Yo-mama – Що робити якщо коліт бік при бігу та стрибках

Yo-mama знати

Багато новачків, які вирішили займатися спортом, стикаються з такою проблемою, як біль у боці при інтенсивному тренуванні. Поколювання може стати на стільки нестерпним, що навіть 10 хвилин кардіо буде тортурами. Колючий біль у боці виникає при бігу та стрибках, а саме на самому початку тренування. На жаль цей фактор змушує багатьох кинути заняття, але давайте спробуємо побороти цю перешкоду на шляху до здоров’я і красу.

Колоти може як у правому боці, так і в лівому.

Біль у правому боці при інтенсивних стрибках і бігу . Це говорить про те, що ваша печінка не справляється з сильним припливом крові, печінка збільшується, і при збитому, різкому диханні їй не-вистачає кисню.

Під час тренування потрібно робити глибокий вдих носом і довгий видих через рот, склавши губи сопілкою. Якщо біль при припиненні тренування не припинилася, зробіть глибокий вдих носом і натисніть пальцями на місце де коліт, потім довгий видих через рот. Також при вдиху можна помасажувати місце де вам коліт. Варто також дотримуватися правил, а саме. не їсти як мінімум за пару годин до початку тренування і починати тренування з 10 хвилин на день. Вправи слід робити в менш активному темпі. У подальшому поступово доведете заняття до потрібного вам часу і інтенсивності. Якщо коліт в правому боці, також варто відмовитися від жирної і смаженої їжі, адже поколювання під час тренування буде для вас дзвіночком, що час переходити на правильне харчування. Включіть у свій раціон такі продукти як. морська капуста, яблука, буряк, оселедець, сухофрукти, моркву і гарбуз. Ці поради відносяться до людей у??яких спочатку немає проблем з печінкою і кишечником. Якщо такі є до для початку вам слід звернутися до лікаря і пролікуватися.

Біль в лівому боці при стрибках і бігу . Це говорить про те, що ваша селезінка реагує на перенасичення кров’ю.

Необхідно правильно дихати, а саме: вдихаємо носом, видихаємо ротом. Вдих вважаємо до 2, видих вважаємо до 2. Перш ніж почати бігати, почніть з довгих піших прогулянок, з часом крок прискорюйте і підтримуйте правильне дихання. Якщо болі з часом все ж будуть вас турбувати, є сенс сходити до лікаря і зробити узи внутрішніх органів. Щоб зупинити біль, можна виконати ті ж маніпуляції, як і при колючих болях у правому боці. Також вам може допомогти пояс на талії, при появі болю можна тугіше затягнуть пояс. Зверніть увагу на ваше харчування, відмовтеся від шкідливих звичок, так як вони не сумісні зі спортом. Включіть в ваш раціон яблука, горіхи, мед. капусту, буряк, печінку та рибу. Всі ці продукти необхідні для нормальної роботи селезінки.

Не припиняйте тренування і з часом ваш організм навчиться справлятися з навантаженням.

Знаходять:

  • Що робити якщо колить у лівому боці при бізі
  • як почати бігати якщо колить у боці