Як полегшити біль при переймах – Коло знань

Як полегшити біль при переймах

Світлана Некрасова

Фото © depositphotos. com

До пологів потрібно готуватися як фізично, так і психологічно. У першу чергу необхідно знати, як полегшити біль при переймах.

Пологи – це природний і фізіологічний процес. Однак у кожної

жінки цей процес проходить по-різному. Одні кажуть, що навіть не помітили початку сутичок, інші ж стверджують, що пологи – це дуже хворобливий і болісний процес. Як полегшити біль при переймах – це найпопулярніше питання, яке задають жінки, які очікують появи на світ своєї дитини. Жінки часто бояться пологів, особливо якщо вони у них перші. Варто відзначити, що 80% всієї родової діяльності займають сутички, які поступово подовжуються, частішають і посилюються. І жінці нічого не залишаються, як просто переживати цей стан, відчуваючи фізичний біль. Однак існують різні методи, які в тій чи іншій мірі здатні полегшити біль при переймах.

Гімнастичний м’яч Водні процедури Дихальне полегшення Собачка Гудіння Паровозик або дихання крізь «пухкі губи» Спів

Така техніка дихання повинна проводитися за допомогою голосових зв’язок. Повільно вдихніть носом, а, видихаючи повітря, плавно пропойте голосний звук «а-а-а».

Конячка

Зробіть глибокий вдих носом, а потім спокійно видихайте, але при цьому фирча як конячка. Губи під час виконання цієї дихального вправи неодмінно повинні тремтіти.

Будь дихальні вправи добре поєднувати з масажем крижів.

Масаж

Добре полегшити біль при переймах допомагає правильно виконаний масаж. Ніжними і хами погладжуйте нижню частину живота від центру до боків. Такі легкі погладжування сприяють розслабленню м’язів живота, промежини і стегон під час сильних сутичок.

ки в кулаки і кісточками пальців хами робіть масаж зовнішньої сторони стегон. Такий масаж можна робити як в період сутичок, так і між ними.

Намацайте кісточки тазу (клубові гребені) під животом, почніть тихенько їх масажувати, а потім злегка натискайте з боку живота і ки в різні боки, неначе хочете розсунути таз. Ця вправа відмінно допомагає полегшити біль при переймах.

ки в кулаки, відведіть їх за спину і притисніть кулаки до свого крижів. Розтирайте крижі натискаючими хами.

Можна виконувати всі вправи по черзі і чергувати їх між собою, а також поєднувати з технікою правильного дихання при переймах.

Гімнастика

Існує ще одне диво-вправа, яка істотно допомагає полегшити біль при переймах. ками в тумбочку або спинку ліжка. Поставте нозі трохи ширше плечей. Свій центр ваги перемістіть ки, щоб основне навантаження виявилася на долонях. Таким положенням тіла ви будете сприяти кращому згладжування шийки матки і розкриття родових шляхів. Виконуйте напівприсідання, злегка згинаючи ноги в колінах. Вправа повинна виконуватися плавно і без ривків. Воно дуже добре допомагає при самих сильних сутичках, коли шийка практично повністю розкривається. Ця вправа не тільки дозволяє полегшити біль при переймах, але і прискорює пологи, оскільки допомагає дитині швидше просуватися по родових шляхах.

Існує безліч способів, як допомогти собі в пологах і знеболити сутички. За весь період пологів можна спробувати кожен з них і по кілька разів, головне, не зажиматься і не лежати на ліжку, а хатися і ходити, тоді ви запросто впораєтеся навіть з найсильнішою болем, яка швидко забудеться, коли на світ з’явиться ваш довгоочікуваний малюк.

Знаходять:

  • фарангіт
  • Масаж при переймах
No Video