Як виспатися під час вагітності

Як виспатися під час вагітності

Вагітність – зовсім особливий стан жіночого організму. У цей період дуже важливо приділяти увагу не тільки щоденного раціону, але і повноцінного відпочинку. Виспатися майбутнім мама часто заважає безсоння або незручна поза.

Боротися з безсонням під час вагітності за допомогою снодійного або заспокійливих лікарських препаратів не можна, так як це зробить вплив, причому не завжди позитивне, і на ще не народжену дитину. Вагітним дозволяється приймати хіба що настоянку пустирника, валеріани і ромашки.

Перед відходом до сну не варто переїдати. Вечеря краще скласти з легких страв, в яких по можливості повинні бути присутніми спаржа, салат зі свіжих овочів або диня. Якщо щовечора без видимої причини частішає серцебиття, з’являється слабкість і почуття нудоти, то це свідчить про низький рівень цукру в крові. Щоб позбутися від подібних симптомів, необхідно періодично балувати себе солодким чаєм.

У післяобідній час краще не пити кави, чай, так як ці напої мають тонізуючу і збудливим ефектом. Їм варто віддати перевагу стакан теплого молока з декількома ложками меду. Якщо чаю все-таки хочеться, то можна зробити трав’яний відвар з використанням лаванди, м’яти, чебрецю, ромашки, солодки. До речі, м’ятний чай ще й нудоту під час токсикозу зменшить. Можна спробувати приймати перед сном трохи бурякового соку з медом, або соку редьки, ріпи. Хороший результат дає і настій зелені селери, хоча він і не дуже смачний.

Буває й так, що під час вагітності ніби і спиться добре всю ніч, а на ранок все одно відчувається почуття втоми і розбитості. Уникнути цього можна, якщо знайти зручну позу для сну. Вагітним рекомендується спати на боку, підклавши подушку під спину і між ніг. Можна скористатися звичайними невеликими подушками, але найбільш зручною буде спеціальна подушка для вагітних u-образна. Найчастіше вони зроблені у вигляді букви & # 8220; U & # 8221 ;, бувають подвійні подушки, щоб підтримувати і спину, і живіт. При виробництві подушок для вагітних використовуються тільки гіпоалергенні наповнювачі. Детальніше про це пристосуванні можна прочитати тут.

Упродовж дня слід уникати сварок, скандалів, конфліктних ситуацій та інших емоційних перевантажень. Добре хоча б кілька хвилин в день приділяти розслаблюючій гімнастики, медитації, що підтримає тіло в нормальній фізичній формі і дозволить заспокоїтися, зняти напругу. З цією ж метою бажаний щоденний прийом теплого душу, ванни з ефірними маслами, прогулянки в парку.

Знаходять:

  • Як виспатися під час вагітності