Як провести одноденне голодування Щасливі по життю

Як провести одноденне голодування

Опубліковано 16.08.2012 Автор: George Riddler

Одноденне голодування починається! Нарешті, період роздумів, як поправити здоров’я, подолати хронічну втому і постройнеть закінчився прийняттям твердого рішення!

Але рішення – рішенням, а як все-таки правильно провести добове голодування, щоб перший досвід не відбив охоту далі займатися собою?

Для цього досить виконати покрокову інструкцію, яка допоможе легко і невимушено провести перші процедури, що в подальшому стане сходинкою до подальшого і вже ху до стрункості та здоров’я.

У першу чергу, потрібно визначити день для проведення одноденного голодування («Чому так страшно розпочати перше одноденне голодування»). Це може бути будь-який день тижня, але більш бажаний будній. І ось чому.

У вихідний дня не перейнялися вашим устремлінням поліпшити себе рідні будуть намагатися всіма способами вивести вас з рівноваги і змусити що-небудь з’їсти. Так відбувається практично у всіх сім’ях, і що цьому причиною і як з цим боротися – окрема тема для розмови.

У той же час, в будній день ви можете не побоюватися нічийого тиску і спроб насильно вас погодувати.

Виникає питання: де краще всього голодувати?

Як радив «батько» популярного лікувального голодування Поль Брегг, краще місце для харчової розвантаження – будиночок на природі. Але ми повинні бути реалістами, і тому на вибір надається всього лише два місця – своє житло або на роботі.

Перші два рази краще всього поголодувати будинку. Для цього використовуйте наявний відгул, візьміть відпустку за свій рахунок, відпроситися або придумайте який-небудь інший спосіб на день звільнитися від роботи.

Чому саме вдома? Тому що недосвідченого «голодонавта», може вивести з рівноваги будь-яке незвичайне відчуття. Такі нові відчуття найкраще долати, полежавши півгодини на дивані або годинку подрімавши.

Ви не забули підписатися на безкоштовні статті?

Потім, коли ви вже придбаєте деякий досвід, зрозумієте, що розвантажуватися найкраще на роботі. За цей свідчать такі доводи:

– що-небудь роблячи, ви відволікаєтеся від думок про їжу;

– захоплено працюючи, ви не будете помічати плину часу;

– перебуваючи в колективі, чи не буде місце слабкості;

– не треба буде придумувати причини, чому вам вкрай потрібно відпроситися, наприклад, у вівторок.

Як провести добове голодування

Перші розвантаження рекомендується обмежити 24-ма годинами, потім можете голодувати щотижня по 36 годин («Як я провів 36 годин голодування»).

Поївши в 18-19 годин (або на кілька годин раніше), ваBFжу більше не приймаєте і не п’єте нічого, крім чистої води, до наступного вечора.

Зустрічаються рекомендації, що за добу необхідно випивати не менше двох літрів води. Однак можна не гнатися за такими «рекордами» і пити, скільки хочеться. Для кого достатньо одного літра, а хто вип’є всі три або навіть чотири. Пийте тоді, коли вимагає організм.

Випийте води щоразу, коли виникає почуття голоду, так як дуже часто ми плутаємо спрагу з цим відчуттям.

Ні в якому разі не пийте чай або каву, нехай навіть і без цукру, соки, компоти. Голодування передбачає повну відмову від їжі. А перераховані вище напої – це вже їжа, нехай і рідка.

Не пийте газовану воду. Гази, дратуючи шлунок, викликають почуття голоду, що тільки перешкодить вам.

Вода повинна бути кімнатної температури.

Чим менше буде відмінностей «голодного» дня від звичайного, тим легше пройде захід.

Тому з ранку позаймайтеся фітнесом, виконайте ізометричні вправи або зробите звичайну пробіжку. Проробіть звичайні водні процедури.

Перебуваючи вдома, заплануйте для себе якусь неважку роботу.

Однак не слід надмірно старатися. Особливо в перші рази прислухайтеся до свого організму. При нездужанні або невеликий слабкості трохи полежте, можете подрімати.

Можете в «голодний» день взагалі присвятити весь свій час відпочинку. Але це не означає, що можна весь день пролежати в ліжку. Під відпочинком мається на увазі прогулянка по свіжому повітрю, читання книги, заняття хобі, спортом і т. п. (Як ненудно здійснити прогулянку на свіжому повітрі, читайте тут).

Проводячи голодування в холодну пору року, слід знати, що при відсутності їжі ви можете мерзнути. Тому, йдучи на роботу, одягайтеся відповідним чином. Якщо ж ви все-таки не змогли правильно розрахувати кількість одягу, розігрітися допоможе пророблення час від часу статичних вправ.

Особливу увагу необхідно приділити правильному виходу з одноденного голодування.

Рівно через добу, тобто в 18-19 години наступного дня, ви повинні завершити процедуру.

Для першого прийому їжі підійде безліч продуктів. Однак рекомендується зупинитися на кількох можливих варіантах виходу:

– 0.25 – 0.5 л нежирного або 1% жирності кефіру;

– салат з капусти з морквою, злегка присмачений рослинним маслом;

– салат з огірків і помідорів.

Їжте поволі, ретельно пережовувати їжу, не переешьте, тобто стримуйте себе.

Одноденне голодування завершено. На наступний день ви можете харчуватися, як звичайно, дотримуючись порад щодо правильного харчування.

І пам’ятайте: голодування не дає вам права продовжувати вести нездоровий спосіб життя. У здоров’я таким способом індульгенції не купити.

Проводячи кожен раз одноденне голодування, ви будете поповнювати свою колекцію знань практичними навичками. Обов’язково відзначайте при цьому, як поводиться ваш організм. Отримані відомості знадобляться потім, коли будете проводити 3 дні голодування або сухе голодування.

На десерт – дещо про телекінезі (ось це розіграш!)

Знаходять:

  • одноденне голодування як це?
  • яка проводити одноденне голодування
  • голодування покроково
  • одноденне сухе голодування
  • як правильно провести одноденне голодування
  • як правильно розпочати одноденне голодування
  • як провести одноденне голодування