Як підняти гемоглобін, кілька практичних порад Все про Здоров’я …!

Як підняти гемоглобін, кілька практичних порад

Занадто низький вміст в крові гемоглобіну здатне привести до появи залізодефіцитної анемії. Такий важливий елемент, як гемоглобін відповідає за постачання серця, головного мозку, нирок та інших важливих органів киснем . Першими ознаками анемії є суха шкіра, втома, ламкість нігтів і волосся.

Як швидко підняти гемоглобін самостійно і чи можливо це?

Так, підняти гемоглобін можна не тільки спеціальними ліками, а й самостійно, просто змінивши свій раціон харчування, а справжня стаття розповість як саме.

Як швидко підняти гемоглобін, кілька практичних порад.

    Відразу хотілося б відзначити, що, якщо дефіцит гемоглобіну занадто великий, то зазначена, нижче дієта може стати тільки доповненням до призначеного лікарем медикаментозного лікування. Якщо ж відхилення від норми невелике, то правильне харчування цілком зможе підняти гемоглобін до потрібного нормального рівня.
    Варто вказати і на те, що правильне харчування – це не тільки продукти, які містять багато заліза, це ще й правильно підібрані продукти, залізо в яких буде легко засвоюватися в організмі і приносити користь.

Як швидко підняти гемоглобін до потрібного рівня при невеликому відхиленні, що включити в раціон харчування і виключити з нього.

    Додайте до свого харчування яловичий язик (найефективніший продукт, що впливає на підвищення гемоглобіну), а так же телятину, кролятину, індичину і м’ясо риби жирного сорту.
    Що стосується м’яса, то найбільша кількість заліза (близько 22%) засвоюється із телятини, решта видів трохи менше дадуть організму цієї речовини.
    Містить багато заліза свиняча і яловича печінка, однак у великій кількості ці продукти вживати не варто, це буде шкідливо для здоров’я.
    Пильна увага потрібно звернути на морепродукти, вони в даному випадку, та й взагалі дуже корисні. З будь-якої морської риби людина може отримати до 11% заліза, а всього із ста грамів відварених молюсків цілу денну норму цього елемента.

Що стосується рослинних продуктів, то отримати з них достатню норму заліза не вийде – максимум 4-5%.

    Для цього потрібно додати в свій раціон харчування сою або квасоля, курагу, гранат, гарбуз. суницю, яблука, кавуни, персики.
    Досить корисно для підвищення гемоглобіну пити морквяний, гранатовий або буряковий сік. однак не більше половини склянки за день.

Для того, щоб залізо добре засвоювалося в організмі, разом із зазначеними вище продуктами, які містять цей елемент, потрібно вживати і вітамін С.

Якщо вживати цей вітамін в чистому вигляді (купити в аптеці комплекс) не виходить, можна збагатити їм організм, просто, вживаючи в їжу апельсини або апельсиновий сік, томати або томатний сік.

Так само варто додавати в свої блюда лимонний сік, наприклад, заправляти ним салати і болгарський перець.

Варто звернути увагу і на продукти, які, зауважимо, навпаки перешкоджають засвоєнню заліза, їх на якийсь час найкраще виключити з раціону харчування або вживати по тому як мінімум 40 хвилин після прийому продуктів, багатих залізом.

До таких відносяться – кава і чай чорний, яйця і молоко, сири.

Замінити ранковий чай і каву найкраще на деякий період настоєм шипшини з додаванням лимонного соку. Прекрасним напоєм вранці стане і відвар з кульбаби або листя гречки звичайної.

Не варто забувати і про прогулянки на вулиці, на свіжому повітрі, адже саме свіже повітря крім поліпшення апетиту сприяє ще і хорошому засвоєнню заліза в крові.

Знаходять:

  • як підняти гемоглобін
  • вплив кави на гемоглобін
  • кава і гемоглобін
  • Сирі яйця від гемоглобіну
  • чи можна харчуванням підняти гемоглобін
  • швидко підняти гемоглобін
  • які вітаміни купити в аптеці для гемоглубіну
  • Які продукти містять максимум заліза
No Video