Зводить ноги ночами ОЧАРОВАНИЕ КРАСИ

зводити ноги ночами

Автор: admin здоров’я 3:37 пп

Мабуть напевно немає такої людини, яка б хоч раз в житті не випробував на собі таке хворобливе прояв коли зводить ноги.

Нічого страшного в цьому немає, якщо це разові випадки, але трапляється так що ноги зводить постійно, і особливо по ночам. І біль буває настільки сильною, що хочеться кричати і плакати, таке відчуття ніби кістки вивертає.

Чому таке відбувається і як з цим справлятися?

Причини нічних судом можуть бути різні.

    Недолік мікроелементів, в основному калію, магнію, кальцію.
    Проблеми в поперековому відділі.
    Прийом сечогінних препаратів.
    Надмірне стомлення литкових м’язів із за тривалого перебування на ногах або занять спортом.
    Плоскостопість.
    Варикозне розширення вен.
    Також такі напади можуть проявитися під час вагітності.

Звичайно, в першу чергу потрібно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину ваших нічних судом.

Але загальні рекомендації такі.

Обов’язково приймайте вітаміни.

Регулярний масаж ніг допоможе знизити частоту таких спонтанних скорочень м’язів.

Якщо ви курите, то потрібно кидати, так як куріння може бути причиною того що у вас зводить ноги.

При постійних навантаженнях на ноги, обов’язково давайте їм відпочинок, якщо немає можливості прилягти, то беріть приклад з американців: сидячи на стільці закиньте ноги на другий стілець або стіл.

Їжте сир з курягу вранці, смачно і полезно. В деяких випадках цього буває достатньо щоб вас перестали мучити судоми.

Якщо є яка-небудь стресова ситуація на роботі, або вдома прийміть заспокійливе перед сном.

Постійне носіння взуття з високим каблуком призводить до поступової деформації стопи, що в свою чергу може спровокувати нічні судоми.

Так що якщо ви носите туфлі на підборах, доведеться відмовитися, переходите на низький каблучок. Ну або принаймні одягайте якомога рідше.

Удома завжди ходите босіком. не в тапочках, а саме босоніж.

Слідкуйте за позвоночніком. Сідячая робота також може з’явитися причиною ваших нічних кошмарів.

Коли зводить ноги ночами допомагають такі способи.

Витягайте носок на себе, як би висуваючи п’яту вперед, можна камі. Только НЕ витягайте носок в інший бік, як балерини роблять, зробите тільки гірше.

Інтенсивно розімніть ногу, щоб зняти м’язовий спазм.

Треба встати на ту ногу яку звело судомою і перенести всю вагу тіла на пятку. Но такий спосіб не завжди застосуємо, іноді буває, скрутить так, що немає ніякої можливості встать. Так що даною рекомендацією можна скористатися якщо біль не надто інтенсивна.

Ще є такий спосіб зняти больовий шок від судоми, потрібно докласти до стопи що небудь холодное. можно покласти поруч з постіллю шматок железа. у нього велика тепловіддача і тому він завжди буде холодним. і коли скрутить напад потрібно встати на нього постраждалої ногою і біль незабаром відступить.

Коли лягаєте спати підкладайте під ноги валик, щоб вони знаходилися трохи вище голови.

Рекомендується перед сном мити ноги холодною водою, або потримати ноги в тазику з холодною водою.

Знаходять:

  • мити ноги холодною во