Як майбутній мамі впоратися з гормональною бурею – Кроха

Як майбутній мамі впоратися з гормональною бурею

Читати по цій темі:

Гормони та їх дія

Настрій вагітної жінки мінливий, як погода в травні, & ndash; то їй хочеться плакати, то сміятися, то вона нестямі від гніву. Причому нервувати її можуть такі дрібниці, на які раніше вона б навіть не звернула уваги. Справа тут в гормональної перебудови організму & ndash; під час вагітності починає вироблятися підвищена кількість гормонів, необхідних для виношування дитини. Причому деякі гормони з’являються виключно на час вагітності. Найсильніше змінився гормональний фон впливає на емоційний стан майбутньої мами в першому триместрі вагітності (до 12_й тижні).

Головне пам’ятати, що це все & ndash; тимчасові труднощі. Скоро організм пристосується до свого нового стану, та й сама жінка звикає до перепадів настрою і може з ними справлятися.

Перші серед нервових

Перепади настрою трапляються у всіх без винятку вагітних, але в деяких випадках емоції зашкалюють. Отже, особливу увагу своєму емоційному стану потрібно приділити, якщо:

? ви і до вагітності були схильні до частих змін настрою або страждали вираженим передменструальним синдромом;

? попередня вагітність у вас закінчилася викиднем. Жінка, що пережила таке, під час нової вагітності весь час прислухається до свого організму і шукає ознаки загрози. Вона постійно в напрузі, тому їй досить зовсім невеликого приводу, щоб вийти з себе. А негативні емоції можуть спровокувати загрозу переривання. Виходить замкнуте коло;

? ви завагітніли, послухавши наполегливим умовлянням чоловіка або родичів. У цьому випадку жінка внутрішньо не приймає свій новий стан і в результаті починає зривати злість на близьких, які змусили її прийняти рішення завагітніти;

? ви звикли відчувати себе сильною жінкою. Приміром, займаєте керівну посаду на роботі. Ближче до пологів працездатність знижується, а оточуючі прагнуть захистити вас від проблем і беруть частину ваших обов’язків на себе. Такий прояв турботи сильна жінка сприймає як сигнал про те, що вона стала слабкою. І це її нервує. ??

Як стрес впливає на вагітність

Оскільки змінений гормональний фон зберігається протягом всієї вагітності, є ризик, що страждати перепадами настрою вам доведеться все 9 місяців. Однак, якщо ви занадто багато нервуєте, це може пошкодити і вам, і дитині. Надто сильний стрес може спровокувати ризик загрози переривання вагітності (гіпер тонус матки), проблеми зі сном, апетитом, загострення хронічних захворювань, поява атопічного дерматиту, виразки шлунково-кишкового тракту.

Ознаки негативного стресу:

? ви швидко втомлюєтеся і допускаєте часті помилки в роботі;

? вам важко зосередитися;

? ви погано спите вночі, вам часто сняться кошмари, в результаті чого вас хилить в сон вдень;

? ви постійно відчуваєте непереборне занепокоєння;

? у вас часто трапляються посилене серцебиття, напади запаморочення, головний біль, болі в шиї, нижньої частини спини.

Спокій, тільки спокій!

У подібних випадках самостійно впоратися з переживаннями буває не просто. Тому вам слід звернутися за допомогою до фахівця. Для початку повідомте про скачках свого настрою гінеколога, який вас спостерігає. Найчастіше в таких випадках призначають заспокійливі препарати & ndash; валеріану, настій пустирника, & laquo; Глицин & raquo ;, & laquo; Персен & raquo; і & laquo; Магне В6 & raquo; (Він діє і як заспокійливе, і як спазмолітик). Але не варто відразу ж починати пити всі вищеперелічені препарати жменями. Тільки фахівець зможе сказати, чи потрібні вони в принципі, визначить їх правильне дозування і скаже, як довго їх приймати. В деяких випадках цих заходів буває недостатньо, і тоді лікуючий лікар може направити вас до психолога або психотерапевта.

Як справитися з роздратуванням

1 Виплесніть емоції Якщо гнів захлеснув вас на роботі, можна піти в туалет, відкрити кран на повну потужність і сильно бити ребром долоні по струменю води. Якщо ви вдома одна, можна почати з усіх сил гамселити кулаками по матрацу або дуже голосно закричати & ndash; головне позбутися від виниклих негативних переживань.

2 Навчіться розслаблятися Якщо ви займалися йогою, вам напевно знайомі способи психологічного розслаблення & ndash; сядьте в зручну позу, дихайте повільно і глибоко і спробуйте повністю зупинити потік думок в голові. Посидьте так хоча б 3 хвилини. Також добре допомагають зняти нервову напругу плавання і ходьба.

3 Сон & ndash; кращі ліки Постійний недосип & ndash; прямий шлях до стресу. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день. А якщо є можливість, можна подрімати і вдень.

4 Обговорюйте проблеми Якщо вам нахамили в громадському транспорті або ви посварилися з родичами, відновіть ще раз всю ситуацію в голові і проговорите її вголос. Як правило, сама подія не так неприємно, як ми його сприймаємо. Обговорювання вголос допомагає нам побачити ситуацію в правдивому світлі. І якщо проблема дійсно є, вам буде легше зрозуміти її причину і приступити до вирішення.

5 Попросіть про допомогу чоловіка Чим постійно зривати на нього злість, чесно поясніть йому, що у вас важкий період і вам потрібна допомога. Наприклад так: & laquo; Дорогий, мене все дратує, але я не можу зрозуміти, що саме. Не ображайся, будь ласка, & ndash; справа не в тобі. Ти мені дуже допоможеш, якщо дозволиш мені щосили вщипнути тебе ку & raquo ;. Якою б абсурдною на перший погляд не була ваша прохання, чоловік напевно не відмовиться її виконати. Йому нітрохи не менше, ніж вам, хочеться, щоб ви були спокійні і веселі, як і колись.

У деяких випадках негативні переживання під час вагітності можуть стати причиною післяпологової депресії.

Симптоми депресії

? Постійно поганий настрій, туга, апатія, тривога, млявість.

? Добові коливання настрою, коли в першій половині дня істотно гірше, ніж увечері.

? Жінка віддаляється від чоловіка, друзів, родини.

? Знижується апетит, погіршується сон, ніщо не приносить задоволення, нічого не хочеться робити.

? Жінку переслідують почуття провини, самоприниження, думки про суїцид.

? Мама відмовляється годувати крихітку грудьми і доглядати за ним.

? Нерідко загострюються хронічні недуги, трапляються запори.

? Самооцінка знижується, увагу неуважно, думки повні похмурих прогнозів.

Знаходять:

  • чому трапляються перепади настрою у вагітних
No Video