & quot; жати & quot; все & mdash; м’язи ніг, живота і рук, особливо разболітся поперек. Створиться враження, що у Вас болить всередині. Це відчуття помилкове. Ні в якому разі не кидайте зарядку. Слід зменшити кількість вправ, робити їх менш інтенсивно, щоб пережити цей крепатурний період. Але робити вправи потрібно обов’язково! Через 2-3 тижні крепатура почне спадати і з’явиться гнучкість і легкість.

Не чекайте моментального результату. Ваш кишечник перероджується в зв’язку з прийомом проносних і довготривалим неправильним харчуванням, і його відродження & mdash; це теж процес не швидкий. Будьте терплячі! Завзято йдіть до наміченої мети.

Звичайно, вправи повинні дати кишечнику пружність і силу. Але для налагодження нормального травлення слід дуже стежити за тим, щоб у Вашому раціоні харчування були присутні продукти, які сприяють гарному травленню: буряк, морква, чорнослив, яблука, квашена капуста, морська капуста, інші овочі та фрукти. Якщо щодня ці продукти відсутні, то запори не припиняться. Для налагодження травлення необхідно, щоб в раціон харчування входили каші, краще & mdash; каша-розмазня на воді. Без каш і чорного хліба перистальтику кишечника налагодити важко.

Налагоджує травлення і масаж роликовим масажером ступень ніг . особливо западини посередині ступні. Можна для цієї мети зробити каток, і у вільний час, особливо на ніч і вранці, масажувати їм середину обех ступень ніг. Масаж триває 15-30 хвилин і більше (масажуйте, дивлячись ТВ).

Можна надати дуже сприятливу дію на кишечник, якщо дозволити йому розслабитися наступним чином: стати на підлогу на карачки і походити так, скільки можете. Звичайно, таку вправу слід робити в повній самоті або в присутності того, хто поділяє Ваші дії. Сприяє дефекації подразнення рецепторів травних органів & mdash; потріть обидві ками, мочки вух, потріть подушечки к, як би знімаючи з них щось. Це слід робити тоді, коли Ви вважаєте, що настав час природної дефекації (спорожнення шлунка). Можна привчити себе до цих нехитрим вправам вранці.

Пропонуємо ще один спосіб позбутися від запорів для тих, хто вживає молочний грибок . 2 ст. ложки зерен молочного грибка залити 1 л кип’яченого або пастеризованого молока кімнатної температури, робіть це з таким розрахунком, щоб почати пити його через 10-12 годин. Наприклад, якщо Ви візьмете його на роботу з собою в 7 ранку, значить заливати його потрібно в 19.00-21.00.

Отже, через 10-12 годин пропустити молоко через друшляк або сито, вилити в банку. Грибок добре промити і залити водою, залишивши його у воді до наступного приготування. Молоко повинно мати вигляд трохи кислим маси. Випити цей літр молока протягом 10 годин.

Харчування в дні прийому грибка: мед, курага, родзинки, горіхи, фрукти, овочі і будь-які каші на воді.

Режим вільний. Їсти потроху, 4-5 разів на день. Останній прийом їжі & mdash; в 18.00.

Можна робити щодня (або через день) холодні очисні клізми. Але один раз в тиждень клізма обов’язкове. Пити молоко 10 днів. Це для профілактики. Для вилікування запорів повторити триразово, з 10-денними перервами: 10 днів пити, 1 & mdash; днів & mdash; перерву і т. д.

Для вилікування фібріміоми пити (при зазначеному харчуванні) з 10 & mdash; денними перервами до повного лікування.

Ще рекомендація, що дозволяє позбавитися від закрепів: пити вранці натщесерце пранірованную воду (від слова & quot; прана & quot; & mdash; життєва сила).

Йоги вважають, що при переливанні води з однієї судини в іншій тонкою цівкою вода насичується праной, що знаходиться в навколишньому нас просторі. Нагодована праной вода & quot; вливає & quot; життєву енергію в Ваш організм.

Як приготувати воду для пранірованія?

Можна просто з вечора поставити склянку води з-під крана, накрити лляною серветкою.

Вранці пропраніровать & mdash; перелити зі склянки в склянку кількість разів, кратне семи і випити.

Ваше здоров’я виграє, якщо вода буде:

    джерельна вода; срібна вода. в банці з водою не менше доби лежала срібна річ. Наприклад, ложка, ніж і т. д.; тала вода (заморозити і розморозити, видаливши осад).

Важливо! Необхідно відзначити наступне, шлаки в організмі затримувати не можна!

Якщо Ви ще не добилися успіху в налагодженні нормального травлення, і запори продовжують мати місце & mdash; робіть клізми, очищаючі кишечник, особливо в період очищення того чи іншого органу. Шлаки в кишечнику затримувати не можна! Токсичні речовини & quot; завалів & quot; вбираються в стінки кишечника і, потрапляючи в потік крові, отруюють весь організм.

Отже, пройшовши перший етап очищення організму & mdash; очистивши кишечник від & quot; завалів & quot; і продовжуючи роботу над усуненням запорів, Ви переходите до очищення печінки.

Знаходять:

  • чи можна щоб вода потрапляла в піську
  • їжа для розслаблення кішечника
  • Скіки разів на день робити зарядку шоб підняти шлунок
  • сильний закреп з відродженням слизу
  • олія для розслаблення кишечника
  • кріпптура паху у вагітних
  • комплекс вправ йоги проти живота на ліжку
  • Йога втягнути живіт
  • втягнення живота шкідливо
  • які очищаючі клізми можна робити при вагітності