Які вітаміни краще – синтетичні, натуральні?

Які вітаміни краще

Відчуваєш себе втомленим і виснаженим, та й апетиту зовсім немає. Лікарі радять & # 171; попити вітамінчиків & # 187; & # 8212; з аптеки, ясна річ.

Які вітаміни краще? Чи дійсно такі вітаміни покращують самопочуття, а не навпаки?

Наприклад, японські

вчені нещодавно виявили, що синтетичні вітаміни скорочують тривалість життя, викликають втрату щільності кісткової тканини, збільшують ризик переломів і навіть стимулюють ракові клітини & # 8230;

Так корисні чи шкідливі штучні вітаміни і які краще? Скільки в них & # 171; плюсів & # 187 ;, а скільки & # 171; мінусів & # 187;?

Які ж вітаміни краще і як ставитися до синтетичних вітамінам

Вони мають право на існування, і в деяких випадках просто необхідні. Наприклад, під час загострення важких форм алергії. діатезу, коли не можна їсти більшості фруктів і овочів, пити молоко. вживати рибу та інші багаті вітамінами продукти.

Або якщо людина перенесла важку хворобу, операцію і знесилений, має низький гемоглобін. Тоді, звичайно, доцільно попити комплекс вітамінів. Але до них треба ставитися як до медичних препаратів і приймати за призначенням лікаря. Якщо це робити зрідка, наприклад, раз на рік, максимум два рази, і недовго & # 8212; тиждень-два, то шкоди це не принесе.

На жаль, все більше людей вживають синтетичні вітаміни для профілактики, щоб бути здоровими, щоб якийсь вірус не здолав, щоб не старіти, запобігти раку, підтримати серце & # 8230;

Вони вважають, що достатньо випити аптечне драже & # 8212; і це забезпечить їх необхідною дозою вітамінів на цілий день і здоров’ям на цілий вік.

А як показують останні дослідження вчених, це не так. Штучні вітамінні комплекси частіше псують здоров’я, ніж додають його.

Які вітаміни краще & # 8212; шкоду синтетичних вітамінів

Недавно копенгагенські вчені довели, що надмірний прийом синтетичних вітамінів не тільки малоефективний, але і може вкоротити життя.

Так, вітамін А підвищує ризик смертності на 16%, Е & # 8212; на 4%, а бета-каротин & # 8212; на 7% бо знижують імунітет (як зміцнити імунітет) і організм не здатний самостійно боротися з інфекцією.

Менш шкідливі водорозчинні вітаміни & # 8212; С і В, селен, бета-каротин, так як вони добре переробляються, а надлишки виводяться з організму через нирки. Але й при надмірному захопленні і вони можуть нашкодити.

Зокрема, вітамін С пригнічує роботу підшлункової залози, і вона виробляє менше інсуліну, підвищується вміст цукру в крові. А прихильники ударної дози цього вітаміну при вірусних хворобах, може, і зупинять грип, але провокують смертельні хвороби.

А ось жиророзчинними штучними вітамінами А, В, Е краще не захоплюватися. Вони погано розчиняються і виводяться з організму. А нагромо4ившись, роблять свою чорну справу.

Так, надлишок вітаміну А може пошкодити печінку, викликати біль, навіть привести до аномального розвитку плода у вагітних. А замість того, щоб перешкодити розвитку ракових пухлин, особливо в легенях, він, навпаки, стимулює його. Особливо небезпечно поєднувати вітамін А з бета-каротином, бо ризик раку кишечника зростає на 30%.

Є така статистика, що на кожен мільйон людей, які тривалий час вживають штучні вітамінні добавки, від раку гине кожен 9000-й.

Дуже популярний у нас є вітамін Е, особливо у жінок, бо нібито запобігає старінню, сприяє репродуктивним функцій, очищає судини, захищає від онкології & # 8230; насправді ж він призводить до розладу шлунка, запаморочень і навіть збільшує кількість серцево-судинних хвороб, в тому числі інсультів.

Що стосується його впливу на судини, особливо у старших жінок, то у третини пацієнтів спостерігається зворотний ефект & # 8212; солей кальцію на стінках судин відкладається більше.

Але тепер чимало біологічно активних добавок і штучних вітамінів, які виготовляється з натуральних фруктів та овочів. Чому ж вони не допомагають, а шкодять?

Ефективність вітамінів визначається не їх кількістю, а біологічною цінністю, тобто здатністю та активністю брати участь в обмінних процесах.

Однак навіть в штучних вітамінах з натуральної сировини немає необхідних компонентів, які допомагають їм засвоюватися.

