Як швидко заснути

Як швидко заснути?

1. Для заспокоєння і швидкого засинання на вечерю рекомендують їсти запечена картопля або варений рис.

2. Амінокислота і кальцій, що містяться в топленому молоці, надають снодійне дію, тому цей напій корисний у вечірній час.

3. Є м’ясо

на ніч – не найкраща ідея, але дієтичне м’ясо індички – виняток, в тому випадку, якщо його їсти окремо від інших продуктів.

4. Вівсянка багата не тільки клітковиною, а й гормоном сну, тому, в поєднанні з молоком і медом, вона дає приголомшливий ефект.

5. Половина банана або ківі, з’їдена перед сном, – теж гарантія міцного сну. Але снодійним ефектом володіють не тільки продукти, а й напої.

6. Неспокійні думки усуне відвар ромашки з додаванням меду.

7. Настій глоду (на склянку води 20 гр. Глоду) можна додати в постійний раціон і приймати перед їжею. Самі ягідки можна додавати в чай.

8. Можна замінити чай материнкою і заварювати її.

9. Чай з м’яти не тільки покращує сон, а й надає спазмолітичну і судинорозширювальну дії. Органічні кислоти, що входять до її складу, покращують загальне самопочуття.

10. Мати хороший сон можна при постійному вживанні настою з селери. Щоб забути про всі тривоги, потрібно розслабитися, і в цьому допоможуть спеціальні ванни.

11. 3 рази на тиждень рекомендують приймати медову ванну (в теплій воді потрібно розчинити 60 грамів меду).

12. Якщо перед сном прийняти ванну і додати в неї хвойний екстракт, то сон буде глибоким.

13. Кілька крапель лавандового масла допоможуть забути про всі тривоги.

No Video