Яка найоптимальніша норма холестерину в крові у людей після 30?

Яка найоптимальніша норма холестерину в крові у людей після 30?

Друзі, якщо Ви хочете знати: яка норма холестерину в крові і при цьому вперше на цьому блозі – мені потрібно трохи прояснити ситуацію.

Вся справа в тому, що зараз, ця стаття є 3 – ій за рахунком, так як сама тема про холестерин і його значення досить обширні.

Так, якщо ми говоримо про жіночий організм у віці, наприклад, 30 років – це одне значення. Якщо говоримо про чоловічому організмі у віці 40 років – інше.

Наприклад, якщо Ви ставитеся до прекрасної статі – можете прочитати нашу попередню статтю, де я детально описав: яка повинна бути норма холестерину для жінок. а також дівчат і дітей.

Якщо Ви ставитеся до сильної статі і Вам ще не більше 30 років – рекомендую Вам почитати: який має бути рівень холестерину у чоловіків.

Ну а так, щоб все виглядало логічно, і було розкладено по поличках, зараз ми поговоримо про те, який рівень повинен бути для тих, кому вже виповнилося 30 і більше.

Оптимальна норма холестерину в крові

Якщо Ваш вік знаходиться в проміжку з 30 і до 40 років – оптимальним рівнем для Вас буде: близько 45 мг / літр для ЛПВЩ і, відповідно, в районі 100 мг / літр для ЛПНЩ. Якщо Ви поки ще не знаєте: що таке ЛПВЩ і що таке ЛПНЩ – рекомендую все таки почитати попередні 2 статті, посилання на які були дані на самому початку цього запису.

Буквально, в двох словах, це високомолекулярна і низькомолекулярна структури холестерину. Наступне, що хочеться сказати: «Якщо Вам виповнилося 40 років – Вам вже варто серйозно думати про якість Вашої крові та її складові». Пам’ятайте, що в проміжку з 40 до 50 років, норма ЛПВЩ для здорової людини повинна бути близько до 50 мг / літр.

Це середнє значення. І, запам’ятайте, що таке значення має зберігатися навіть тоді, коли Вам буде 70 років або 90, або ще більше. Мінімальне значення, якого я рекомендую дотримуватися – це 30 мг / літр. Хоча, якщо Ви, після 40 років, частіше ніж раз на 3 дні будете їсти м’ясну їжу – Вам буде важко тримати рекомендовані мінімум в 30 міліграм на літр крові.

Якщо говорити про ЛПНЩ – нормальним вважається значення в 120 міліграм / літр. Мінімум становить 90, а максимальне значення не повинно перевищувати поріг 200. Якщо навіть Ваш рівень буде в районі 180 – 200 – коштує вже серйозно задуматися над тим, як знизити холестерин, так як це безпосередньо впливає на тривалість життя хаючись далі, хочеться сказати про людей, кому вже більше 50 років. А точніше тих, чий вік від 50 до 60.

У цьому випадку, як Ви пам’ятаєте, норма ЛПВЩ зберігається на своєму колишньому рівні. А от значення ЛПНЩ має становити близько 120 – 130 мг / літр крові. Далі, аж до 70 років, рекомендується зберігати позначено число. А ось вже після 70, навпаки, рекомендується знизити його до 100 міліграмів. Трохи підбиваючи підсумок позначу.

Якщо уC2ас присутня розумний підхід до харчування, а також Ви намагаєтеся, хоча б час від часу, займатися спортом і маєте негативне ставлення до спиртного і тютюну – тоді Ви практично ніколи не будете перевищувати позначені пороги.

Звичайно, не варто забувати і про мінімальну кількість м’ясної їжі у Вашому раціоні, а ще краще, її повна відсутність. Такий підхід допоможе Вам менше хворіти і виглядати молодше, ніж насправді. Друзі, якщо я що – то забув сказати про те, якою має бути норма холестерину в крові & # 8212; пишіть Ваші питання, зауваження, побажання в коментарях. © http://primenimudrost. ru