Здоровий спосіб життя. Здорове харчування і корисні продукти, здоров’я і довголіття

Здоровий спосіб життя Як зберегти здоров’я у великому місті

Чи можна зберегти, до похилих років, міцне здоров’я і прожити довго . у великому місті? Так, це можливо! У цьому нам допоможе здоровий спосіб життя і здорове харчування . Всі ми знаємо, наскільки несприятлива екологічна обстановка в наших великих (і багато в багатьох не дуже великих, але промислових) містах. Величезна кількість автотранспорту, велика кількість промислових підприємств і гранична щільність населення на кожен квадратний кілометр. Ми ведемо малорухливий спосіб життя . Все це, звичайно, не покращує остояніе нашого здоров’я .

Але ситуація, зовсім не безнадійною. Вся справа в тому, що ресурси, закладені природою в наш організм, воістину, безмежні . У нас є всі можливості, прожити менше кавказьких горців або жителів сільської місцевості. Потрібно лише не заважати нашому організму використовувати, повною мірою, ті захисні механізми . які в нас закладені природою.

Ми не повинні погіршувати, то негативний вплив, який чинить на наш організм несприятлива екологічна обстановка . Наше завдання допомогти нашому улюбленому організму справлятися з усіма цими негативними факторами . Допоможе нам у цьому здоровий спосіб життя і здорове харчування.

Чи здатна медицина замінити «Здоровий спосіб життя»?

За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров’я, тривалість життя людини та стан її здоров’я на 60% визначає його спосіб життя і система харчування, на 15% – спадковість, ще 15% – екологія та умови зовнішнього середовища, і лише на 10% послуги охорони здоров’я.

Весь цивілізований світ, поступово приходить до усвідомлення того, що медицині підвладна, лише найменша частина здоров’я людини. І це, незважаючи на те, що технічне оснащення медицини постійно зростає.

Медицині на службу поставлені новітні досягнення науки і техніки. Проте, наше здоров’я, в значно більшому ступені, залежить від нас самих, і від нашого способу життя . Наше здоров’я прямо залежить від активного (або пасивного) способу життя, від правильного (або не правильного) живлення – найважливішої складової здоров’я, краси і самопочуття.

Тільки правильне харчування здатне забезпечити оптимальний зріст і розвиток дитини. Правильне харчування дає нам максимальну працездатність і хороше самопочуття в зрілому віці, здоров’я і довголіття . в похилому віці.

Що означає поняття «Здоровий Спосіб Життя»?

Що ми маємо на увазі, коли говоримо: «Здоровий спосіб життя»? У першу чергу, здоровий спосіб життя – це: відмова від наших шкідливих звичок. Саме вони, сильно заважають нашому організму виконувати своє основне завдання: виживати і зберігати здоров’я і працездатність, в самих несприятливих екологічних умовах. Найкращі, безсумнівно, шкідливі з наших звичок, це куріння і зловживання спиртними напоями. Говорити тут про шкоду цих звичок не має сенсу (про них кожен знає, до того ж цій темі присвячені окремі сторінки мого сайту). Зрозуміло, що куріння і зловживання спиртним не сумісні зі здоровим способом життя. Наступна шкідлива звичка – це обжерливість, або звичка до переїдання.

Переїдання несумісне зі «здоровим способом життя».

Звичка до непомірного кількості їжі дуже шкідлива. Від неї доведеться позбутися, якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя і зберегти здоров’я до глибокої старості. Неприйнятна вона, з кількох причин. Чи не правильно думати, що негативні наслідки звички вживати велику кількість їжі, полягають тільки в повноті. На жаль, зайва вага (ожиріння), це лише зовнішній прояв тих змін, які відбуваються в нашому організмі, внаслідок систематичного переїдання. Якщо ми бачимо на вулиці «огрядного» людини, ми інтуїтивно розуміємо, що його спосіб життя далекий від «здорового».

Велика кількість їжі заважає нашій травній системі нормально функціонувати. Травних ферментів не вистачає для перетравлення такої кількості їжі. Тому наша травна система, намагаючись впоратися з непомірною для неї навантаженням, засвоює тільки самі легкопереваріваемие макро-і мікроелементи (в основному вуглеводи). Найважливіші і незамінні мікроелементи (вітаміни і мінерали) не засвоюються. Чи не переварена їжа забиває кишечник (тому у тих, хто багато їсть, часто трапляються запори). Організм починає відчувати гостру нестачу необхідних для його нормальної життєдіяльності компонентів (порушується обміну речовин). Причому парадокс полягає в тому, що при такому достатку їжі, відчувається гострий дефіцит найнеобхіднішого в організмі. Від браку, життєво необхідних мікроелементів, страждають усі органи. Їх нормальна життєдіяльність порушується. Саме тому, у надмірно повних людей, як правило, нездорові багато внутрішні органи. Здоровий спосіб життя – це помірне і раціональне харчування.

Здоровий спосіб життя – це здорові продукти харчування.

