Здоровий спосіб життя і спорт

Здоровий спосіб життя і спорт

Що таке здоровий спосіб життя, кожен розуміє по-своєму. Для когось це просто відсутність шкідливих звичок, для кого-то активні заняття спортом, а для кого-то самокатування дієтами. Насправді здоровий спосіб життя – комплексне поняття, яке включає в себе все вищеперелічене

в рівних частках.

Для того, щоб гордо називатися здоровою людиною, необхідний спорт. Навіть якщо у вас немає проблем із зайвою вагою, фізичне навантаження має бути присутня в будь-якому віці. Щоб тренування не стали важким випробуванням і щоденної повинністю, необхідно дотримуватися деяких правил. Тренування повинні бути регулярними. Не важливо, який саме активності ви віддаєте перевагу. Це може бути як спортивна гра на зразок футболу, тенісу або баскетболу, так і простий комплекс вправ, відомий кожному школяреві на уроках фізкультури. Головне, займатися з певною черговістю. Якщо зарядка, то день через день по 30 хвилин, якщо гра – то як скаже тренер. Тільки тоді спорт буде приносити радість і результат.

Головна помилка тих, хто одного разу вирішив, що здоровий спосіб життя і спорт нероздільні – надмірна ревність в заняттях. Людина, далека від спорту, починає, наприклад, качати прес кожен день по годині, страждає від м’язових болів, і через місяць зауважує, що ніяких змін у фігурі не відбулося. Так виходить тому, що постійне навантаження не дає організму побудувати нову м’язову тканину, і жадані «кубики» не з’являються. Якщо побудувати тренування так, щоб навантаження рівномірно чергувалася з відпочинком, то зростання і зміцнення м’язів станеться досить швидко.

Дієта – ще одне ключове слово, що входить в поняття здорового способу життя. Тема про дієти в наші дні висвітлюється настільки безграмотно, що фахівці в прямому сенсі слова хапаються за голову, прочитавши в інтернеті новий рецепт оздоровлення чи схуднення. Тому хочеться ще раз нагадати про те, що ж дійсно є дієтою, яка доповнює здоровий спосіб життя і спорт. Правильна дієта – це не короткочасна акція голодування. Це стиль харчування, якого потрібно дотримуватися завжди. В нормальну, корисну дієту входять всі натуральні продукти, такі як м’ясо, риба, жири, овочі, борошно, фрукти, цукор і сіль. Організму потрібні всі елементи, і відмовлятися від групи продуктів невірно. Відмовитися треба від надлишку їжі, а також від різних хімічних і модифікованих добавок. В ідеалі повинен дотримуватися режим харчування, але це умова виконати дуже складно, враховуючи ступінь зайнятості сучасної людини.

Дуже груба помилка багатьох – одночасно займатися спортом і сідати на голодну, низькокалорійну дієту. Для функціонування організму, для підтримки сил, оновлення клітин і розвитку м’язової структури необхідно їсти жири, вуглеводи і білки. Тому відмовлятися від м’яса, масла або хліба категорично не можна.

Деякі запитують, навіщо нам потрібен цей здоровий спосіб життя і Fорт, якщо це все так важко, а безсмертя все одно недосяжне. Відповідь проста. Здоровий спосіб життя – це гарне самопочуття, позитивний настрій, адекватна психіка і готовність до різних життєвих випробувань. Нарешті, це спосіб зберегти нормальний генофонд і забезпечити здоров’я майбутньому поколінню.

Бути здоровим – це досить просто. Потрібно тільки поставити перед собою мету, знайти однодумців, і тоді перші труднощі переживуть легко, а подальша легкість і позитив змусять заздрити всіх тих, хто пускається у всі тяжкі, намагаючись не втратити жодного сумнівного задоволення.

Знаходять:

  • спорт це ліки