Як безпечно і ефективно підвищити рівень тестостерону

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

Стаття опублікована в підрозділі Хімія (який є частиною розділу Харчування).

Тестостерон являє собою головний чоловічий гормон групи андрогенів, тобто стероїдних гормонів, які продукуються статевими залозами людини. Підвищення рівня тестостерону є вкрай важливим при занятті бодібілдингом та іншими силовими видами спорту, де потрібна і переважно нарощування м’язової маси. Це обумовлено істотними перевагами і ключовими особливостями даного статевого гормону, які будуть представлені нижче.

Зміст Переваги та ключові особливості тестостерону ^ Потужне природне анаболічну дію на організм людини. Іншими словами, тестостерон провокує більш швидке оновлення клітин і тканин, прискорює процес виробництва і засвоєння нуклеїнових кислот з продуктивним накопиченням енергії.

Дані хімічні процеси проявляються наступними фізичними і візуальними явищами:

    Нормалізація апетиту з тенденцією до його підвищення Значне поліпшення регенерації і процесів загоєння Набір ваги з акцентом на зріст м’язової маси Фіксація таких корисних мікроелементів, як кальцій і фосфор в кісткових тканинах людини Зростання витривалості і працездатності Підвищення прохідності кровоносних судин і їх еластичності

Важливо акцентувати увагу на природності анаболічних процесів, які тестостерон провокує в організмі. Саме, це забезпечує його практично повну безпеку його застосування на відміну від багатьох інших анаболіків (в першу чергу, синтетичного походження)

Яскраво виражений антикатаболический ефект. Тобто тестостерон дозволяє підсилити білковий синтез і значно загальмувати розпад білка. Фізика даних хімічних процесів виражається в продуктивному і інтенсивному нарощуванні м’язової маси, при систематичних тренуваннях значно примножується сила спортсмена. Оптимізується обмін азоту та фосфору в організмі. Це дозволяє істотно прискорити метаболічні процеси. Посилюється витрата глюкози і, як наслідок, знижується рівень цукру в крові, що дозволяє мінімізувати ризик цукрового діабету і дає можливість до збереження енергії за рахунок вживання продуктів харчування з підвищеним вмістом глюкози. Знижується холестериновий показник в аналізах крові. Тестостерон безпосередньо впливає на статевий потяг, значно посилюючи лібідо. Даний гормон відповідає за утворення вторинних статевих ознак у чоловіків. Препарати підвищують рівень тестостерону ^

Підвищений рівень тестостерону у чоловіків має і ряд побічних явищ, які бу0ють, як правило, сполучені з безконтрольним прийомом медичних та інших спеціалізованих препаратів на основі даного гормону.

Підвищена збудливість, дратівливість і агресія Порушення водно-електролітного балансу, що зорово може проявлятися, як набряки Артеріальна гіпертензія і схильність до гіпертонічним кризам Випадання волосся Вугрової висип

Хочете схуднути? Кон’юговані лінолева кислота допоможе швидше прибрати жир.

Хочете дізнатися хто такий ендоморф? У цій статті ви можете прочитати все про нього.

Методики підвищення тестостерону ^

А тепер пора переходити, безпосередньо, до практичної частини вишукування і розглянути способи, як підвищити рівень тестостерону в крові у чоловіків, щоб домогтися більш значно результатів у бодібілдингу, а тренування зробити максимально продуктивними. Існує три основних методики підвищення тестостерону:

Коригування раціону харчування Коригування режиму сон & # 8212; фізична праця (тренування) Застосування спеціалізованих препаратів на основі тестостерону

Всі дані способи будуть по черзі розглянуті нижче

Коригування раціону харчування ^

Дана методика є найбільш природним і, отже, безпечним способом підвищення рівня тестостерону.

Продукти підвищують тестостерон ^

У першу чергу потрібно зупинитися на продуктах харчування підвищують рівень тестостерону:

    Продукти харчування, збагачені цинком: мідії, устриці, краби, раки, нежирні сорти риби, яловича печінка, тварина м’ясо (перевага віддається відвареної яловичині). Головне достоїнство цинку в тому, що він не дозволяє чоловічому статевого гормону перетворитися у жіночий статевий гормон, який при заняттях бодібілдінгом дає діаметрально протилежний ефект, сприяючи накопиченню жирових відкладень і зниження ваги м’язової маси.

Вживання в їжу продуктів багатих жирами групи омега-3: горіхи, жирні сорти риби, рослинні масла, оливки, авокадо. Жири сприяють синтезу тестостерону. Тому переважно, щоб половина денного раціону займала, саме, ця категорія продуктів. Підвищене споживання клітковини: овочі, фрукти, бобові. Багато з даних представників містять хімічно активний компонент ресвератрол, який агонистом естрогену і не дозволяє йому накопичуватися в печінці. Білкова їжа: м’ясо, яйця і так далі. Сприяє стабілізації рівня тестостерону з тенденцією до підвищення його вмісту в організмі. Містять холестерин продукти підвищують рівень тестостерону. Як би парадоксально це не виглядало в світлі пропаганди засобами масової інформації шкоди даного елемента, саме, холестерин є одним з основних виробників тестостерону. Однак зловживати даними групами продуктів, дійсно, не варто. Досить буде вживати в день кількість жирного м’яса, енергетична цінність якого буде дорівнювати одній восьмій енергетичної цінності всієї їжі, яка вживається за день. Використання продуктів з великим вмістом вітамінів. В першу чергу, вітаміном С, так як тестостерон знаходиться в прямій від нього залежності. Найбільша кількість даного вітаміну міститься в шипшині, який можна використовувати, як в сирому вигляді, так у формі чаю або відвару. Невеликі кількості алкоголю. В першу чергу, мова йде про червоному вині.

