Як поліпшити лактацію: 20 найпотрібніших продуктів – новини на Здоров’я

Як поліпшити лактацію: 20 найпотрібніших продуктів

Грудне вигодовування – справа відповідальна. Харчуватися годуюча матуся повинна різноманітно і збалансовано, щоб малюк отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи. І щоб питання «як покращити лактацію» не турбував маму.

Буває так, що маляті не вистачає грудного молока. Перш ніж догодовувати крихітку сумішами, переконайся, чи дійсно твій малюк недоїдає. А потім спробуй поліпшити лактацію. Про те, які продукти допоможуть поліпшити лактацію, читай далі.

Що не можна їсти мамі, що годує

Переглянь свій раціон і відмовся від тих продуктів, які шкодять лактації. Крім списку продуктів, які покращують лактацію, варто пам’ятати і про тих, які заборонені годує мамі.

Насамперед, це консервовані продукти, копчені м’ясо і риба, гострі спеції і приправи. Ці продукти затримують воду в організмі і можуть погіршувати лактацію. Також пам’ятай, що шавлія. петрушка і м’ята зменшують лактацію.

1. Теплий чай

Самое перевірене і невинне засіб – зелений чай з медом або неміцний чорний чай з молоком. Такий теплий напій добре випити за півгодини до годування. Не те що б чай поліпшував лактацію, але теплий напій допомагає виділенню молока.

2. Кмин і чорний хліб з кмином

Для того щоб поліпшити лактацію, можна просто жувати кмин, можна їсти хліб з кмином. А можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годування.

3. Узвар

Відмінний засіб, щоб збільшити лактацію, – підсолоджений компот з сухофруктів. Тобто з сушених яблук, слив і невеликої кількості груш. По-перше, для лактації добре, по-друге, вітамінів там багато.

4. Чиста вода

Крім молока, соку, кефіру, чаю, супу, що годує матусі необхідна звичайна кип’ячена вода без газу. випивай не менше півтора літрів чистої негазованої води в добу. А за 30 хвилин до годування малюка грудьми випий теплий напій – це може бути стакан молока або чашка зеленого чаю.

5. Горіхи

Мигдальні горіхи (нежарение і не солоні) покращують лактацію. Пару штук можна з’їдати через день, але при цьому необхідно пам’ятати, що мигдаль викликає газоутворення у дитини і може стати причиною найсильнішого запору.

Покращують лактацію і волоські горіхи, і кедрові. Але і з цими горіхами потрібно бути обережною, адже це досить жирні продукти. Ще можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води на ніч, вранці закип’ятити, додати меду і випити.

6. Кроповий чай

Чай з кропу для лактації готуємо так: 1 стілложку насіння кропу залити склянкою окропу і настояти в термосі 2 години. Пити цей чай потрібно по півсклянки 2 рази на день. Замість насіння кропу можна взяти кмин або аніс.

Можна зробити справжній коктейль для покращення лактації: по 20 г насіння анісу і кропу, по 30 г насіння пажитника сінного і плодів фенхеля подрібнити і розмішати. 1 ч. ложку збору залити склянкою окропу, настояти і приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годування.

Можна приготувати собі кроповий молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправ мускатним горіхом, присоли, процідити і пий перед сніданком.

Проте варто пам’ятати, що і аніс, і кріп можуть викликати алергію.

7. Трав’яний чай

Чаї з меліси, материнки, кропиви, кропу, анісу, глоду покращує лактацію. Важливо переду вживанням такого чаю проконсультуватися з лікарем. І заодно дізнатися, в яких пропорціях потрібно готувати цей чай.

8. Горіхове молоко

Щоб поліпшити лактацію, можна зварити горіхове молоко. Робимо це так: 100 г очищених і мелених волоських горіхів варимо в 500 мл молока, поки маса почне густіти. Потім потрібно додати цукор за смаком. Горіхове молоко можна пити по третині склянки за півгодини до годування.

9. Лактогенного продукти

Є за двох не варто, а от зробити упор на лактогенних продуктах потрібно. Серед таких продуктів: чи не жирні м’ясні бульйони і супи, адигейський сир, бринза, морква, насіння, горіхи, мед, молоко, кисломолочні продукти.

10. Соки

Серед соків, які покращують лактацію, смородиновий сік, морквяний, сік з ягід терну. Але важливо, щоб соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.

11. Ячмінний відвар або кави

Ці ячмінні напої можна купити в магазині у відділі дієтичного харчування. Ячмінний кави – відмінний замінник чаю, його можна пити з молоком і медом, і він покращує лактацію.

12. Редька з медом

Сік редьки з медом, розведений 1 до 1 охолодженою кип’яченою водою (на 100 г редьки – 100 г води і 1 ст. ложка меду) – відмінний продукт для поліпшення лактації.

13. Кульбаби

Поліпшити лактацію допоможе сік з листя кульбаби. Робимо так: свіжі молоде листя кульбаб подрібнюємо в м’ясорубці, отжимаем сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин, і п’ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоб поліпшити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.

Можна зробити відвар з кульбаб: на 1 ч. ложку подрібнених коренів і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити і пити по 50 мл 4 рази на день за 30 хв. до їди.

Можна зробити молочний коктейль з кульбаб. Змішай стакан молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і збий міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.

14. Імбирний чай

Для поліпшення лактації можна використовувати імбирний чай. Беремо 1 середній свіжий корінь імбиру, подрібнюємо, кип’ятимо хвилин 5 в літрі води. Пити треба 3 рази в день по 60 мл, додавши мед і лимон за смаком.

15. Вітамінна маса

Візьми по одній частині кураги, родзинок, інжиру, чорносливу, чищених волоських горіхів. Подрібни, додай меду. Їж вітамінну суміш за півгодини перед годуванням малюка, запиваючи теплим чаєм.

16. Геркулес

Правильний сніданок для матусі, яка хоче поліпшити лактацію: геркулесовая каша з курагою, молоком і декількома волоськими горіхами.

17. Гречка

Гречка сама по собі корисний продукт. Щоб поліпшити лактацію, гречку потрібно обсмажити на сковороді і є, як насіння.

18. Кавуни

Відмінно підвищують лактацію кавуни. Однак не варто купувати ці перші ягоди, вони можуть бути небезпечні через великий вміст нітратів і пестицидів. Так що доведеться чекати до серпня.

19. Моркву і цибулю

Свіжі і відварні, приварені, моркву і цибулю позитивне впливають на лактацію, тому постарайся додавати їх в усі страви.

20. Салат

Звичайний листовий салат із зеленим кропом, приправлений оливковою масло або сметаною, теж їжа для підвищення лактації.

І, звичайно ж, не варто забувати про чаї для підвищення лактації, які продаються в спеціалізованих магазинах. Годує матусі, щоб забезпечити крихітку молочком, треба пам’ятати про режим відпочинку, не перевтомлюватися, якомога більше спати, уникати фізичних навантажень і стресів.

Хочеш, щоб молока було вдосталь для крихти, – , не треба нервувати і відклади з’ясування стосунків на потім. І не лінуйся годувати крихітку вночі, адже для покращення лактації вони необхідні. Нічні годування сприяють виробленню гормону пролактину, який і покращує лактацію.

ФОТО ru. wikipedia. org, ru. depositphotos. com

Знаходять:

  • як покращити лактацію
  • чай з кропу для лактації
  • продукти для лактації
  • горіхове молоко для лактації
  • покращити лактацію
  • чи можна кормящій мамі пити воду з лимоном і медом
  • насіння кропу для лактації
  • Горіхи для лактації
  • чим покращити лактацію
  • що покращує лактацію
No Video