Наступна шкідлива звичка, несумісна зі здоровим способом життя, це зневажливе ставлення до харчування, тобто до раціону, або структурі харчування. Ми без розбору «закидаємо» в наш шлунок, все що, трапляється ку (це грубо звучить, але так воно і є). «Бутербродная» система харчування, різні пюре і локшина «швидкого приготування», «Макдональдс», різні газовані і «швидкорозчинні» напої, напівфабрикати і т. д. і т. п. Все це, «отрута» для нашої травної системи. Вживання в їжу великої кількості різних “харчових” добавок (плюс безконтрольний прийом медикаментів) призвело до настільки стрімкого зростання алергічних захворювань.

Дієтологи давно вже б’ють тривогу з цього привод3. Здоровий спосіб життя, це, перш за все, розбірливість у їжі. Ні для кого не секрет, що є корисні продукти харчування. Такі продукти, які несуть користь, а не шкоду нашому організму. Ще Гіппократ говорив, що «їжа повинна бути нашим ліками, а ліки – їжею». Про корисні продуктах харчування розмова піде на інших сторінках цього сайту. Чіткість у харчуванні та розумну кількість їжі – це другий крок, на шляху до здорового способу життя.

Ми ніколи не дозволимо собі заправити свій автомобіль невідповідною маркою бензину, або залити в двигун не те масло, яке рекомендує виробник. Чому ж у своєму харчуванні, ми більше покладаємося на рекламу, ніж на поради дієтологів. Невже нам наша машина дорожче, ніж власний організм. Пропоную думати і піклуватися про нього. А вже він, в подяку за це, сам виправить всі наші «неполадки». Дієтологи всього світу стверджують, що якби в нашому харчуванні було більше клітковини, природних вітамінів і мінералів, ми б жили довше, і відчували б себе набагато краще. Отже: здоровий спосіб життя – це збалансоване здорове харчування.

Здоровий спосіб життя – х і спорт.

Ще одна наша шкідлива звичка, це звичка до малорухливого способу життя. Гіподинамія – хвороба цивілізації. Ми хаємося. Від цього страждають всі наші органи і весь наш організм в цілому. Ми пересуваємося на машині. Сидимо на роботі. Лежимо вдома на дивані, прийшовши з роботи. х і робота всіх наших м’язів дає можливість нашій крові нормально циркулювати по нашому х нормалізує кровообіг в найдрібніших капілярах. Нормальна циркуляція крові, спільно зі здоровим харчуванням, очищає стінки наших сусідів від зайвого холестерину. Фізичне навантаження необхідна нашому серцю. Фізичні вправи тренують серцевий м’яз і, тим самим, оберігають нас від інфарктів та інсультів.

Здоровий спосіб життя – х і фізичні навантаження. Навантаження на наші м’язи й кістки (разом зі здоровим харчуванням), оберігає нас від «хвороби старості» – остеопорозу. хової активності, нормалізується обмін речовин в нашому організмі. Це, в свою чергу, сприятливо позначається на роботі всіх наших органів. Ранкова гімнастика, дозволяє розім’яти всі суглоби і активізувати кровообіг. Це дає нам заряд бадьорості на весь день. Не дарма її називають зарядкою.

Дуже корисні пішохідні прогулянки на свіжому повітрі (у найближчому лісовому масиві). Не можу не сказати, про благотворний вплив фізичної активності на нашу дихальну систему. При заняттях спортом, об’єм легенів збільшується, а пульс у спокійному стані знижується. Спортсмени та оперні співаки не хворіють на туберкульоз, у них не буває раку легенів. Здоровий спосіб життя без фізичної активності неможливий.

Як почати здоровий спосіб життя? Підіб’ємо підсумок всьому, вищесказаному. Щоб перейти до здорового способу життя, потрібно позбутися від шкідливих звичок і завести інші, корисні звички. Корисні звички:

    якомога хатися, займатися фізкультурою і спортом; відповідально ставитися до свого харчування (намагатися включати в свій раціон тільки корисні продукти) не перевантажувати свій шлунок великими обсягами їжі (краще всього є, тільки, коли дуже хочеться)

Вести здоровий спосіб життя, це зовсім не складно. Здоровий спосіб життя – це безкоштовна можливість довго залишатися молодим і красивим. Здоровий спосіб життя – це здоров’я і довголіття, активність і бадьорість до самої глибокої старості. Все, що потрібно знати, для здорового способу життя ви знайдете на цьому сайті. Далі ви зможете дізнатися про ідею створення цього сайту. Якщо ж, читаючи цю сторінку, ви трохи втомилися, пропоную тест-жарт. Він зніме вашу втому.

Знаходять:

  • що потрібно знати про здоровий спосіб життя
  • Продукти харчуання найкорисніші для здорового способу життя
  • що потрібно знати про здоровий спосі
  • продукти здорового харчування
  • майонез шкода
  • корисні продукти для здорового способу життя
  • корисні звички здорового способу життя
  • здорове харчування наше все
  • здорове і корисне життя
  • здорова їжа в нашому житті