Як, у скільки і чим харчуватися в поїзді?

Як, у скільки і чим харчуватися в поїзді?

Кожен з нас задавався питанням чим харчуватися в поїзді . коли вирушав у дорогу – дорогу.

І, коли ми підходимо до цього питання впритул – нам відразу приходить в голову класичний набір продуктів, в який входять відварені яйця, різного роду булочки, плюшки, ковбаска та інше.

Але, коли людина певний час проводить в поїзді і харчується тим, що він наготував – його травна система не завжди готова миритися з тією їжею, що в неї надходить.

Власне, як правильно вибрати продукти і якими вони мають бути, ми й поговоримо докладніше…

Чим харчуватися в поїзді найкраще?

Давайте міркувати логічно. Найчастіше, людина основний час у вагоні проводить або в сидячому, або в лежачому положенні на своєму місці. Відповідно, енергетичні витрати організму знижуються, і людині не потрібно їсти так, як і зазвичай.

Але, з – за того, що людині просто не чим зайнятися, навіть не відчуваючи особливого голоду, він лізе в сумку, щоб що – то поїсти. Виходить, що ми подаємо в організм надлишку білків, жирів та іншого, навіть не замислюючись, що нашій травній системі це все потрібно буде переварити, а потім ще й добре засвоїти.

Плюс до всього, коли ми ще й після їжі відразу лягаємо на бік а тривалий час – процес засвоєння сповільнюється. А враховуючи, що всі люди люблять поїсти добротно, а ще й висококалорійну і трудноперевариваемие їжу – ось і виходять потім застій, розлади шлунку і всієї травної системи.

Виходячи з цього, можна зробити висновок, що висококалорійна їжа, м’ясо, яйця, борошняне нам не підходить. Тоді, чим харчуватися в поїзді, запитаєте Ви? Все дуже просто.

Так як у вагоні особливих енергетичних запасів нам не потрібно – можна сміливо взяти в дорогу набір, який складатиметься з овочів (овочевих салатів), фруктів і солоденького. Приміром, якщо Ви з’їсте яблуко – то через хвилин 20 – 25 його вже не залишиться в шлунку.

А ще, воно нас наситить важливими ензимами, вітамінами і додасть бадьорості. Теж саме можна сказати і про інші фрукти і овочі. А солоденьке нам потрібно для того, щоб підтримувати в організмі достатній запас вуглеводів. Саме вуглеводи засвоюються швидше і не так обтяжують організм.

Також, якщо точно сказати чим харчуватися в поїзді – так це борошняними. Тільки слід враховувати, що борошняні вироби: булочки, хліб, батон та інше, можна їсти тільки в обідній час і в невеликих кількостях. В інший час їх засвоєння буде утрудненим.

І, якщо Ваша поїздка займає не більше доби – тоді такого запасу Вам цілком буде достатньо. Тепер про поїзда на більш тривалий час.

Чим харчуватися в поїзді в далеких поїздках, а також в теплу і холодну пору

Харчування під час поїздки більше доби практично ні чим не відрізDяється від того, що було розглянуто вище, за деяким виключенням. Коли вибираєте овочі і фрукти – зверніть увагу на їх здатність лежати кілька днів без змін.

Наприклад, вибираючи зеленуваті банани або зимові сорти яблук, або апельсини – є всі шанси, що вони не пропадуть. Теж саме стосується і при виборі овочів. А якщо вже вам несила потерпіти без улюблених страв – рекомендується їх вживати в мінімальних кількостях, щоб не обтяжувати шлунок.

Подорожі в теплу пору Вам допоможуть подолати водянисті і охолоджуючі фрукти і овочі. Взагалі, в теплу погоду краще їсти легку їжу, з мінімальними калоріями. А ось в холодну погоду Вас буде рятувати не тільки гарячий чай, а ще й сухофрукти, які здатні зігрівати зсередини. Наприклад, курага і родзинки.

Також, зігріваючим ефектом володіють зернові, які можна їсти в обідній час. Тепер, знаючи чим харчуватися в поїзді, сподіваюся, ви завжди будете почувати себе в бадьорому дусі й здоров’ї.