Як розвинути гнучкість стопи?

Як розвинути гнучкість стопи?

Привіт, друзі! Хочу запропонувати сьогодні поговорити про те, як розвинути гнучкість стопи. В наш божевільний століття повальної комп’ютеризації, тема, що стосується здоров’я ніг, зацікавить багатьох.

Гомілкостоп, грає в нашому житті роль амортизатора, тому її значення для людини неможливо переоцінити.

Ось чому життєво необхідно піклуватися і розвивати голеностоп (розвинути гнучкість) практично з народження.

Як розвинути гнучкість стопи

З перших днів життя педіатри раджу матусям щодня робити малюкам масаж кінцівок для того, щоб ефективно і легко розвинути гнучкість. При консультаціях створені спеціальні курси, та й масажистки готові прийти додому.

Але мало хто прислухається до таких рекомендацій, вважаючи їх марними і безглуздими.

Звичайно не завжди, але дуже в багатьох випадках, після такої зневаги дитячим масажем, дитина, коли починає ходити стикається з такими проблемами як:

    Клишоногість, Зміщення стопи всередину, Зміщення стопи назовні, Плоскостопість,

У подальшому це неминуче призведе до постійних травм і розвитку тугорухливості, і як підсумок хронічний больовий синдром. Ось чому дуже важливо знати, як розвинути гнучкість стопи і правильно виконувати всі рекомендації лікарів.

Не подумайте, що розвинути гнучкість потрібно тільки дітям. Я мав на увазі, що починати заняття потрібно якомога раніше.

Але продовжувати виконувати нескладні вправи, щоб розвинути гнучкість, які не заберуть багато часу, потрібно щодня протягом усього життя. Хочу розповісти вам про декілька комплексах вправ відповідно до віку.

Вправи для стоп

Як я вже сказав, щоб розвинути гнучкість & # 8212; цим потрібно займатися з перших днів життя дитини. Ось приклад декількох вправ, які зможе робити будь-яка матуся, без додаткового навчання:

Візьміть стопи ками, так що б ваші великі пальці були хом від пальчиків до пяточке, з натиском проведіть по обидва ніжкам малюка (дитина повинна при цьому підтискати пальчики). Повторіть 10 – 15 разів. кою тримайте ніжку дитини, а великим пальцем ки робіть хи від п’ятки до пальчиків. Повторити на обох ніжках 5 -7 разів. Акуратно, зробіть кілька хів за годинниковою стрілкою і проти неї. Дайте малюкові схопитися за ваші великі пальці, допомагаючи йому, постарайтеся змусити його підвестися, а потім встати на ніжки. Цю вправу можна робити з 2х місяців, повторювати не більше 2 – 3 разів.

Коли дитина вже почав впевнено ходити, заняття потрібно проводити навіть в тому випадку, якщо у вас все в повному порядку. ПрEсто додавайте кілька вправ для стоп в звичайний щоденний комплекс вправ:

Щоб розвинути гнучкість покладіть на підлогу олівець і попросіть дитину покатати його ніжками. Той же олівець пускай малюк захопити пальчиками ніг і спробує підняти. Посадіть дитину на стільчик, на підлогу перед ним покладіть м’ячик. Нехай він катає його ніжками по підлозі, не встаючи зі стільця.

Звичайно такі вправи допомагають зміцнити весь голеностоп дитини.

Як розвинути гнучкість стопи ще…

Ось кілька вправ, які корисно виконувати протягом усього життя кожній людині, яка хоче розвинути гнучкість:

Пріподнімітесь на шкарпетки і походіть хвилину тільки на пальчиках. Цим самим ви зміцнюєте багато м’язів на ногах. Перенесіть вагу тіла на п’яти і походіть на ній хвилину. Чергуйте ходьбу на зовнішній стороні стопи і на внутрішній. Кілька кроків на одній стороні, і кілька кроків на інший.

Байдуже ставлення до стану здоров’я, відсутність достатньої кількості вправ неминуче з часом призведе до почастішання травм голеностопа, а це в свою чергу призведе до порушень в інших суглобах. І таку порочну ланцюжок зупинити буває дуже складно.

Сподіваюся, з тим, як розвинути гнучкість більш-менш зрозуміло. Тепер, ще трохи вкраду вашу увагу, що б розповісти, як чинити, якщо з’явилися болі.

Що робити якщо болить стопа

Болі можуть виникати з різних причин. Список хвороб буде вельми довгим. Надалі я детально розповім вам, через що може боліти при ходьбі. а так же чому буває боляче наступати на подушечку.

А зараз поговоримо про те, що робити, якщо болить стопа. По перше, потрібно з’ясувати причину появи болю. Погодьтеся, що лікувати потрібно причину, а не наслідок. А з’ясувати точно, що викликало у вас біль може тільки лікар.

Не потрібно займатися самодіагностикою і самолікуванням. Навіть фахівець, перш ніж поставити остаточний діагноз спочатку призначить рентген, можливо, буде потрібно здати деякі аналізи. Та й лікування буде залежати від того, яка проблема виникла.

Тому моя вам порада, якщо біль відвідала вас, не зволікаючи вирушайте на прийом до фахівця. Якщо вам важко, до якого лікаря йти, зверніться до дільничного терапевта, він огляне вас і випише напрямок до потрібного фахівця.

Сподіваюся, дана стаття про те як розвинути гнучкість стопи була для вас корисною, і сподіваюся, що ви будете слідувати вищенаведеним рекомендаціям.