Як підняти гемоглобін, кілька практичних порад
Занадто низький вміст в крові гемоглобіну здатне привести до появи залізодефіцитної анемії. Такий важливий елемент, як гемоглобін відповідає за постачання серця, головного мозку, нирок та інших важливих органів киснем . Першими
Як швидко підняти гемоглобін самостійно і чи можливо це?
Так, підняти гемоглобін можна не тільки спеціальними ліками, а й самостійно, просто змінивши свій раціон харчування, а справжня стаття розповість як саме.
Як швидко підняти гемоглобін, кілька практичних порад.
- Відразу хотілося б відзначити, що, якщо дефіцит гемоглобіну занадто великий, то зазначена, нижче дієта може стати тільки доповненням до призначеного лікарем медикаментозного лікування. Якщо ж відхилення від норми невелике, то правильне харчування цілком зможе підняти гемоглобін до потрібного нормального рівня.
- Варто вказати і на те, що правильне харчування – це не тільки продукти, які містять багато заліза, це ще й правильно підібрані продукти, залізо в яких буде легко засвоюватися в організмі і приносити користь.
Як швидко підняти гемоглобін до потрібного рівня при невеликому відхиленні, що включити в раціон харчування і виключити з нього.
- Додайте до свого харчування яловичий язик (найефективніший продукт, що впливає на підвищення гемоглобіну), а так же телятину, кролятину, індичину і м’ясо риби жирного сорту.
- Що стосується м’яса, то найбільша кількість заліза (близько 22%) засвоюється із телятини, решта видів трохи менше дадуть організму цієї речовини.
- Містить багато заліза свиняча і яловича печінка, однак у великій кількості ці продукти вживати не варто, це буде шкідливо для здоров’я.
- Пильна увага потрібно звернути на морепродукти, вони в даному випадку, та й взагалі дуже корисні. З будь-якої морської риби людина може отримати до 11% заліза, а всього із ста грамів відварених молюсків цілу денну норму цього елемента.
Що стосується рослинних продуктів, то отримати з них достатню норму заліза не вийде – максимум 4-5%.
- Для цього потрібно додати в свій раціон харчування сою або квасоля, курагу, гранат, гарбуз. суницю, яблука, кавуни, персики.
- Досить корисно для підвищення гемоглобіну пити морквяний, гранатовий або буряковий сік. однак не більше половини склянки за день.
Для того, щоб залізо добре засвоювалося в організмі, разом із зазначеними вище продуктами, які містять цей елемент, потрібно вживати і вітамін С.
Якщо вживати цей вітамін в чистому вигляді (купити в аптеці комплекс) не виходить, можна збагатити їм організм, просто, вживаючи в їжу апельсини або апельсиновий сік, томати або томатний сік.
Так само варто додавати в свої блюда лимонний сік, наприклад, заправляти ним салати і болгарський перець.
Варто звернути увагу і на продукти, які, зауважимо, навпаки перешкоджають засвоєнню заліза, їх на якийсь час найкраще виключити з раціону харчування або вживати по тому як мінімум 40 хвилин після прийому продуктів, багатих залізом.
До таких відносяться – кава і чай чорний, яйця і молоко, сири.
Замінити ранковий чай і каву найкраще на деякий період настоєм шипшини з додаванням лимонного соку. Прекрасним напоєм вранці стане і відвар з кульбаби або листя гречки звичайної.
Не варто забувати і про прогулянки на вулиці, на свіжому повітрі, адже саме свіже повітря крім поліпшення апетиту сприяє ще і хорошому засвоєнню заліза в крові.
Знаходять:
- як підняти гемоглобін
- вплив кави на гемоглобін
- кааа и гемоглобін
- кава і гемоглобін
- Сирі яйця від гемоглобіну
- чи можна харчуванням підняти гемоглобін
- швидко підняти гемоглобін
- які вітаміни купити в аптеці для гемоглубіну
- Які продукти містять максимум заліза