Як харчуватися мамі, що годує (харчування при годуванні грудьми)

Як харчуватися мамі, що годує?

Про те, як харчуватися мамі, що годує, в першу чергу може & laquo; підказати & raquo; сам малюк. Адже харчування при годуванні грудьми впливає на склад і смак молока. Поведінка грудничка завжди чітко продемонструє & mdash; за смаком Чи йому той раціон,

яким харчується його мама.

Харчування при годуванні грудьми: заборони та обмеження

Питання, як харчуватися мамі, що годує, довгий час був під пильним вивченням. Сучасні консультанти по грудному вигодовуванню впевнені – прямого зв’язку між складом молока і харчуванням матері не існує, тому всі рекомендації з приводу того, як харчуватися мамі, що годує, що не можна їсти і що слід обмежити, насправді не більш, ніж перестраховка. Звичайно, є основна рекомендація на всі випадки життя – харчування при годуванні грудьми, як і дієта вагітної жінки, має бути збалансованим і повноцінним. Але таким воно має бути у будь-якої людини, яка піклується про своє здоров’я!

Дослідження показали, що реакцію у дитини викликають не стільки продукти, які вживає мати, скільки реакції її власного організму. Так, наприклад, певна їжа може викликати у жінку печію, метеоризм, мати послаблюючий ефект або, навпаки, сприяти запорів. Ці реакції в свою чергу призводять до змін в крові годуючої мами, що і відображається на складі молока. Тому не слід виключати з раціону всі продукти – досить простежити, які з них викликають небажані реакції, а які зовсім безпечні для здоров’я мами, а, отже, і малюка. Тільки на підставі цих висновків можна зрозуміти, як харчуватися мамі, що годує в кожному індивідуальному випадку.

Що ж стосується загальних рекомендацій, як харчуватися мамі, що годує, то вони наступні:

    заборонено вживати алкоголь і курити;

рекомендується скоротити кількість міцного чаю і кави, так як вони збудливо дію на нервову систему мами і малюка; скоротити вживання бобових продуктів, винограду, смаженої, жирної і копченої їжі.

Продукти, необхідні для раціону годуючої мами:

    молочні продукти (кефір, йогурти без добавок, сир з жирністю 5-9%, молоко з жирністю не вище 2,5% – не більше 200 мл на день у складі блюд); нежирні сорти м’яса, птиці та риби; жири (вершкове і рослинні масла); хлібні вироби (з висівками, з борошна грубого помелу, з цільнозернового борошна); кондитерські вироби (сухе печиво, крекери, мармелад, зефір, пастила); овочі та фрукти; напої: чаї (зелені, трав’яні), компоти, морси, негазована мінеральна вода – у кількості 1,5-2л в день.

Дитина-алергік – харчування при годуванні грудьми

Якщо ні мама, ні дитина не є аллергиками, то харчування при годуванні грудьми буде мало відрізнятися від звичного збалансованого раціону жінки (за винятком його калорійності). Але як харчуватися мамі, що годує, якщо у неї або у дитини виникають алергічні реакції на певні продукти? На жаль, без спеціальної дієти в такому випадку не обійтися.

Алергію можуть викликати наступні продукти:

    екзотичні ягоди і фрукти, особливо цитрусові – лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини, а також полуниця, малина і обліпиха; сторонні білки, що містяться в яловичині, молочні продуктах, рибі, птиці, сої та бобових; шоколад; хімічні добавки, барвники і консерванти в готовій їжі.

У разі, якщо малюк чи його мама схильні до алергії, то в перші дні годування бажано виключити вищеперелічені продукти повністю, а потім вводити поступово, по одному, спостерігаючи за реакцією дитини. При алергічної реакції, якої вважаються почервоніння щічок немовляти, сухість шкіри на колінах або ліктях, газоутворення, продукт слід виключити з раціону мами на місяць, а потім спробувати ввести його знову. Деякі мами невірно надходять, повністю виключаючи харчові алергени зі свого раціону – насправді, саме введення їх в невеликих кількостях через грудне молоко може в майбутньому запобігти виникненню у дитини алергічних реакцій.

Як харчуватися мамі, що годує – може вирішити тільки вона сама, грунтуючись на своїх спостереженнях за реакцією дитини і, при необхідності консультуючись зі своїм лікарем або фахівцем по грудному вигодовуванню.

Знаходять:

  • Чи може кава мати послаблюючий ефект
  • можна крекер при годуванні
  • як харчуватися при годуванні груддю
  • як харчуватися при годуванні грудьми