Це всього-на-всього & # 171; мертві & # 187; кристали, які нічим не відрізняються від синтетичних аналогів. Стати активними вони можуть лише вступивши у взаємодію з компонентами, які є в натуральних вітамінах. І наш організм їх, як і більшість вітамін, не синтезує, і вони повинні надходити тільки з їжею.

Тому тільки невелика частина синтетичних добавок може засвоїтися, решта циркулюють по організму, осідають в органах, на стінках судин, накопичуються і викликають хвороби.

Так які ж вітаміни краще, синтетичні або натуральні?

А ось натуральний вітамін & # 8212; це природний цілий біологічно & # 8212; активний комплекс з безліччю компонентів, які неможливо відтворити штучно.

Наприклад, той же вітамін С в цитрусових працює на пару з биофлавоноидами, а в аскорбінової кислоті він сам по собі.

Що стосується вітаміну Е, то вченим вдалося виділити з його комплексу речовина, яка назвали альфа-токоферолом.

Купуючи в аптеці вітамін Е, ми купуємо чистий альфа-токоферол. Тобто всього один що становить з того комплексу, який є в продуктах (сої, оливках), що містить цей вітамін.

От і порівняйте: в натуральних вітамінах діє весь комплекс, а в синтетичних & # 8212; лише один його компонент.

А дехто вживає вітаміни кожні два місяці. Отже, втрачається здатність їх засвоювати. Щоб перетравити і засвоїти вітаміни, організм повинен докласти чимало зусиль. Якщо постійно приймати синтетичні вітаміни, то організм вже не буде засвоювати вітамінних речовин з природних продуктів.

Камені від витаминок

Встановлено, що щоденний прийом великих доз вітаміну С призводить до розвитку сечокам’яної хвороби.

Після тривалого експерименту були зроблені такі висновки. Чоловіки (майже 50 тисяч) віком 45 & # 8212; 80 років, на протязі 11 років вносили дані в анкети, де вказували кількість спожитих вітамінів, чаю, кави, чи маються шкідливі звички, а також чи є гіпертонія і цукровий діабет. Паралельно стежили, чи не з’являються в нирках каміння.

Так ось: ті, хто щодня вживав 1000 мг аскорбінової кислоти (2 таблетки), дуже швидко & # 171; набували & # 187; камені в нирках.

Справа в тому, що перевищення вітаміну С гірше його недостатності.

Від передозування аскорбінової кислоти судини стають ламкими, сильно знижується імунітет, болісно реагує печінку.

Загалом, добова доза вітаміну С повинна не перевищувати більше 90 міліграмів на добу.

І якщо у Вас кожен день маються на столі різні свіжі фрукти і овочі, то немає необхідності вживати вітамін С додатково в таблетках або різних аптечних формах.

Тому більш ніж достатньо всього лише одного цитрусового фрукта через день. З нього й надійде необхідну кількість вітаміну С.

Немає ніякої потреби їсти апельсини кілограмами, оскільки ми змогли запастися цим вітаміном влітку, коли вживали свіжі фрукти, овочі, ягоди. І незважаючи на широке думка, що вітамін С не здатний накопичуватися в організмі, то це не так. Вітамін синтезується в печінці і може там накопичуватися до півроку вперед. Більш того, вітамін С міститься в звичайних продуктах щоденного застосування & # 8212; яблуках. капусті (особливо квашеній) і навіть в самій картоплі.

Коли є недолік вітамінів & # 8212; його легко можна усунути, але якщо є їх надлишок, то знадобиться не один місяць, щоб організм їх використав.

Одним з факторів утворення солей в нирках і їх кристалізації є неправильне харчування і питний режим. Наприклад, кисла і гостра їжа (кислий смак & # 8212; наявність аскорбінової і щавлевої кислоти) підвищує кислотність сечі, що в свою чергу сприяє появі каменів.

Відомо, що один з видів каменів у нирках, з’являється від вживання продуктів, які містять велику кількість вітаміну С і щавлевої кислоти.

Якщо ви схильні до каменеутворення, то утримайтеся від додаткових доз аскорбінової кислоти.

Бажаємо Вам здоров’я! Не хворійте!

Комментируйте і діліться статтею в соціальних мережах (через кнопочки нижче).

Додавайте сайт собі в закладки і приходите ще.

Підписуйтесь на отримання свіжих анонсів статей.

Знаходять:

  • коли краще вживати вітаміни
  • вiтамiни натуральнi i штучнi
  • Функції штучних вітамінів
  • чи доцільно аживати шткчні вітаміни
  • чи доцільно вживати штучгі вітамвни
  • штучні інатуральні вітаміни
  • штучні вітаміни А
  • штучні вітаміни форум
  • що краще попити для серця
  • як приймати вiтамiни