Як заснути швидко ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ – ЦЕ ЛЕГКО!

Як заснути швидко

Здоровий сон є однією зі складових здорового способу життя. Але час від часу більшість людей навіть абсолютно здорових страждають безсонням. Причин виникнення безсоння безліч. І перш ніж робити спроби перемогти безсоння необхідно проаналізувати і постаратися виявити причину. Причиною відсутності сну можуть

бути різні захворювання, і в цьому випадку необхідно звернутися до лікаря. Порушення сну так само може бути побічною дією прийому лікарських препаратів, в цьому випадку також варто проконсультуватися з лікарем. Якщо сумнівів у здоров’ї ні, то, швидше за все, причина криється в нервовому збудженні, перевтомі або стресі. Якщо причина безсоння психологічна, то допоможуть наступні способи швидко заснути:

    У першу чергу необхідно усунути всі світлові і звукові подразники. Це, як правило, що цокають годинник, що капає вода, лампочки комп’ютерної та телевізійної техніки і так далі.
    Лежачи на спині, ки уздовж тулуба і випрямивши ноги, кілька разів глибоко вдихніть, потягніться і постарайтеся кілька разів позіхнути. Робіть так поки не вийти позіхнути природно. Цей прийом найчастіше допомагає дуже швидко заснути.
    Тепле молоко з медом – дуже популярне і дієвий засіб проти безсоння, яке використовували ще наші бабусі та прабабусі. А якщо тепле молоко з медом випити повільно через тонку трубочку, то це ще більше посилить заспокійливий ефект.
    Для того що б швидко заснути можна використовувати ароматерапію. Запах лаванди, ромашки, Ілан-ілангу і чайного дерева зроблять ваш сон спокійним і міцним. Якщо у вас немає спеціальної аромалампи, то можна капнути крапельку на хустку і покласти його під подушку. Ароматерапія для сну стане також хорошим профілактичним засобом проти багатьох хвороб.
    Якщо думки про майбутні або минулі події заважають швидко заснути, то хорошим засобом так само стане аутотренінг. Самонавіювання про розслаблення, заспокоєнні і швидкому засипанні є однією з найсильніших методик для того щоб заснути швидко.
    Добре допомагають заснути спокійна музика і звуки природи. Ефект буде сильніше якщо при цьому використовувати ароматерапію.

Щоб проблем з засинанням не виникало необхідно дотримуватися правил, які описані в розділі «Здоровий сон». І пам’ятайте, що люди провідний здоровий спосіб життя або не стикаються з проблемою безсоння взагалі, або стикаються дуже рідко.

Знаходять:

  • правила спосіб здорового сну
  • як заснути при нервовому стресі