Категорія продуктів харчування, споживання яких потрібно обмежити: ^

    Сіль і продукти харчування з надмірним вмістом солі. Натрій, який представляє основу харчової солі, володіє здатність купірувати природне вироблення тестостерону.

Напівфабрикати. Багато з них містять антибіотичні і гормональні речовини, багато з яких є антиподами тестостерону. Групу продуктів які слід повністю виключити з раціону бодібілдера: ^

    Соя і популярні нині соєві продукти & # 8212; це являє собою справжній клондайк естрогенів. Пиво & # 8212; пригнічує тестостерон і активує естрогени.

Коригування режиму: сон & # 8212; фізична праця (тренування) ^

Робота над даним режимом необхідно для досягнення трьох важливих цілей:

Боротьба з жировими відкладеннями, так як надмірна вага провокує продукування естрогенів & # 8212; жіночих статевих гормонів, які, як вже говорилося вище, мають протилежний ефект чоловічому статевого гормону. Нарощування якісної м’язової маси. Дане обставина сама по собі каталізує метаболічні процеси організму і допомагає прискорити синтез тестостерону. Грамотне розподіл часу на сон (незгірш шести і не більше дев’яти годин & # 8212; переважно в нічний час) і фізичні навантаження дозволяє абстрагувати спортсмена від психологічних проблем. Таким чином, даний режим стає своєрідним ліками від стресів. А в період стресу і східних невротичних розладів виробляється гормон під назвою кортизол, який порушує синтез тестостерону.

Який протеїн більш ефективний? Казеїновий протеїн і все про його плюси і властивостях.

Накачати м’язи можна і за допомогою турніка. Читайте тут про техніку підтягувань на турніку.

Дізнайтеся як скинути зайві кілограми перейшовши за посиланням: http://gromila. net/trenirovki/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-dlya-pohudeniya. html. Програми та силові тренування для схуднення.

Застосування медичних та інших препаратів на основі тестостерону ^

Сам по собі тестостерон є малоактивним гормоном і його дія обумовлена??взаємодією з ферментами редуктази і подальшою трансформацією в гіперактивну з’єднання дигідротестостерон. При природній виробленню тестостерону утворюється мінімальна кількість дигидротестостерона.

У разі застосування спеціалізованих кошти підвищують рівень тестостерону практично вся питома маса гормону трансформується в активну сполуку, що дозволяє домогтися максимального результату.

Однак це є і головною проблемою препаратів даного роду. При їх систематичному застосуванні організм тимчасово припиняє самостійну вироблення тестостерону і трансформацію його в дигідротестостерон. Тому, застосовувати їх можна, тільки нетривалими курсами і під наглядом кваліфікованого спеціаліста.

Курсіонний прийом препаратів тестостерону не повинен перевищувати одного місяця на рік. Необхідність подібного систематичного застосування може бути обумовлена??двома обставинами:

Досягнення необхідного результату в короткий проміжок часу. Низький природний фон тестостерону в організмі, або слабке його з’єднання з редуктазою, в результаті чого він не трансформується в дигідротестостерон.

Останнє, як правило, найбільш яскраво буває виражено у жінок, для яких естроген є основним статевим гормоном.

Підвищений тестостерон у жінок ^

Варто відзначити, що безконтрольний прийом препаратів тестостерону жінками має важливе негативний наслідок з необоротним ефектом & # 8212; маскулінізацію.

Підвищений рівень тестостерону у жінок призводить до перетворення жіночого типу в чоловічий тип з атрофією первинних статевих ознак і зміною вторинних статевих ознак. У зв’язку з цим прийом розглянутих препаратів жінками може призначатися, виключно, за приписом лікаря.

Таким чином, питання про те, як підвищити рівень гормону тестостерону можна вважати освітленим всебічно. Але важливо пам’ятати, що в даному питанні важливо робити акцент на індивідуальному підході.

Знаходять:

  • як підвищити тестостерон у чоловіків
  • як підвищити рівень тестостерону
  • препарати для підвищення тестостерону
  • як збільшити рівень тестостерону
  • як підняти рівень тестостерону
  • препарати тестостерону
  • препарати що підвищують тестостерон
  • які продукти підвищують рівеньгідротестостерону
  • ЯК ЗБІЛЬШИТИ РІВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНУ В КРОВІ
  • В якій їді саме більше чоловічих гормонів
No Video