Як збільшити ріст? Вправи і харчування, щоб вирости швидше

Чи можна збільшити ріст?

До акие вправи і продукти найкраще підходять для збільшення зростання, який середній зріст чоловіків в Росії, і чи можна вирости на 10 см без операції?

Середній зріст у чоловіків в Росії

Середнє зростання російського чоловіка становить 175-177 см (1). що цілком відповідає середньому росту серед чоловіків інших країн – 176 см. Що стосується статистки, то давно відомий ряд формул, за якими можна приблизно розрахувати майбутнє зростання дитини.

Для розрахунку зростання необхідно скласти зростання матері і батька (в сантиметрах), розділити навпіл, потім, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, то додати 13 см, для дівчинки – відняти (2). З 90% ймовірністю зростання становитиме ± 10 см від отриманої цифри.

Як збільшити своє зростання?

Недоїдання і недолік білків в харчуванні призводить до зменшення середнього зросту. Наприклад, середній зріст жителів Північної Кореї приблизно на 7 см менше, ніж Південної, – причиною стало постійне недоїдання впродовж декількох поколінь (3).

Вчені вважають, що в зростанні 80-85% грають генетичні фактори (в першу чергу, зростання батьків), і 15-20% – зовнішні (1). Причому, серед зовнішніх факторів найважливішу роль займають достатнє харчування і споживання необхідних мікроелементів.

Продукти, що збільшують зростання

Найважливіші компоненти для росту – вітамін D і цинк. Причому, критично отримання достатньої кількості цих мікроелементів в перші місяці і роки життя дитини. Природно, що самі по собі елементи не можуть викликати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то, по-перше, не було виявлено зв’язок між зростанням дитини і вживанням продуктів, що містять кальцій; по-друге, не доведена гіпотеза про те, що вживання кальцію покращує стан кісток у дорослих людей (4).

Вправи, що збільшують зростання

Згідно нашої інформації, не існує достовірних досліджень, які доводять, що будь-які вправи дійсно здатні прискорити зростання. Ймовірно, зв’язок між висіння на турніку і збільшенням росту – не більше, ніж просто міф.

Звичайно, є багато історій про те, як підліток займався на турніку, і різко виріс. Але виникає питання – а виріс би він, не займаючись. Якщо у вас є посилання на наукові дослідження, проведені на цю тему, діліться ними в коментарях.

Чи можна збільшити зростання на 10 см?

Збільшити зростання на десять сантиметрів може лише підліток в період активного росту, і ніякими вправами або добавками повторити цей процес неможливо. Існують два винятки: ін’єкції гормону росту і операційне втручання.

Природно, ін’єкції гормону росту здійснюються тільки за медичними показаннями, і тільки в тому випадку, якщо у підлітка спостерігається затримка росту. Операція по збіCшенню росту – надзвичайно болюча, і так само проводиться в крайніх випадках.

Операція по збільшенню росту

Лікарі-хірурги з’ясували, що при розтягуванні кістки і навколишніх м’яких тканин утворюється напруга, яка стимулює утворення клітинної тканини, – таким чином можна збільшити довжину ніг, а значить, і зростання людини, на 6-7 сантиметрів.

На ногу встановлюється спеціальна скоба зі спицями, поверхневий шар кістки розтинають, а різьбовій стрижень розсується на 0.25 мм чотири рази на добу. Вся операція займає півроку-рік, і велику частину цього часу пацієнт проводить на милицях.

Як вирости в домашніх умовах?

Як вже зазначалося, найважливіший фактор росту – це генетика, потім слід повноцінне білкове харчування та прийом мікроелементів. Але важливо відзначити, що існують активності, які з істотною часткою ймовірності можуть призвести до зупинки росту.

Наприклад, будь-які вправи з вертикальним навантаженням (станова тяга, присідання, жим штанги стоячи та інші), що виконуються навіть із середньою вагою, можуть негативно вплинути на зріст підлітка, і вкрай не рекомендуються особам молодше 17 років.

***

Не дивлячись на часто поширене думка, не існує доказів того, що будь-які вправи або розтяжки здатні збільшувати зріст людини. Найважливіші чинники зростання – це зростання батьків і повноцінне білкове харчування.

Знаходять:

  • як можна вирости у 17
  • Від 16 рокив може збільшити ріст
  • Як можна набрати ріст турнік
  • Як можна збільшувати ріст на 16 років
  • Як збильшити рист у 15 рокив
  • як збільшити ріст вправи youtube
  • як збільшити ріст в15 років
  • як вирости дорослому чоловiку
  • як вирости дитині вітаміни
  • як вирости в 15 років