Зводить ікри ніг

Чому зводить ікри ніг?

Якщо ікри ніг зводить регулярно, необхідно звернутися за консультацією до лікаря, а також пройти курс спеціального масажу.

Зводить ікри ніг: причини

Зводить ікри ніг найчастіше тому,

що виникає нестача мікроелементів кальцію і магнію в організмі. Цей недолік може виникнути через те, що ми забуваємо наситити раціон продуктами, що містять ці мікроелементи. Іншою причиною нестачі кальцію і магнію (а також калію) може бути сильне потовиділення. З потім наш організм втрачає не тільки велику кількість води, а й величезна кількість перерахованих мінеральних речовин. Якщо не заповнити їх недолік, організм буде відчувати втому, судоми.

Зводити ікри ніг, особливо вранці, може бути від того, що сповільнюється кровотік в нічний час. Як результат, м’язи недостатньо забезпечуються необхідними мікроелементами, що і є результатом того, що саме в ранкові години найбільш часто зводить ікри.

Зводить ікри ніг: що робити?

перше, слід наситити раціон продуктами, що містять кальцій і магній. Варто звернути увагу на моркву, буряк, зелений горошок, часник, хрін, капусту, селеру, горіхи і насіння, бобові, ріпу, мигдаль, однодобового кисломолочні продукти, інжир, курагу, родзинки, фініки, чорнослив, ожину, а також абрикоси, апельсини, яблука, чорна смородина, грейпфрут та інші фрукти.

Так само візьміть на замітку лікувальну гімнастику:

    стати на п’яти, зігнути підняті пальці і зберегти така рівновага 10 секунд – робити 7 разів;

схрестити ноги, перенести вагу на зовнішні краї стоп, завмерти на кілька хвилин, змінити ноги – 5 разів.

Так само, щоб не зводило ікри ніг, можна двічі на день вранці і ввечері обробити ікри лимонним соком, потім дати їм висохнути. Таку процедуру повторювати щодня протягом двох тижнів.